Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
[...] sugestii "purge" |-) : "Bardzo przydatny artykuł, a ja mam pytanie, tak do wszystkich. W temacie jest 16-12 powtórzeń na redukcji, ja słyszałem o innej opcji i ponoć daje dobre efekty, a mianowicie 4-8 powtórzeń, z większym ciężarem i robisz np 5-6 serii, co o tym sądzicie? Bardziej mi to podchodzi pod trening na siłę, ale nie wydaje się [...]
Więcej Zdjęć nie daje bo ludzie na redukcji kura ryż brokuły polane oliwa wiec niechce im orac głowy, hehe a mam jeszcze mega mega zapasy Zdecydowanie uwielbiam takie polaczenie, moze nie oliwa ale olejem polanee i troszke szpinaku.... :D Nie wiem czemu ludzie sie jaraja jak widza tony slodyczy.. Ja osobiscie mam wieksza przyjemnosc jak jem [...]
A ja co, masę robię, zawsze się coś tam napuchnie, a mi babcia gada, że wyglądam jak chodzące kości i bezy mi daje pod nos i ciasto w dniu low carb %-)
A ja Aga pisałem czy ty jesteś jedną z tych co się motywuje ?:-P . Ale nie namawiaj mnie, narazie itak tam nie daje wypisek . Ide trzeba oliwa posiłek zapić
Tylko zauwaz ze ja okolo treningowo biore 20g bcaa 10g eaa i 5g leucyny co mi daje 15g czystej leucyny. A ile bym musial zjesc bialka aby to nabic? I czy wtedy moj bilans dzienny nie wynosilby 300g bialka?
ja na oko daje, tzn tyle co mam wypisane, ale jakieś tam ciastko wpadnie, czy zamiast razowego kasza manna ostatnio leci prawie codziennie na noc i zajadam serkiem wiejjskim . Pierdoły
Ja tam nigdy nie blokowalem kortyzolu witamina c, ale skoro i tak biore w celu uzupelnienia, to moge dac rano kiedy jest podbity. Teraz rowniez daje 3x yohe co dwie godziny, 6,8,100. A i tak mam taki sam brzuch jak solaros na kocowce redu. Tzn wszedzie cale cialo chude zyly na kolanach juz nawet wychodza, gorne 2 kostki brzucha bardzo ostro [...]
Wyprowadzam się lada chwila więc tutaj jest taki burdel że nawet nie wiem co sprzątać ;-) Daje foto z biegania. /SFD/2018/7/2/3629d4898d0445678961eb8e37590b48.jpg P. S. Wyszedł jak grubas ale jest proporcjonalny 8-) I wiśni nazrywałem /SFD/2018/7/2/8cacbefac73b47c7a62f6c19b9af6383.jpg Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2018-07-02 13:36:48
[...] wzmacnia odporność i jest przeciwzapalny. Trzeba zmielić na drobne i pies musi zeżreć. U mnie na mniej więcej 35 kilo psa idzie łyżeczka taka średnio czubata na dzień. Ja daje z reszta supli i smalcem gęsim, ale można z odrobiną wody i np smalcu, albo sypnąć do michy (nie wiem co Twój pies jada, bo z suchej karmy to się pewnie obsypie, moja na [...]
To elegancki . Ja daje czasem cebule czerwona , kukurydze , szynka , ser , ogórek . Nie raz mi odbije i takie hot dogi robię domowe z 2-3 razy w roku i właśnie coś mnie nachodzi ten sam skład co tost tyle ze szybkę wymieniam na parówkę i dodaje jeszcze szczypior może za tydzień w niedziele wjadą . Od jutra ścisła dieta , bo coś w ch**a wale , a [...]
[...] zmienia twarz skóra cienutka napięta jak pupa niemowlaka haha Ciężko bez ww się żyje ;-) To prawda . Jedyny cukier to ten do zielonej herbaty która pije litrami i na litr daje 2 lyzeczki cukru. Węgle wpadają ale jest ich mniej fakt sylwetka sie zmienia zyly wychodza itp ale czasem lapie osłabienie i trzeba cos szybko zjeść ;) Normalka [...]
Ja jak zwykle mam. I już niestety jakąś częsć złamałem ... No, ale nie zakopuję gruszek w popiele, że raz zgrzeszyłem, nie znaczy że mam się nie trzymać wyznaczonego planu 8-) U mnie chodzi o weekendy. Wtedy sobie folguję z dietą, wpadną z dwa / trzy browary. Czasami daję się namówić na głupie, ryzokowne zabawy... Muszę z tym skończyć. Lepiej [...]
[...] wiem czego to jest sprawka jestem coraz bliżej całkowitego odstawienia silnych przeciwbolowych i biore coś zastepczego by złagodzić objawy odstawienne które są w uj silne i ciężkie do przeżycia pozatym robie minimum te 3-4 treningi w tygodniu siła do przodu masa też i to daje też większą motywacje by odstawić to g**** i tylko iść w treningi itp
[...] jest sprawka jestem coraz bliżej całkowitego odstawienia silnych przeciwbolowych i biore coś zastepczego by złagodzić objawy odstawienne które są w uj silne i ciężkie do przeżycia pozatym robie minimum te 3-4 treningi w tygodniu siła do przodu masa też i to daje też większą motywacje by odstawić to g**** i tylko iść w treningi itp Jak cukier ???
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
Bardzo przydatny artykuł, a ja mam pytanie, tak do wszystkich. W temacie jest 16-12 powtórzeń na redukcji, ja słyszałem o innej opcji i ponoć daje dobre efekty, a mianowicie 4-8 powtórzeń, z większym ciężarem i robisz np 5-6 serii, co o tym sądzicie? Bardziej mi to podchodzi pod trening na siłę, ale nie wydaje się być bezsensowny przy redukcji, [...]
[...] się do konkursów zawodników. Dzięki nim twój żywieniowy plan może długo przynosić korzyści. 9. CAŁKOWITE WYELIMINOWANIE TŁUSZCZÓW Ograniczenie spożywanych tłuszczów daje spodziewane wyniki, natomiast całkowita eliminacja tego stadnika z diety, składającej się z bardzo ubogich w tłuszcze ryb czy odżywek białkowych może, doprowadzić do [...]