Piszesz takie bzdury i herezje, że nie chce mi się już na nie odpowiadać. Oczekiwałem rzeczowej dyskusji, a okazało sie że za każdym razem wysnuwasz z moich postów jakieś tajemnicze wnioski, które nijak się mają do rzeczywistości. Piszesz, że krytykuję twój plan na masę, kiedy tego nie robię (zaznaczyłem tylko że 6 tygodnii ćwiczeń na masę nie da [...]
Jak napisała bziubziuś - wypełnij ankietę działu. Poza tym pamiętaj - ćwiczy się całe ciało, a nie tylko jakąś jedną jego część. Zresztą z tego, co piszesz, to i tak i tak czeka Cię trening całego ciała:-) Chciałabyś ćwiczyć na siłowni czy w domu?
[...] jescze masz parter i inne elementy (trapping, dzwignie itp.) walki w stójce. pojdz i zobacz, wybierz co chcesz. nie wiem skad jestes, nie wiem w jakiej szkole JKD moglbys cwiczyc, nie wiem o tobie nic... obejrzyj treningi, wybierz ktores (oba są bardzo dobre) i jak wybierzesz to napisz co i jak sie podobaly oba trenigni. to tyle ode mnie netfan
[...] ze wszystkich dziedzin. Byłes u 3 lekazy kazdy mowi ci co innego i myslisz ze na forum uzyskasz złotą odpowiedź i bedzie po wszystkim. Chyba zartujesz. Jesli chcesz cwiczyc i robic mase i to jest twoj cel musisz jeść często i bardzo duzo, musisz jesc ogromne ilosci węglowodanów ktore są niezbędne jesli chcesz co kolwiek osiągnąć, tyle [...]
[...] do 12 to dodajesz obciazenie zebys zrobi nie mniej niz 10 i tak w kolko zrobisz 12 i dodajesz. 1.seria rozgrzewkowa -sam gryf 2.seria 50% ciezatu docelowego 3.seria 75% ciezaru docelowego 4.100% ciezaru dla 10 potorzen Pozdrawiam masz gotowca i mozesz soebie leciec cwiczyc, oczywiscie pytaj zawsze albo ja albo spaiter jak bedzie odpowie
Hej. Ja też czekam na odpowiedź w dziale "dla początkujących" JAK POWINIEN WYGLĄDAĆ porządny plan push/pull/legs, ponieważ w necie jest wszystko i NIC jednocześnie. Tomaszu, piszesz, że sam nie powinienem sobie układać planów, bo są marne (przyjąłem), ale pytam: co dalej? Mogę cwiczyć tylko PN ŚR PT. Dowiedziałem się, że push/pull/legs to jedyne [...]
tg3 ja wolałbym split, bo fbw robiłem na masie. A co do tego , że nie najlepsze by było połączenie klatki i pleców, to w artykule którym podałem bylo napisane, że właśnie łączyć klatke i plecy, to pozwoli robić superserie na przeciwlegle partie mięśni i tam też właśnie bylo napisane, że dobrym rozwiązaniem jest łączenie treningu siłowego i [...]
[...] zawsze... Jem 3-4 razy dziennie i te 60g bialka dostarczam (glownie z nabialu) pije 1 szklanke mleka dziennie razem z ostrowia zmieszane... Byc moze za szybko oczekuje na efekty? A moze za malo jem? Od dzis bede robic martwy ciag i przysiady ale powiedz mi jeszcze czy brzuch mam cwiczyc delikatnie codziennie czy taki Hard Training i 3 regenerki?
Witam. Przesyłam fotki z posiłków dnia nie treningowego czyli dzisiejszego:-)a co do wczorajszego treningu to przez łydki dzisiaj normalnie chodzić nie mogę tak bolą jak diabli chyba zaniżę nieco ciężar bo nie wiem czy będę je w stanie jutro ćwiczyć:-(ok czas na fotki: 1. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0424ee7234a9432985f96ba71b202eb0.JPG
Hej dzisiaj już 2 dzień po treningu łydek ale masakra jak posiedzę albo poleżę i mam stanąć na nogi to masakra stać na nich nie mogę a co dopiero chodzić. Istna kaplica mam dzisiaj ćwiczyć nogi i łydki?
