[...] nóg do klatki na drążku 2x max Spięcie brzucha 4 serie: 1 seria = 100 razy na lewy bok, 100 razy na prawy bok, środek 200 z rękoma za głową, środek 100 z rękoma na krzyż na klatce) Jestem po A6W i jest to ostry trening na brzuch ale daje rade. To biore jednak ten gryf 180 bo jest faktycznie tak jak mówisz. To co z tymi serjami i progresją?
Z samotnością to jestem za pan brat - więc przywykłem do tego - i... o dziwo daje radę z tym... szczęścia nie zmienię - moge mu co najwyżej dopomóc ale i tego nie potrafię, więc...
nie "wykazano", że przycięcie ww w nietreningowe, daje lepsze efekty, niż gdy je się na takim samym poziomie, co w treningowe, to tak btw. oraz ostatnio , ze względu na rozbieżności w ilości makroskładników podanych w dzienniki vitalmaxa i w różnych tabelach, wolę posiedzieć z kartką i korzystać z tych drugich. pzdr/
Gino ogolenie daje lekke swędzenie choć by przy obcieraniu koszulki itd. sprecyzuj konkretnie co i jak :-) Dziwne ze po 2msc nagle ci tak wyskoczyło, musiało to juz wcześniej wywalić tylko nie czułes tego zbytnio pewnie.
Marku chętnie zapoznam się z Twoim artem, który jest w planach Z tego co sam czytałem to 6 g EPA/DHA jeśli w gramie jest 18% EPA i 12% DHA. Daje dobre efekty. Dawkę należy dostosować do diety. Większe ilości tak jak wspomniał qazar mogą mieć pewne zalety, ale też pewne wady.
[...] to nabrac masy miesniowej i sily, chcialbym wazyc z 95 kg. m.a.r.aa wez dokladniej opisz to co napisales Adrian.N nie chce mety bo niszczy zaladek i wyskakuja syfy jak mozecie to rozpiszcie mi jakis dobry cykl na pierwszy raz zebym nabral masy i sily z gory wielkie dzieki...daje sogi... Zmieniony przez - legia_cwks w dniu 2006-09-07 22:19:03
Wiadomo, nie chodzi mi tu jednak o wchodzenie z dystansu do klinczu. Z przeciwnikami mojego wzrostu mam ten problem, że jedyne czym mogę atakować skutecznie, to proste, bo nie mogę na tyle podejść, żeby sierp był sierpem, a nie "cepem". Spróbuję może w tym wypadku robić większe kroki przed lewymi sierpami. Gorzej ma się sprawa z przeciwnikiem [...]
Sorrki. Mam pytanko wytlumaczylby mi ktos jak to sie oblicza ile biłka i w jakiej substancji na mase czy cos takiego?? kompletnie sie na tym nie znam. I wogule co to daje :P pozdro
nie pisalem nic ze jestem silny nie jest to ważne, a pompki już daje rade jako tako bo ćwiczę z rok w domu a barki nie cale pol roku po troszku. nie wycisnolem handli tylko gryf, tależ 10 kg i dwie hantle po 5 kg bo tyle tylko mam (udalo mi sie to jakoś zlaczyc w jedną calosc) do najblizszej silowni mam daleko. a Ty wyciskasz wyciskaniem [...]
Wg mnie jedyne co może się stać ze środkiem na oleju to krystalizacja po przetrzymywaniu w zbyt niskiej temp. Takie coś to niezły wał :-) a co zrobić ze środkiem na oleju jak się krystalizuje? chodzi Mi o wino inj, jak daje do ciepłej wody to jest troche lepiej ale nie rozpuszczaja sie wszystkie
coś w rodzaju cell-pump, czy creafusion daje dobrą zwyżkę siły i jeżeli trening będzie ukierunkowany na siłę to efekty powinny być bardzo dobre jak również i podczas trenowania na masę siła napewno wzrośnie, a co do przytycia to dużo zależy od diety, zma również dobrze wpływa na wzrost siły szczególnie właśnie w połączeniu z kreatyną.
Dokładnie,każdy tutaj daje Ci dobre rady ;) jak nie wierzysz to posparuj się z trenującym kolegą ;) albo przejdź się do jakiegoś klubu mma,powiedz trenerowi o co chodzi i może wtedy pozwolili Ci na sparing z kimś trenującym,chociaż bez badań może być ciężko z tym;) bo na almmie przewiduję mocne obicie ;] chyba że jesteś mega talentem i wymiataczem [...]
A to dziwne bo z tego co wiem to kreatyna w polaczeniu z dieta i dobrym treningiem daje calkiem dobre efekty ... A takie teksty to zostaw dla siebie, az tak cie boli ze podwazylem twoje zdanie?
ok dodjae na sniadanie kromka chleba z szynka wywalam ryz i daje kasze gryczana 1.czy po 1 treningu moge zostawic mleko bo nie mam czym go zastapic/nie wiem jak 2.szybko mi to schodzi z brzucha i mam ochote na obiad ale jak 3eba to zmienie chodze 2 razy dziennie na silke pn rano klata/tric wieczor nogi wt rano barki/bic/brzuch wieczor plecy sroda [...]
no tak z kosą uważam, a co do gazu to właśnie jest paraliżujący ale itak nie stawiam w nim calej swojej nadzieji bo jeszcze nie testowalem i niewiem czy napewno zadziala Nie daję sogów, niemam abonamentu
no pisze na nim, że paraliżujący. Tyle że po niemiecku bo to niemiecki gaz. A co do legalności to jest chyba legalny tyle, ze na pozwolenie. Jeśli chodzi o użycie to tak jak mówisz, staram sie unikać jego wyciągania i dlatego wlasnie jeszcze go nie sprawdzilem Pozdrawiam Nie daję sogów, niemam abonamentu
hehe co prawda to prawda z tymi trzeba uważać. A tak na poważnie, wracając do tematu to myśle podobnie jak Thrower85. Oczywiście możemy się mylić bo niemusiał to być miły starszy pan na rowerze. Mógł to być jakiś świrnięty menel z kosą. Tak czy siak uważam jednak, że to mało prawdopodobne, i że to właśnie on jest ofiarą, która zapłaci za obrone [...]
daje zrzut nowy co do warzyw to do 2 posilku bedzie jakis pomidor, ogorek konserwowy itp potem do obiadu sa brokuly ew szpinak marchewka groszek jakas surowka:p te jogurty wieczorem postaram sie wymieniac na jakas rybe czy cos podobnego o podobnych wartosciach;p jak zdobede wieksza wiedze to zaczne wymienaic te produkty :p czy tak moze juz zostac [...]