[...] albo skakanie na skakance, uderzenie ze zgietym nadgarstkiem albo zle zacisnieta piescia czesto konczy sie kontuzja i to jest fakt. I teraz w przypadku kogos kto chce cwiczyc SW moge to jeszcze jako taka zrozumiec, moze ta osoba ma jakies wczesniejsze doswiadczenie, moze znajomego ktory pomoze. Zaznaczam ze nie pochwalam tego bo to jest [...]
[...] skakanka tez wchodzi w gre od czasu do czasu ;D Chodze na silownie oporowo wiec brzuszki tam cisne,rozciagam sie juz od jakiegos czasu jescze z miesiac i bedzie naprawde dobrze, a i pytanie co do silowni cwiczyc dalej jak cwicze czy odstawic duze ciezary? i rozwijac sie pod kb? ale chyba nie zaszkodzi jak sie polejemy nie?;d pewnosc sie wyrobi ;D
Co mi się udało naprędce wygrzebać... Przed wyjściem na zajęcia Rohan Murphy pakuje buty w rozmiarze 7 1/2 . Każdy w zespole zapasniczym Penn Stan dostaje buty i, prawie dwa lata temu, kiedy ktoś w Rec Hall wyposażając salę spytał Murphy'ego, czy chce parę, ważący 125 funtów zapaśnik powiedział, "Tak", mimo braku nóg. Murphy, 22 lata, [...]
[...] ramion nachwytem/podchwytem po 2 serie 10 ruchow 2.Uginanie ramion ze sztanga nachwytem stojąc 3 serie 3.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3 serie Brzuch... PIATEK: To samo co Poniedzialek oprucz Brzucha czyli Klata + Plecy I czy to jest dobry pomysl rzeby cwiczyc 2 dzni i 1 dzien przerwy? Czy lepiej 1 dzien treningu i 1 dzien przerwy?
U Mnie objawem jest ostry ból serca trwający około 30 sekund Kurde to już nieźle, takiego czegoś to ja bym się już bał... ćwiczyć nawet ostro nie mówiąc o koksowaniu.. Co ci lekarz powiedział ?
Hehe.. No fajnie.. Jak narazie ćwiczę nim jakiś czas prawie codziennie, no i zbytnio efektów nie widzę :(. Szkoda, że z tą klatą nic się nie da zrobić :(. Co do nóg, to narazie nie chce mi się ich ćwiczyć :D
ćwiczyć siłowo, aeroby jako dodatek ;-) przywodziciele ćwiczą przy przysiadach, szczególnie sumo. można też robić na maszynie albo z gumami, ale to zależy od planu ;-) 1700 kcal , 110g białka, 170g węgli i wychodzi na to, że 65g tłuszczu- tyle masz jeść w ciągu dnia. poczytaj sobie, co jedzą lejdis, ułóż miskę i daj zrzut do oceny.
Właśnie mam zamiar zacząć redukcję : 23 % bf przy wadze 74 kg i wzroście 183 cm (21 lat). Ale mam pytanie co do tej diety i całego procesu redukcji: 1. Do jakiego poziomu bf mam robić tę redukcję? 12-15 %? 2. Czy przy redukcji wystarczą treningi siłowe FBW 3x w tygodniu? A jeśli nie - jeśli musiałbym dodać (nawet poźniej) aeroby to czy mogę je [...]
[...] ale ja jestem dosyc chudy i dla tego chcialbym ogolnie przytyc a na dodatek ma skolioze i tak za bardzo podstawowych cwiczen na mase nie moge robic. A ja tak sobie mysle zeby najpierw przytyc tą dieta oczywuiscie tez cwiczyc ale tylko domatora (pompki podciagania i takie tam) a pozniej ten tluszcz czy co to tam bedzie hehe zamienic na miesnie
nom moim skromnym zdaniem: drazek , ławka z opcja skos, sztanga ,2x hantle , obciazenie. i masz na czym cwiczyc jak nie masz buły trening domatora i drazek ale kombinuj na reszte powli cos wymyslisz no jesli 3 kg dla ciebie jest wystarczajaco to...no nie wiem co ci powiedziec
[...] siedzacej moze byc powodem bulu w ledzwiach, sproboj najpierw rano i podczas pracy co jakies 2h rozciagac sie - taka krotka rozgrzewka, aczkolwiek uwazam takze ze powinienes cwiczyc troche dolne partie plecow, nie tak zeby je nadmiernie przeciazac, ale poprostu te cwiczenia wzmocnia ten odcinek plecow i bedzie on bardziej wytrzymalszy, bedziesz [...]
