co dają węglowodany

[...] pasuje sprawdzić np. przed jakimś ciężkim treningiem i wtedy będziesz miał odpowiedź co dla Ciebie jest najbardziej odpowiednie. Ja np. w dniu zawodów jak tylko jest czas po wadze , jem dość obficie i jak mam możliwość to ziemniaki lub makaron z mięsem. To są węglowodany które dość długo się rozkładają i przez to dają energię na dłużej....

bede strzelal-to sa weglowodany......zgadlem.Wiem co to jest ale same Maltodekstryny nic nie daja i wydaje mi sie bezsensowne branie tego wiec napisalem,a to czy ktos chce sie zasugerowac moim zdaniem to juz mnie malo interesuje

Białko to polecam WPC może być Trec lub extensor --> wedłóg mnie wiodące firmy na rynku, co do Carbo najlepiej z Treca lub Hiteca. Carbo to węglowodany, w dużej mierze złożone z dodatkiem prostych. Dają energię podczas trenigu.

[...] treningu siłowym nie jest potrzebna taka ilość białka jak przy kulturystycznym i nie widzę potrzeb dodatkowej suplementacji białkiem! Ja zwróciłbym raczej uwagę na węglowodany bo to one dostarczają nam energii i dają siłę do działania! Co nie znaczy oczywiście że białko nie jest ważne! Danone Zmieniony przez - Danone w dniu 2002-08-14 00:19:33

Z ogółu naszych dedukcji chciałbym wysnuć konkluzję iż...(nie no świry).Fakt faktem że węglowodany mimo że dają niewiele to są potrzebne a napisałem o nich dlatego poniewarz organizm ludzki to nie trajzega i jest trochę bardziej skomplikowany więc potrzebuje też troche carbo bo na samym białku to nie pojedzie. A co do tej diety że tylko 2 razy [...]

Część z tego to węglowodany niestrawne, czyli błonnik. Dają uczucie sytości i czyszczą jelita. Więc tych przyswajalnych masz pewnie tyle samo co w białym pieczywie.

[...] W ten sposób oszczędzona zostaje główna frakcja beta-laktoglobulina a także mikrofrakcje (alfa-laktalbumina, glykomakropeptydy, imunoglobuliny i laktoferyna), które dają efekt anaboliczny organizmu. Pozyskany w ten sposób koncentrat białek serwatkowych charakteryzuje się wysoką wartością odżywczą i przyswajalnością -BV 104 . Jest także [...]

[...] ;) Ćwiczenia podstawowe - wyciskanie sztangi na ławce prostej, wyciskanie hantli na ławce itp , dodaj trochę ćwiczeń takich jak pompki na ziemi czy pompki na poręczach które po dłuższym czasie dają fajne efekty. Podsumowując 1.Odpowiednie odżywianie 2.Systematyczny trening ( Mógłbyś wstawić fotki swojego ciała ? Chciałbym porównać rówieśników )

Czy jest dobra... to zależy co rozumiesz pod słowem dobra? skuteczna? zdrowa? Dajesz taką ilość białka by wykorzystać możliwości jakie dają wspomagacze, ogólnie, dieta z białkiem > 40% zapotrzebowania moim zdaniem nie jest ok. W badanich prowadzonych nad dietą low carb najczęściej uwzględniana jest większa ilość nasyconych kwasów tłuszczowych, [...]

[...] bedziesz mial sily na trening Nie wiem kolego gdzieś się takich głupot naczytał, a może w szkole uczą. Tłuszcze właśnie spowolnią wchłanianie węglowodanów złożonych co jest bardzo dobre, ponieważ węglowodany które uwalniają się wolniej, dają energię na więcej czasu. Chyba że chciałeś tu powiedzieć o cukrach PROSTYCH BEZPOŚREDNIO PO np.w szatni)

[...] płynnych) albo hydrolizatu saerwatki - dla poprawy dostępności aminokwasów można połączyć je z maltodeksrtyną (najlepiej) lub dekstrozą - zwykłe "stałe" pokarmy dają gorsze efekty gdyż za wolno podnoszą poziom cukru we krwi - nalezy zwrócić uwagę na fakt iż spożywanie posiłku potreningowego natychmiast po zakończeniu ćwiczeń powoduje [...]

