[...] na następnym treningu 4x11 przerwy 3-4 minuty ja osobiście dzisiaj zaczałem testować trening piramidke 1,2,3,4,5,6,7,6,5,4,3,2,1 1-4 przerwy po 1 minucie 5-5 przerwy po 2 minuty 4-1 przerwy po 1 minucie co daje w ciągu hmm..18 minut 49 podciagnięć, narazie jeszcze słabo he staraj się szybko podciagać ( do klatki lub brody ) a wolno opuszczać
najprostszym i najszybszym do zrobienia z dobra zawartoscia bialka jest taki: 300 ml mleka + 200 g twarogu chudego + 200g bananow co daje ww 66 b 51 t 3 a zrobienie trwa kilka sekund .... "Walcz by wygrywac"
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No dieta wydaje mi się OK. Ale sami ocencie.. Wiecie czasem zmieniam produkty na podobne do tych innych.. Bo wiecie nie bedę codziennie jadł tego samego. Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: [...]
[...] silnik na 1 GP w 2004 roku, potem na 2 GP, a w tym roku pierwotnie planowano jeden silnik na 3 GP, ale ostatecznie stanęło na limicie 8 jednostek na jednego kierowcę, co daje zespołom możliwość dowolnego gospodarowania silnikami i szansę na mniej kar za nieplanowane wymiany. Pod spodem przedstawiamy listę niewykorzystanych silników, które [...]
Cezi1987 a ty niczego nie stawiales u bukmachera? Ja tam mysle zeby dorzucic jescze pare zlotych na chlopka ze wschodu ( 200zl juz mam postawione) tymbardziej ze jest wg mnie bardzo dobry kurs ( za 200 zl dostane 460z. -co daje 2,3 na valueva). Zmieniony przez - fx007 w dniu 2009-11-05 16:10:29
powinien trwac 45-60min ale nie biorac pod uwage czasu na przerwy tak? a w cyklu 4 gr 1 jest wyraznie napisane: -przerwy pomiędzy seriami: ćwiczenia złożone 150 sekund izolowane 90 sekund oraz 24 serie co daje lacznie ok 50 min na czas odpoczynku miedzy seriami pozdry
Wiadomo że glutamina w stosunku do tego co daje średnio sie opłaca, ale jechałem już 6 cykli kreatynowych i kreta coraz słabiej na mnie działa, musze więc dorzucić antykatabolików by iść dalej do przodu. Pomęcze troche glute i bcaa, jak nic mi to nie da to przerzucam się na saa. ps dalej nie otrzymałem konkretnej odpowiedzi na moje pytanie więc [...]
Wiadomo że glutamina w stosunku do tego co daje średnio sie opłaca, ale jechałem już 6 cykli kreatynowych i kreta coraz słabiej na mnie działa, musze więc dorzucić antykatabolików by iść dalej do przodu. Pomęcze troche glute i bcaa, jak nic mi to nie da to przerzucam się na saa. - ja mam za sobą z 30 cykli z uzyciem roznych kreatyn i roznych [...]
Powiem Ci tak, talen ok, ale: jak zaczynasz w wieku 8-9 lat, cwiczysz 5x w tyg po okolo 1,5-2h. czyli w miesiacy okolo 24x1,5h co daje 36h treningu x12 miesiecy to 432h w roku - samych treningow i to minimalnie, bo z wiekiem jest ich coraz to wiecej + to ze przed kazdymi zawodami jest ich wiecej + obozy letnie, zimowe itd. teraz policz sobie jaki [...]
nie ma szans żebym odłożył tyle kasy. to jest całe moje oszczędności na ten miesiac, a w przyszłym musze zainwestować w jakies ciuchy czy coś takiego. A co daje to schock therapy? moze zamiast storma samo schock therapy?
stn15 dobrze pisze to raz a dwa oblicz sobie ile serii wykonujesz w tygodniu na daną partie. Przykładowo biceps (ah) jedno ćwiczenie na trening czyli 3 serie przy 3 treningach w tyg co daje 9 serii. Tak samo z innymi.
Banan myslalem, zeby zaczac od czegos slabszego - thermo speed i wykorzystac, to co daje ten srodek i pozniej gdyby bylo trzeba to cos mocniejszego. myslalem o scorch. ewentualnie cos z tych, ktore wymieniles. moglbys mi przeslac jakies adresy sklepow gdzie mozna zamawiac produkty, ktore wymieniles?
[...] było robione , jak moja dieta się tworzyła :) mogę tu napisac jak ona wygląda posiłek 1 5 jajek warzywa kieliszek oliwy z oliwek posiłek 2 400g wieprzowiny warzywa kieliszek oliwy z oliwek posilek 3 200g makreli warzywa kieliszek oliwy z oliwek posilek 4 250 g twarogu półtłustego warzywa kieliszek oliwy z oliwek co daje mi 2800 kj na dobre
Ale realnie na to spoglądając: Muszę wszamać ok.10g ww na kg masy ciała Ważę 80 kg co daje 800 g ... musiałbym zjeść 0,5 kg ryżu i z 0.5 kg płatków z wodą, a już po 100 g owsa z wodą mnie cofa... a więc drogą dedukcji pizza to super rozwiązanie Myślę że jak zrobię trochę więcej aero. to jakoś przeżyje. Okej a więc wsiadam na rower i nie pie***** [...]
Głównie chodzi mi to o że mając MC i przysiady na jednym treningu , co daje 2x MC w tygodniu i 2x przysiady moze być ciężko z regeneracją szczególnie dolnych partii pleców.
Manuel Charr vs Vitali Kliczko
