Wiem wiele, cwiczyc tez trzeba umiec, jedni lapia od razu inni potrzebuja dluzej , a sa tacy co nigdy nie zalapia, czikita zabrala sie do pracy ... no kiedy laska? Sama powiedz od kiedy poczulas o co chodzi w tej zabawie ? :-)
A jest sens ćwiczyć przy takich dolegliwościach? Może lepiej chwilę odpocząć? Ciężko znaleźć dobrego fizjo. Ja zawsze polecam specjalistów sportowych, którzy sami ćwiczą/biegają bo jednak mają inne podejście i sport znają z własnego doświadczenia, łatwiej ustalić co robić, czego nie, jak ćwiczyć.
Niestety choroba jeszcze nie odpuściła... :-( Poza tym mam naprawdę słaby okres na uczelni (np. dziś spałam 4h, bo pisałam pracę), a jest ona w tym momencie dla mnie priorytetowa. Będę ćwiczyć, gdy tylko znajdę czas i ochotę, z dietą pewnie będzie gorzej, co widzę po ostatnich dniach. Nie mam siły gotować, ani robić przemyślanych zakupów i [...]
pompki na poręczach! o to chodzi że to sa głebsze pompki niz normalne i jeszcze bardziej ci pracuje klatka, masz tak jakby dwie rurki i nogie kładziesz trochw na podwyższeniu i pompujesz aż do oporu, a co do kolegi z pytaniem o ile razy w tygodniu to ja proponuje optymalnie 1,5 raza w tygodniu cwiczyć każdą partie ja tak przynajmnie robie ja tak [...]
no cwiczyć to cwiczyć ale masakrycznie drogo! ja jak chodziłem na towarnickiego to mi było szkoda 15 zł a co dopiero 45! Jeszcze będzie czas by odpoczywać! Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947
dobra juz barki tricepsy zrobione brzuch tez podganiam jeszcze aeroby wieczorem i bedzie na dzis %-);-) trening ładnie poszedł az nie chciało mi sie wychodzic tylko dalej cwiczyc %-) Co tam Jak tam u Was\-) widze forum juz smiga Zmieniony przez - $PIOTREK$ w dniu 2012-06-27 14:18:12
Cześć Spamerki, a propo tematu poruszonego przez Little: też się zastanawiałam ostatnio, co ja właściwie chcę osiągnąć i po co, czy tylko ćwiczę i "a nóż uda się wszczuplic nogi" których i tak nie wyszczuplę za chiny ludowe jak rozsądek podpowiada i doświadczenie pokazuje, czy chcę być na stałe fit babą z zayebistym cialem i zmienię mentaloność w [...]
Co do bialka - faktycznie nie zwrocilam uwagi, ze ostatnio tak malo mi wychodzi To po co podliczasz w dzienniku? Chyba właśnie od tego on jest Wydaję mi się raczej, że po prostu tniesz, nie patrząc co, byleby ograniczyć kalorie, których się boisz… Na razie jesteś chora, więc po prostu kuruj się, a na redukcję przyjdzie czas. Kilka dni [...]
el_michalo tle agumentów że pas neoprenowy było co i kontr argumentów- jakby tak było to ludzie chodzili by na 10min do sauny i zrzucali by wszystko ;) wiecej sie pociesz pot to 99,8% woda. Nie jesz wiecej niz 3h przed treningiem? ok- ale ja wole zjesc godzine przed by miec siłę ćwiczyć. Kalorie głównie spalasz nie w czasie treningu ale po nim [...]