Ciężko będzie zmienić takie nastawienie społeczeństwa do kulturystyki. Podobnie jak podejście do tatuaży w naszym kraju. Moja mama uważała, że tatuują się kryminaliści i jakieś wyrzutki. Po tym jak zrobiłem sobie tatuaż zmieniła zdanie Co do mojego chodzenia na siłownię to rodzice nie podejrzewają, żebym brał koksy, bo ich nie biorę. Siłownia [...]
[...] sie nic robic ze swoim ciałem - to przez ***niętego wfiste pedofila z gimnazjum. Teraz jestem w 2 liceum i niedawno bo miesiac temu :P zacząłem i powiem wam że bardzo lubie cwiczyc . Żałuje tylko ze nie zaczalem wczesniej , ale efekty przyjda wazne bym sie zniechecil. A może to własnie jest właściwy moment , chyba 17 lat to nie za pozno , nie [...]
Sandwich- popieram to co napisałeś w 100%. Ogólnie wydaje mi się że wina jest po obu stronach. Z jednej strony niedoinformowani rodzice, czerpiący wiedzę z wspomnianych wyżej gazetek za 2 pln bądź z dziwnych przesądów czy innych zabobonów. Z drugiej strony młodzież. Często dzieciaki ledwo zaczną ćwiczyć a już noszą pod pachami telewizory, golą [...]
ok a co z ćwiczeniami? bo już się w tym wszystkim gubię ;( jakie najlepiej robić ćwiczenia? aerobowe, hiit czy wogóle jakieś inne? na każdej stronie pisze co innego i już nie mam pojęcia jaki trening jest najbardziej efektywny. I czy ćwiczyc codziennie czy co drugi dzień czy może dla lepszych efektów wogóle rano?
[...] ten trening na plecki nie jest zbyt ciezki. I wlasnie w tym odpoczynku na plecki masz czas na co innego - na nogi, na rece, na aero, na co chcesz tylko nie plecki. Mozesz cwiczyc: pon - silka wt - aero sr - silka cz - odpoczynek pt - silka sob - aero a jak nie masz czasu w sobote to w czwartek nie odpoczywaj tylko aero...mozesz tez łączyc tak [...]
Nie ma źle standard sylwetka, otłuszczona na brzuchu i bokach. Jeśli zaczynasz ćwiczyć to zacznij od ACT i zobaczysz ze przez same zwiększenie aktywności fizycznej fat powinien lecieć w dół. Ułożysz sobie dietę na "0" ewentualnie na lekki plusie i jedż masę . Przy czym pilnuj swojej diety przy treningu masowym pójdzie Ci zarówno masa [...]
Co ma koło wzajemnej adoracji do tego pomysłu? Właśnie teraz jest koło wzajemnej adoracji, bo każdego się spławia, każdego się traktuje jak idotę co kłamie w profilu i nima podstawowej wiedzy. Taka regulacja chcąc nie chcą zmusiłaby 1) do czytania forum 2) refleksji czy aby na pewno, nie za wcześnie mimo, że koledzy ładują ostro stuf. Wystarczy [...]
Dobra widzisz i muszę robić kolejny zbędny spam bo nie odpisałeś mi na reszte pytań tak więc napiszę je w punktach i prosiłbym Cię bardzo o odpisanie w punktach , gdyż chce dziś zacząć trening FBW. 1.) Czy ten trening może być i czy da on efekty lepsze niż mój dotychczasowy split : Przysiad z sztangą 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 [...]
No dobra mamy kolejny dzień kolejne namysły i doszedłem do wniosku , że nie ma co się poddawać tylko ćwiczyć. Tomasz powiedz mi jedno. Od urodzenia prawa część mojego ciała jest większa od lewej. Tyczy się to wszystkiego. Motylków pleców , bicepsów , przedramion ogólnie tak jakbym był większy z prawej strony i tak jest - widziałem na zdjęciach. [...]
Ćwiczyć z nimi nie dam rady , gdyż oni nie mieszkają gdzieś koło mnie tylko niestety kawał drogi. Więc jeżdżenie tam co drugi dzień to mija się z celem. A ja siłownię mam w domu także wiesz. Raz ćwiczyłem Split jakiś czas z kolegą ale on wyjechał do anglii ja zaprzestałem i tak jakoś samemu próbuję FBW. No cóż trzeba samemu sobie radzić jakoś i [...]
trening i boks
