[...] innych grup mięśni. Przedramiona, boki, plecy i tricepsy też są ważne. Jak masz mało czasu albo często bywasz na rozjazdach ogarnij sobie książkę Oliviera Lafay'a "Trening siłowy bez sprzętu", naprawdę daje dobre rezultaty ( http://www.youtube.com/watch?v=Cm0v6SiA958&feature=related ) ale moim zdaniem podstawa to nie może być
Dzięki Ballomus, o taką rzeczową odpowiedź mi chodziło :) Przeczytałem artykuł, ankietę wypełnię jutro, tak jak napisałem na początku tematu. Czy na klatkę może być tak : //Klatka Pompki na poręczach w wersji na klatkę 5xMAX Wyciskanie hantli na skosie z rotacją nadgarstka do chwytu młotkowego 4x-10/8/8/6 Wycisk ściskający 3x- 10/8/8 Rozpiętki [...]
[...] - 70g węgli,10g kretki,1g tauryny,200mg ala +potas,magnez,cynk,vit C - jest dość tania - na dobry cykl trzeba 2 opakowań mam pytanie do osób które wiedzą co to, ile daje i jakie są dobre dawki z tego pro pumpa - D-pinotol,5-methyl-7-methoxyflavone(gdzies to widziałem ale co to tonie wiem),iprilflavone.. vlad weź coś sie odezwij [...]
Dobra Pany, ciągnę dalej tego propa.. Jakoś daje rade, jest coraz lepiej, tzn coraz mniej boli. W razie czego zawsze mam pod ręką ibuprom. Mam jeszcze jedno pytanko, co myślicie o dodaniu w 7-11 tyg mety 30mg ed i wtedy dopiero odblok? Bo mam 100 tabsów i szkoda mi tego nie wykorzystac Zmieniony przez - MROczeK w dniu 2011-07-01 19:33:02
[...] stanęla w miejscu od około 2 tygodni i ani drgnie! Co to może być czyżby budyń ;-/??? 2. Fakt, że pozbywam sie cellulitu. Czy elektryczna stymulacja Twoim zdaniem nic nie daje i są to wyrzucone pieniądze. Przyznam, że jak zaczynałam to jednak po takim elektrycznym treningu czułam mięsnie. Jakie masz zdanie na ten temat? 3. Z tą L-Karnityną to [...]
[...] 183 cm wzrostu i 75kg wagi, celem oczywiscie jest masa ! Zapotrzebowanie: 375g ww, 5g na kg (1500kcal) 150g bialka, 2g na kg (600 kcal) 86g tluszczy 1,15na kg(770kcal) razem daje ok 2900kcal tyle ile potrzebuje :) teraz dietka: Śniadanie, ok 14.00bo pracuje w nocy: Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 300g Rodzynki suszone 10g Orzechy [...]
Zapotrzebowanie: 375g ww, 5g na kg (1500kcal) 150g bialka, 2g na kg (600 kcal) 86g tluszczy 1,15na kg(770kcal) JEST MIN 25%?? razem daje ok 2900kcal tyle ile potrzebuje :) teraz dietka: Śniadanie, ok 14.00bo pracuje w nocy: Płatki owsiane 100g OK Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 300g OK, CHOCIAZ I TAK DAL BYM DO 0.5L Rodzynki suszone 10g OK Orzechy [...]
jezeli ten trening daje ci rezultaty wykonuj go dalej,tylko co z tylem barkow - brak cwiczenia co do wyciskania zza karku - mozna sie nabawic kontuzji,poniewaz barki pracuja w nienaturalnej pozycji(wycisk.z klatki pod tym wzgledem jest bezpieczniejsze)- oczywiscie zmieniac tego nie musisz(podalem to jako informacje) xl
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Podaj dzienne zapotrzebowanie i ile jakich wartości odżywczych masz w każdym posiłku Nie, raz dziennie? Mnie zabije raz na miesiąc %-) Ja daję rade bez więc ty też dasz rade. Wklej plan ćwiczeń, ćwiczenie brzucha co drugi dzień to bezsens, vibro-action - %-) Bez komentarza.
[...] + eca mnie robi na maxa ja duzo biegam i podczas kuracji na test trace 40% przez pompowanie nog teraz lece prop ale 100mg e2d i jak w dzien biegania nie laduje wegli to daje rade ale nie robie teraz wiecej jak 15-20km tygodniowo na wins i eca minimum 40km tygodniowo strzelam kontuzje ? dobre buty i supelementacja i co Ci sie moze stac ? [...]
[...] na nogi robisz 21 serii, nast dnia robisz na plecy 18 serii, same wielostawy, to naprawdę będziesz w stanie to powtorzyć jeszcze 2 razy w tygodniu? Solidny trening w splicie daje bodziec aż do nast tygodnia, tak przynajmniej w założeniach. Jeśli ktoś nie czuje sę dostatecznie wytrenowany, robi partię 2x w tygodniu, i to zaj**iście wystarcza. [...]
taki kurs daje ci uprawnienia do bycia instruktorem!!! bez tego swiadectwa nikt nie zatrudni cie na swojej silowni, i sam sobie zobacz coraz wiecej ludzi cwiczy coraz wiecej lasek na silowni coraz wiecej slyszy sie ze otwierane sa nowe silownie(przynajmniej u mnie w miescie) ....pozatym znajomi co robili takie kursy mowili ze nic nie stracili [...]
wyglada - jak 100% walek. jedynie ta data daje nadzieje ze jednak org .... szukaj zdjec/tematow sprzed kilku lat. * co do zawartosci walka - chwala chlopaki,puchna jak trzeba ktos cos gdzies uslyszal,ze jest cypio z propem. dzialac - walek dziala napewno,ale nie jak nandro. Zmieniony przez - Dragons1 w dniu 2010-06-23 08:48:25
[...] trawienne i białka pochodzące ze złuszczonych nabłonków i śluzu. J. Hasik - Dietetyka. PZWL. Warszawa pomijając nawet białka ustrojowe które podlegają trawieniu 350g na dobę daje niecałe 15g białka na godzinę warto wziąć to pod uwagę układając jadłospis, nie sztuka napchać się na sztywno jak dzik i ledwo siedzieć ;-) Mam nadzieję że moje [...]
[...] zdziałaja.. imo: Co do Natural Sterol Complex- To mieszanka ziółek i aminek w duzej części, jakość do ceny sprawia że nie warto w to inwestować! Nie polecam gdyż nic nie daje.. Co do TS dobry ale tak jak pisałem wyżej bez diety areobów nic nie da.. Mozesz w jednej porcji brac naczczo stopniowo zwiększając dawke . Poszukaj w wyszukiwarce !
