co daje

[...] ok 0,5 na serie i doszlo do tego ze z ledwa bieda dokonczylem cwiczenie. A dzisiaj barki mnie tak bolały ze wytrzymac się nie dało. Mam teraz 5kg na jeden bark i nie daje rady... Jestem pewien ze nie podniose tego w 4 seriach a co dopiero jak trzeba jeszcze dokladac. To samo jest z bicepsami i tricepsami. To jest nie mozliwe aby dokladac [...]

[...] :] Tylko dalej nie wiem jak sprawa z ta L-karnityna , czytalem troszke o tym na necie i z powyzszych wynika ze moglbym to "brac" , wiec chyba tak zrobie, jesli daje te + 5% wynikow w spalaniu np , to to jest zawsze te 5% , bo w reklamy typu " spalanie wzrasta o 35% raczej nie daje wiary". No i zapomnailem dodac ze niestety [...]

rion10 Dzięki :-) daję z siebie ilę mogę :-)) Poniedziałek 1. Wl 1 x 3 + regres / 96,5kg / 2 x 3 / 99kg8-)8-) / regres 89kg 2. Hantle poziom 3 x 6 / 37,5kg 3. Podciąganie nachwyt 3 x 3 + regres / 12,5kg / ciężar ciała (dokładam ) 4. Wiosło nachwyt sztanga 3 x 6 / 79kg (dokładam ) 5. Żołnierskie 3 x 3 + regres / 61,5kg / 51,5kg (dokładam ) 6A. [...]

[...] sie stanie jak zaczne jesc duzo, nawet jak moj organizm wylacza mi metabolizm, to bede jadl. Moze wylacza bo wie ze pojde na trening, pobiegac i sie przed tym broni. Odkladam tluszcz nawet jak jem ponizej 2000kcal. Moze organizm potzrebuje ogromnych ilosci jedzenia a ja mu jego nie daje. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2019-03-10 13:08:50

[...] energii itd. I nie piszcie, że 4-5h tyg silki rozwiązują sprawę bo tak nie jest. Post krótkotrwały czy ograniczenie spożycia jedzenia - po odpowiednim przygotowaniu- daje bardzo dobre efekty. To o czym pisze - brak ruchu i przejadanie się zawsze wpływa negatywnie. Ps mało dokładnie czytasz moje posty. Pisalem- u mnie było ok aż pewnego [...]

kris4real, tak sobie czytam ten Twój dziennik, trafiłem na niego wczoraj przypadkiem i wciągnęła mnie ta lektura. Spotkała mnie bardzo podobna historia, tzn. znalazłem bardzo wiele podobieństw z moim przypadkiem. U mnie też wystąpiły nagle lęki, z dnia na dzień, Problemy ze snem, miałem okres, że nie zmrużyłem oka prawie przez 2 tygodnie. Byłem [...]

Pewnie złapał ostry stan zaburzeń lękowych, jak się nie daje rady to się idzie do szpitala, u wszystkich nie da się wyleczyć nerwicy lekami czy psychoterapią, niekiedy robi się ECT lub wstawia się stymulator nerwu błędnego niestety, sam choruję 15 lat na różne zaburzenia z czego 5 lat bez żądnej poprawy jeżeli chodzi o leki, niestety chyba mnie [...]

[...] Przy Twojej wadze będzie ciężko podciągnąć się na jednej ręce. Gadałem z kilkoma ludźmi i wychodzi na to, że jest magiczna granica 80 kg. I jak zaczynasz ważyć więcej to nawet jak się podciągałeś to potem nie dajesz rady. Ja ważę w tym momencie 83 kg i daje radę podciągnąć się na prawej ręce, podczas gdy lewa łapie prawą za nadgarstek.

[...] };-) Anchy, Esther, Poran, Viki, Lilith, Arphiel , raz jeszcze Eve, czytanie Waszych dzienników, obserwowanie zmagań i walki niejednokrotnie z własną fizjologią naprawdę daje siłę. Byłyście dla mnie wzorem i motywacją. W okresie przygotowawczym przed zawodami czytanie Waszych postów naprawdę pomagało, dawało poczucie, że gramy w tej samej [...]

