"idac dalej to te 9000 kcal na 500 to mi daje 18 czyli w 18 dni zwale 1kg tluszczu tak?" tego zdania za**** nie rozumiem a jesli chodzi o dobijanie kalorii to zdania sa podzielone niektorzy mowia, ze niezalezne czym, aby dobic do bilansu natomiast drudzy mowia, ze to co jjemy ma znaczenie, nawet gdy jestesmy na - z bilansem
[...] mi ogarniał wszystko wyjechał za granicę i miał mi to załatwić pod koniec cyklu. Mógłbym postarać się przedłużyć cykl ale trening z dosyć poważnie kontuzjowanym nadgarstkiem daje się we znaki. Próbowałem jakoś usztywnić mocno ale to niewiele pomaga, więc nie chce pogłębić urazu tylko tylko dobrze się odblokować. Nie wiem czy tribulusy i zma [...]
Słuchaj tyle co przykładowo ja tutaj daje wiedzy za darmo która mnie w ch** kosztowała to serio nie wiem czy gdzieś znajdziesz, jestem chętny do pomocy praktycznie zawsze ale jak ktoś podstaw nie ogarnia a już się łapie za igle… a ma problem by uzyc Google to sorry ;-)
A czy uzupełnianie tej diety białkiem czy gainerem nie daje lepszych efektów? nie zawsze jesteśmy w stanie zjeść odpowiedniej ilości węgli / białka z pożywienia. Nie wiem do końca jak i co mam jeść, dlatego proszę o pomoc. Zmieniony przez - N1ghtmar3 w dniu 2016-02-28 17:58:40
triceps z natury raczej umiejscowiony jest wysoko a co do bicepsu to sam jestem ciekaw tez by mi na tym zalezalo ale to chyba przyjdzie z czasem podobno unoszenie ramion w koncowej fazie ruchu daje taki efekt tak przeczytalem w muscle TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...
Witam. ja obecnie cwicze 5-dniowym GVT a dokładnie tym: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8840 trening może nie pozorny ale daje ostro w kośc. np. siady 10x10 albo MC 10x10 mówią same za siebie. pompa praktycznie dobra na każdym treningu, najlepsza na łapach, nigdy takiej chyba nie miewałem ogólnie został mi jeszcze tydzien do [...]
[...] sprobowac-naprawde warto... co do obciazen stawow: wszystko zalezy od obciazenia i dlugosci obciazenia mozna to w skrocie przelozyc na ilosc powtorxen trening typowo silowy na niewielu powtorzeniach-to ok 10 serii i lacznie 30-40 powtorzen trening z wieksza iloscia powtorzen juz 5 serii daje 50-60 powtorzen,a przy 10 seriach to 100 powt.
ale jemu nei chodzi o to że daje górowac przeciwnikowi nad soba z tego co zrozumiałem , jedynie dostosowuje techinke do przciwnika a to dobre jest akurat
[...] kurcze po operacji na gino jestem wiec nandro raczej odpada Elite znasz jakis sprawdzony sposob na regeneracje stawow? bo bede mial za 2 tyg ostry trening na SW a mi posypal sie nadgarstek, bez skojarzen:P Tzw boli mnie jak robie pompki a pozniej daje o sobie znac na nastepny dzien Jak je wzmocnic?co brac? chce msm +2 op galaretek dziennie + ???
[...] tego 21 roku. Ale chlopie jak Ty masz 14 lat i jestes mojego wzrostu to czym sie przejmujesz? jescze 190cm cos tak czuje ze Ci stuknie. Ponoc zwisanie na drazku co rano cos daje ale czy to prawda czy mit nigdy sie nie przekonamy. A w tym wieku jeszcze nie masz masy miesniowej bo troche ona sie wykrztalci ona dopiero w wieku dojzewania, bedziesz [...]
[...] to tak zrobiłem że wystarczyło mi na miesiąc. Oczywiście nie zapomniałem o diecie. Więc piłem zwykle rano po śniadaniu bo nie miałem czasu. Piłem 50g(szkoda że Hi-tec nie daje miarki) gainera z 300ml mleka. Po czym piłem zwykle 40 minut po treningu, czasami przed jak słabo zjadłem i też 50g odżywki na 300ml mleka. Minusem jest to że słabo [...]
[...] i diete tez raczej masowa (sporo wegli, bialka, ogolnie duzo kcal) wrzucilem sobie sida cordifolia complex (cos jak ECA tylko pochodzenia ziolowego i troche slabsze) - daje niezlego kopa przed treningiem a efedryna chyba dziala tez lekko anabolicznie czy antykatabolicznie. Z dodatkowych suplementow bialko 75%, glutamina, ZMA, witaminki. 4x [...]
dobra dzieki na razie juz chyba wiem czego potrzebuje dobra dieta i tyle ::) jeszcze troche pocwicze i potem sie zobaczy czego mi brakuje WSZYSTKIM CO SIE WYPOWIADALI DAJE SOG,ACZE!! POZDRO
Wlasnie skonczylem czytac o HST (na dzis). Juz lapie o co chodzi. Nowy trening rozpisze jutro jak znajde czas. A Narazie daje wam po duuuuuuuzym sogu, bo naprawde sie nalezy!!!
ja jak juz myslalem ze czas odejsc%-) to dalem tak: 0,5mg w sobote 0,5mg w poniedzialek i caly czas dalej 0,5mg co poniedzialek Ładnie ta megalia daje czadu w organizmie jak widac.
[...] przypraw, których można użyć. Niestety nasze diety przepełnione są solą, nawet gdy nie solimy, wszechobecna jest. A wegety ze swojego doświadczenia wiem, że sporo się daje np. do zupy ;-) Poza tym Madzia Gessler jej nie poleca %-) A tak na serio, dla mnie wegeta jest bardziej zła, dla zdrowej osoby, niż produkty o których kiedyś [...]
ok. ale teraz moje pytanie: czy taka ławeczka sie przydaje???? czy jest skuteczna ????? czy daje efekty???? prosze o więcej wypowiedzi, abym mógł zadecydowac co zrobic.... Zmieniony przez - anonim15 w dniu 2007-11-18 17:31:52
Panowie od Muay - Thai :) ( do Was pytanie !! )