Brzuszki tutaj nic nie dają. Sił nie masz, bo waga nie pozwala Ci ich mieć. To taka moja sugestia, byś szukał rozwiązań i pomysłów, a nie "nie bo..." Jeśli nie będziesz ćwiczył siłowo, wrzuciłabym okolic 120-130g białka, 100g tłuszczy i reszta węglowodany dobijając do kaloryczności, którą masz założoną, po obserwacji tygodniowej zobaczysz co [...]

po pierwsze diety nie masz (co to za dieta do której dodajesz 150g gainera i jeszcze chcesz carbo bo masz braki) Węglowodany nie tylko dają energię, ale pełnią też funkcję budulcową. wymagane są też przy redukcji bo biorą udział w spalaniu tłuszczu

Najlepsze spalanie tkanki tłuszczowej następuje podczas wysiłku o intensywności 80% max tętna. Jednak po pewnym czasie organizm przyzwyczaja się i wówczas lepsze efekty dają aeroby wykonywane interwałowo. Bez pulsometru ciężko będzie Ci jednak ustalić swoje przedziały tętna - pozostaje jedynie wyczucie i znajomość własnego organizmu, co przyjdzie [...]

[...] nie chce a Jeszce trenuje piłkę nożną i nie nam ochoty nawet grać co jest niedopuszczalne dla mnie trenuje fbw 3 razy tygodniu :) Z Witamin biorę magnez i tran,jem dużo nabiału jogurty itp i myślę ze witaminę D dostarczam. A polecają panie jakieś suplementy które jakby dają kopa i chęci? Zmieniony przez - Piłkarzyk14 w dniu 2017-02-21 12:20:17

[...] wypowiedzi umieszczonej powyżej : - dla poprawy dostępności aminokwasów można połączyć je z maltodeksrtyną (najlepiej) lub dekstrozą - zwykłe "stałe" pokarmy dają gorsze efekty gdyż za wolno podnoszą poziom cukru we krwi Carbo składa się z maltodekstryny, czasami z dodatkiem glukozy lub innych cukrów prostych. Jak widzisz nie [...]

weglowodany daja energie do tworzenia masy. ale bialko daje budulec:) wiec co jest wazniejsze:)? chyba zarowno to i to:) wiec dlaczego panuje taka opinia, ze gainery sa na mase:)

na czczo szybko stracisz tłuszcz (o ile masz go za dużo czyt. masz nadwagę), glikogen pobierany jest z miesni co powoduje, że przy dośc intensywnym wysiłku możesz zacząć je tracić lepiej bedzie zjesc bialko i/lub weglowodany (rano wskazane, daja energie, a przez cały dzień zdążysz je spalić no chyba, ze jestes na low carb) wtedy zachowasz miesnie

[...] na mnie wszyscy naskoczą moderatorzy, ale proszę Cie kupic dietę za 70zł ? Pewnie podajesz nick zdjęcie legitymacyjne i mówisz co chcesz osiągnąć i Ci wszystko od razu dają. Masz racje, a po 2 to pieniądze wyrzucone w błoto. Musisz sam znać swój organizm i wiedzieć jak on reaguje na daną ilość kcal itp. Dla początkującego starczy między [...]

[...] może wyglądać. Godziny posiłków, owszem, może i nie muszą (nie mówię że nie są) być istotne, dobowa ilość kalorii - w porządku, jednak posługując się prostym schematem i zjadając powiedzmy 5 posiłków w których mamy dokładnie narzucone (przez siebie) ilość makroskładników i produkty na których bazujemy dają lepszą kontrolę nad całością i [...]