[...] sie nie zgodze, dieta jest dla kazdego najwazniejsza, niekoniecznie dla profesjonalistow, a odzywki jak wczesniej napisalem sa dla wszystkich co nie potrafia zaspokoic diety. a trzymac sie diety to jedna z wazniejszych zasad i ten kto ja przestrzega ma widoczne korzysci, a jak nie chcesz to nikt nie kaze nikomu cwiczyc Pozdrawiam, NoRtOn
w fbw cwiczymy tylko cwiczenia zlozone, musiales zle przeczytac. ustalasz zestaw cwiczen, w ktorym bedzie cwiczyc jak najwieksza grupa miesni. standardowa sekwencja to nogi-plecy-klatka-barki-biceps-triceps-lydki przedramienia sie zazwyczaj nie dodaje, poniewaz przy prawie kazdym cwiczeniu zlozonym pracuje przedramie, brzuch jesli cwiczysz co [...]
Ja się naprawdę chętnie dowiem, jak walczyć ze stresem, bo poza maksymalnym wysiłkiem fizycznym niewiele na mnie działa. A wysiłku fizycznego nie mogę traktować jako cudownej recepty na stres, bo się w końcu zakatuję. No i w sumie problem stresu rozwiąże się sam%-) - Wrażliwość i odporność psychiczna na stres to bardzo indywidualna sprawa ,również [...]
[...] ci na pytanie zaadane w innym poscie o HST no więc, nie próbowałem jescze HST bo niestety dopadła mnei kontuzja, ale napewno po powrocie do pełnej sprawnosci zacznę cwiczyc HST a co do treningu. To może spróbuj tego ACT jezeli chcesz sie "wprowadzć". Bo trzy serie na kazdą partie co drugi dzien top przynajmniej mnie sie wydaje [...]
aczkolwiek znam jeden przypadek gościa który zaczął od koksu przygodę z siłownią... poćwiczył 2 miechy, nauczył się cwiczyć( na ile mógł off course)i dał ognia z metką ostro, później coraz więcej coraz dłużej i chociaż ja byłem od niego lepszy na początku i to sporo to po jego 2 cyklu mogłem mu tylko ciężary zakładać :)narazie nic mu nie jest ma [...]
Czyli podsumowując - abym się nie rozrosła i nie miała za dużo tłuszczu to: 1.mogę ćwiczyć ilę chcę 2.powinnam stosować dietę, której podstawą są ww złożone i białko 3.Muszę jeść odpowiednią ilość kalorii 4. Powinnam pić conajmniej 1,5 l wody dziennie A co do kalorii to mam jeszcze pytanie - teraz jem ok. 1800kcal, i waga utrzymuje się cały czas [...]
i jeszcze jedno o schudnięcie się zabardzo nie przejmuje gruby nie jestem jestem średni w sam raz ale ajk schudne to sie nic nie stanie bo mam szybka przemiane materi,więc jeżeli ajest taka możliwośc bez złąpania kontuzji to moge ćwiczyc po 5 6 razy w tygodniu długo i intensywniw!!!!!!!!co ty na to?
Więzadło zerwałem półtora roku temu czyli sporo przez rozpoczęciem treningu tak więc odpada. Co może pomóc odzyzkać siłę a już najważniejsze, ruszyć się choć trochę z przyrostami? Trochę frustrujące jest tak ćwiczyć bez żadnych efektów.
6dni w tygodniu bym musial cwiczyc ;D jak skoncze kilkutygodniowy priorytet na lapy i jeden dzien odpadnie to wtedy wrzuce lapy Poki co to wskakuje na anapolon po slinie ;D moze to mi dopomoze lapa sie rozrosnac...
[...] jak mama z babcią na zmianę gotują, całe dzieciństwo musialam jesli sosiki, kluseczki, zupki na mączce, pieczenie itp. A teraz się muszę odchudzać, uwazac na to co jem i cwiczyc, a wszystko dzieki rodzince :) Nie jedz chleba (bialego), nie jedz masla do kanapek, ogranicz wszystko co jest "pełnotłuste" i tłuste. Ogranicz wieprzowinę [...]
Klatka,triceps, plecy,biceps własnie takie miałem polaczenie przez 3 ostatnie miesiace dlatego chcialem zrobić sporą zmianę np ćwiczyć partie przeciwstawne,ale ogólnie plan nie zawiera jakichs poważnych błędów? Lubie trenować ostro ale myślę że dam rade z regeneracja i z dokończeniem tego treningu ,dieta będzie naprawdę wysokokaloryczna (+5000 [...]
[...] mialem 18 i potem popatrzysz na fotke Cuttlera, Pudziana, Glinki albo Arnolda to zobaczysz w czym problem skooti. Prawda jest taka ze TERAZ wygladam jak oni jak zaczynali cwiczyc, a moze nawet gorzej (sic.) Genetyki nie przeskoczysz. I uwierz ze w moim przypadku poprawienie treningu i diety niewiele poprawi, pomijajac fakt ze wstaje po 5 i [...]
Okej, zamiast grahamek coś innego dam, a ryż to zwykły biały :) To po szkole poprawię i dopisze tam co tzeba ;)) Wiek: 16 lat Wzrost: 184 cm Waga: 70 kg Narazie (do końca czerwca) mam zamiar ćwiczyć tym planem: 1. Przysiady 4 serie max. 2. Podciąganie na drążku 4 serie max. 3. Pompki klasyczne 4 serie max 4. Rozciąganie ekspandera za plecami [...]
Przysiad <-> MC - o co w tym chodzi- <->MC Masa trochę wzrosła ale za to siła mi strasznie opornie idzie. Nie robiłem cykli siłowych ale przecież u początkującego siła powinna się dość szybko rozwijać. Wcześniej starałem się ćwiczyć duże partie mięśniowe 12 serii a mniejsze 9 serii wiem żę HST to wygląda całkiem inaczej . Mówisz ,że [...]
czyli ma sie rozumiec ze wszystko to co chcialbym wycwiczyc w domu wycwicze na treningach ?? czyli jak bym chodzil na te treningi to juz nie ma sensu cwiczyc w domu to co pisalem ?
Widzę u kolegów różne plany treningowe co do poręczy,ja nic nie planuję zwyczajnie zaczynam je ćwiczyć bo już dawno tego ćwiczenia nie robiłem,po poniedziałkowej próbie i wejściu na klatkę na większą ilość powtórzeń (przy robieniu siły w lutym odwykłem) jeszcze mnie boli klata więc nawet nie wiem czy jutro z tricepsem dipsy zrobię? Zmieniony [...]
JESLI NIE KREATYNA TO CO ?????????