a gdzie w planie są nogi, plecy, łydki, barki co to za rozpiska takim planem nie da się ćwiczyć najpierw zmień plan potem pogadamy a jeśli chodzi o dawkowanie cm3 i mono to nie ten dział pozdro
Ja zaczalem cwiczyc MT po to by bronic sie na ulicy. I o dziwo nie skonczylem po miesiacu a cwicze juz dluzej ( choc krotko bo rok). Teraz cwicze dla przyjemnosci, dla zawodów / walk, dla piekna tego sportu. Co do uczenia sie pod ulice jest to przydatne bo zdazaja sie sytuacje jak napisal jaguar gdy bić sie trzeba.
z tego co wiem jak chcesz cwiczyc na mase to rob okolo 4 serie, w kazdej serii po ok 8-10 powtorzen takim ciezarem, zebys mial w zapasie ok 2 powtorzenia na nastepne serie. Pozdrawiam
[...] co wiem HIT jest na sile i cwiczy sie na granicy upadku miesniowego, tak? Ja tam wole HST:) dlatego, ze wszystko w nim jest jasne i okreslone, nawet ciezary, z ktorymi masz cwiczyc. Liczba serii niejako tez. Ja robie najwiecej ile moge. Jak zaczynam miec klopoty ze snem i chodze jak pijany to zmniejszam ilosc serii i tyle. Trening calosciowy [...]
Nie muszę ćwiczyć Kravki, może to być cokolwiek innego, co ma zastosowanie na ulicy. Chciałbym też zaznaczyć, że nie zamierzam zostać street fighterem, chodzić na ustawki etc. Na treningach chciałbym poznać trochę techniki i czuć się pewnie w walce z kimś powiedzmy mojej postury.
Ja specjalistą nie jestem, ale taki trening to jest już chyba najgorsze co może być. Gdzie ćwiczenia na plecy o nogi?? W ogóle całe ułożenie jest do dupy. Lepiej poczytaj kilka postów podwieszonych (zwłaszcza "Pierwsza wizyta Jasia na forum")i dopiero wtedy zacznij ćwiczyć. Przy takim treningu efektów mieć nie będziesz a o kontuzję [...]
hmm. chwila zastanowienia.. powiem tak nie chce sie jakos zbytnio spompowac tym treningiem dobije do pewnego momentu i potem chcialbym cwiczyc na wytrzymalosc i szybkosc..napisalem ze dieta jest. tylko podam ja pozniej(jutro ja wklepie) choć powiem wam że nie jest łatwo bo nie lubie ani cebuli szczypiorku szpinaku i wielu innych skladnikow do [...]
To jest dyskusja bez końca. Jeden się obroni, drugi nie. Ostatnio jeden były zawodnik MMA pobił gościa z nożem ( http://stsport.pl/2012/01/21/weteran-pride-i-ufc-uratowal-kobiete-przed-napastnikiem-z-nozem/ ), jakiś czas temu również inny pobił gościa z pistoletem, który chciał go napaść. Jak dla mnie to i tak lepiej mieć opanowane bloki, bo [...]
Ok, to czyli to co chciałem tylko sztangielki zmienic na podciąganie. Dziękuje :) Czy moge na grzbiet cwiczyc 3 razy w tygodniu? Ty też wykonujesz te cwiczenia?, bardzo dobre efekty są po takich? :)
Technika uderzenia