Nie kumam :). Chodzi mi o to czy stosowanie tego 26dniowego treningu daje pożądany efekt ktory opisany jest w tym pierwszym poście tego tematu. Co ma do tego rodzaj mięcha ( byś moze ja słabo kumaty ale dopiero co zaczynam wiec prosze o wyrozumiałość :) )

[...] druga niespodzianka, ale czekam na film, żeby potwierdzić. Koleszka, który nagrywał przysięga na wszystko, że widział, dwa czerwone, jeden biały jeden czarny i zacisk a to daje 140kg. Jest to możliwe, bo w następnym podejściu tak było i sędzia kazał ściągać, okaże się na filmie mam nadzieję. Wynikało by to z tego, że przy każdym moim podejściu [...]

[...] nie znam go raczej... ale dlatego zalozylem ankiete i stralem sie dac sensowna propozycje, oraz prosilem o argumenty przeciw... ale takie rzeczowe argumenty, a Seba_kzn nie daje innych niz "nie trudz sie , chlopie" . A na silowni tez takie rady udzielasz/otrzymujesz? Lepiej zginac w walce niz zyc jak warzywo../VEGETowAc... Poza tym [...]

[...] ,z powietrza nic nie powstaje-suplementy sa juz na skraju uzyskania efektu jak po dopingu-jednak najwazniejsze to regeneracja i zatrzymanie katabolizmu,co własnie jeszcze daje przewage dopingowi-jednak czy warto stosowac to dla własnych potrzeb i bez planów by startowac zawodowo a zawodostwo niesie za soba ryzyko.Jednak nawet w polsce wszystko [...]

[...] też jest lepiej i obwody ruszyły w dół. Niestety siła zdecydowanie w dół pomimo kreatyny???!!! O co kaman??? Odstawiam DAA + Nolvadren, bo mam wrażenie, że nic mi to nie daje. Obawiam się, czy nie spieprzyłem fazy nasycenia przez to, że brałem kretę razem z DAA i Nolvadrenem. Dzisiaj na treningu - ściana po 70 minutach. Odłączył mi się prąd. [...]

[...] Ci o tym pisał waga az tak sie nie sugeruj waż się ale waga nie do końca mówi prawdę ...........tylko waga znaczy się dokładasz pomiary centymetrem i kaliperem - wiec to juz daje całkowity obraz co i jak idzie a idzie rewelacyjnie kręcisz się koło swojego zera dokładaj powoli zgodnie ze wskazówkami fafa nie spiesz się,pal nadal fat a dokładaj [...]

10% ale miałem na myśli w skali całodziennej mając np. 100g fatu to daje +/- 90kcal tyle co nic żując gumy więcej kcal spalisz,czy nerwowo tupiąc stopą są pewne rzeczy w które nie warto się zagłębiać liczenie co do 1 kcal/1 grama jest jedną z tych rzeczy

[...] Co sądzicie o tym wydawnictwie? Aha: po wczorajszych plecach czuje je. Czuje najszerszy i górę pleców. MC zrobił robotę także. Do tego tył barków bardzo fajnie daje o sobie znać :) Biceps także nie odstaje od reszty. Jutro mam barki i triceps, trochę nie wiem jak to wyjdzie, bo barki mam mocno sponiewierane :) EDIT: Jutro rano chyba [...]

[...] Jedzenie może być formą uspokojenia. Nieważne co jesz. Ważne żebyś to robił w spokoju, dokładnie przeżuwał pokarm i nie myślał o niczym innym. Dokładne pogryzienie posiłku daje +20 do uczucia sytości. Jesz dłużej - oszukujesz mózg, że zjadłeś więcej. Każdy posiłek powinien być jak medytacja. W teorii. Prawdopodobnie będę dzisiaj jadł suchą [...]

[...] raz kolejny chęć zrobienia dobrej siły mi się wkręciła. Muszę znaleźć jakiś cel, motywację, cokolwiek, jakiś punkt zaczepienia. Poza tym, mam wrażenie, że na treningu nie daje z siebie wszystkiego..... Jako, że jestem osobą, która realizuje postawione sobie cele, to na nowy rok, poza osobistymi i zawodowymi wyzwaniami, zrobię sobie chyba [...]

[...] na wieś 2. Szukam podwórka z kurami 3. Robię napad na kurnik... 4. Yyyy, dobra może do rzeczy ;) 1. 5 jajek 2. Oddzielam białka od żółtek 3. Ubijam na sztywno białka 4. Dodaje proszek do pieczenia do białek i wolno miksuje, bardzo wolno. 5. Dodaje powoli żółtka ciągle miksując 6. Jak masa jest wymieszana, to dodaje odżywkę lemon cheescake - [...]