[...] co ci doradzic ja ryzykuje ja mam 14 lat i chodze na silke juz 4 miesiace i narazie mialem 1 kontuzje jak mozna by to tak nazwac przeciazylem wiazadlo jedno i musialo sie leczyc z 4 dni ale to tylko to a z tego co slyszalem to jesem za mlody bo chyba od jakos 17 lat mozna cwiczyc mimo ze np w szkola sa silownie i nauczyciele pozwalaja cwiczyc :D
przyjęło sie zeby ćwiczyc na 1 treningu 1 duza i 1 mała partie..(klatka, bic/tric, plecy - bic/tric, barki- bic/tric, itd...) ogólnie nie ma sensu ćwiczyc klatke z plecami bo sa to 2 duze partie i na jedna z nich juz nie bedziesz miał tyle siły aby ja dobrze przepracować... co to niby ma być? to bzdury są
Martucca 2 dnni temu konczylam wypelnienie tatuazu na bicepsie(nawet sie pochwale:P), i niemoge tydz cwiczyc silowo na reke podobno :( i pocic, Czy taka przerwa bedzie miec negatywny wplyw na moja sylwetke? Jakies inne formy tren polecasz? Stosuje sie wedlug Twojego Planu i nie chce podejmowac sie cwiczen ttypu "bo lubie" nie chce tego spieprzyc [...]
Sam zauważyłem że mój trening jest trochę przeładowany. Ciężko mi wytrzymać przez wszystkie ćwiczenia ale zazwyczaj się udaje. Czasami pomijam 3cie ćwiczenie na biceps i triceps wtedy jakoś daje radę. Co do drugiego dnia to całkowicie przestałem ćwiczyć nogi (stawy mi wysiadają - zacząłem brać na to glukozaminę) więc obciążenie drugiego dnia nie [...]
[...] dziwie ci sie ze sie nie meczysz. Poza tym ten trening co robisz na brzuch jest bardzo statyczny i rozwija tylko górne partie mieśni brzucha wiec po jakims czasie staje sie malo efektywny. Powinienes cwiczyc takze dolne partie i skos a nie tylko gorne. Ja ćwicze programem ABS 2 , poszukaj sobie na forum masz bardzo ladnie opisane jak cwiczyc itp
[...] z boku i zabiera mi jedna sztangielke. JA: - co ty robisz?? ON: - pomagam... JA: - co???? ON: - nie dalbys rady to zabralem jedna hantle, tak wogole to lepiej na maszynach cwiczyc. JA: - wtf!? ON: - tak trener mi mowil, bezpeczniej i lepiej Nie mialem wiecej pytan. 3. Wyciskanie sztangi wasko lawka plaska 8x40 \ 8x45 \ 8x50 \ 8x55 \ 8x60 [...]
[...] sposob ktory ostatnio widzialem na filmiku jakis tam zawodnikow. Polozylem sie na skosnej lawce, kat dosc maly jakies 30°. Fajnie czulem plecy ale moglem max na 30kg cwiczyc (normalnie 40) 5 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 3x 15 15x55 / 15x60 / 15x65 Lubie to cwiczenie, dobilo mnie. Triceps 1. Wyciskanie sztangi wąsko 4x 8 [...]
@novyneo-Nie rozumiem co jest nie tak? Spadek wydolności pomimo rwania? Spadek siły górnej połowy ciała? Nie chcę napisać że się opierd.... ale coś tu jest nie tak. Ja też tego nie rozumiem.Ale takie są fakty. Natomiast programy typu 5x5 nigdy mnie nie zawiodły . Co do rwania to w trakcie programu Billa Stara we wtorki i czwartki niekiedy w [...]
Chyba nie jadłam aż tak mało, myślę, że podobnie do teraz :) Jeżeli chodzi o ćwiczenie na brzuch to wywalę unoszenie nóg w zwisie, na plecy będę robić to co napisałaś. Jednak nie jestem w stanie prostować nóg siedząc (nie na suwnicy), za każdym razem kiedy robiłam to ćwiczenie brał mnie mocny skurcz i ledwo mogłam dalej ćwiczyć :( Mogłabyś [...]
[...] na swoj wzrost wiec dlatego wyglądają w niektórych przypadkach bardzo kulturystycznie . do autora tematu co mam wyjasnic ??? zasada zawsze jest taka zeby w odpowiednim wieku cwiczyc odpowiednie cechy motoryczne np jaki sens ma cwicznenie u 5-6 latka na siłowni ??? zaden w tym wieku przedewszystkim nalezy cwiczyc kordynacje ruchowa poprzez gry i [...]
czikita007/DT
