[...] dietami na masę. Pojawiał się dość spora przerwa, chciałbym wrócić na siłownię. Jednak mam do Was małe pytanie. Po moich obserwacjach, mimo diety + treningi, ciężki mi przybrać na masie. Moje pytanie, na sam początek wystarczy kreatyna ? a może konkretna odżywka ? Czy połączyć jedno z drugim. Wpadło mi w oko [...]
[...] alkalyn -TREC -Nitrobolon II -Nitrobolon Energizer -NoXplode -kreatyne Universall na bierząco biorę: -olimp omega gold 3 -ActivLab BCAA -olimp Vita-Min multiple Sport -bialko Proszę o poradę co teraz można wziąć bo nie wiem czy jest sens brać coś co już brałem.Myślałem nad X-pand w połączeniu z kreatyna,tylko jaką? i czy to ma w ogóle sens???
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co prawda bez diety(dojeżdżam do szkoły,lekcje od 7.30 do 15-ciężka sprawa z dietą),przeczytałem dużo postów na różne tematy(m.in. ,wiem że jestem ektomorfikiem),próbowałem brać suple(Kreatyna Vitalmax)jem ile moge lecz masa mi prawie nie wchodzi jestem zielony w tych tematach prosze o rozpisanie ewentualnej diety i ćwiczeń (zależy mi głównie na [...]
Witam Mam kilka pytan zwiazanych z boldem i trenem. Mianowicie czy to dobre polaczenie na to aby przyszlo duzo sily, na co szkodza te sterydy czytalem w necie ale jakos wydaje mi sie ze nie ma wszystkiego o skutkach ubocznych itd. Jakie oslonki najlepiej brac i na co ? Niedawny moj cykl byl 200 tab wina+100 tab oxanavar+ 10 ml test enan+ 20 ml [...]
[...] minerałów bodymax. I tu moja prośba - proszę o profesjonalne ujęcie i ułożenie suplementacji owych specyfików, najlepiej z tego co mam ale jestem otwarty na propozycje (jak brać, kiedy) + ułożenie w miare skutecznego planu treningowego również z możliwości, które posiadam. Czekam na Waszą profesjonalną pomoc, jak i góry przepraszam za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Mam 16 lat i Ważę ok.95 kg chce zrobić trochę masyw 2.5 miecha! W piątek idę do dietetyka i Nwm jaka ilość białka chciałbym w ogóle brać(powinienem) i ile z tego musi być z pozywienia.Trening siłowy miałbym 3 razy w tygodniu + 3/4 treningi kosza.Dodatkowo do diety chciałbym wlaczyc suplementacje myślałem o białku Scitec Pro Mix, monohydrant [...]
[...] : bieg 1km aktualnie 3:26 >cel 2:58 bieg 3km aktualnie 12:47>cel zbliżenie się do granic 11:10 (z 11:30 też będę zadowolony)(złamanie 11> marzenie) pływanie 50m aktualnie 32,8s cel >złamanie granicy 30s Chciałbym usłyszeć opinię na temat tych inhalatorów , czy faktycznie coś pomagają i jakie ewentualnie skutki uboczne, i czy zdrowi mogą je brać.
Witam Z kumplami skladamy sobie silownie na strychu. Mamy laweczke, hantle, sztange prostą (kupujemy w ciagu tygodnia), sztange lamana ( nie wiemy czy warto kupywac ? prosimy o jakies propozycje czy wystarczy prosta sztanga?), laweczke do brzuszkow, drazek (kupujemy). Jest nas trzech. Dwoch 14 lat jeden 16. Waga ciala nieznana. Nie jestesmy [...]
[...] ławce skośnej 3x 4. Unoszenie hantli w opadzie 3x 5. Dipsy 3x 6. Brzuch 7. Rozciąganie izometryczne 15 powtórzeń w serii. Nie mam ścisłej diety ale staram się odżywiać zdrowo. Co do odżywek to zacząłem brać kolagen. Obecnie do szpagatu brakuje mi 40cm. http://profile.imageshack.us/user/londonpl/ Zmieniony przez - Londi w dniu 2010-03-13 13:38:38
Witam. Mam 165 cm wzrostu 16 lat i waże tylko 50kg próbwałem już wielu sposobów na to by przytyć ale efekty były znikome. Zastanawiam się czy nie zacząć brać jakiś odżywek. słyszałem że kreatyna w połączeniu z ainokwasami daje dobre efekty co o tym sądzicie? Zastanawiam się jeszcze czy po takiej kuracji nie wystąpią jakieś skutki uboczne.Czy jak [...]
[...] i aby sie wyrzeźbić. Wiek: 18 lat Staz na siłowni: 3 lata Waga: 87 kg Wzrost: 176 cm Brałem kiedys kreatyne miałem z niej dwa cykle. Moja prośba do Was to co mam ewentualnie dołaczyc do deci a potem do wistrolu?? ile powinny trwac cykle?? i w jakich dawkach brać?? Jesli do okreslenia tego potrzebne są Wam jeszcze jakies moje dane to mówcie...
[...] drążku 3x7 Jeśli chodiz o te 3 peirwsze ćwiczenia to zroibłem testy i te plany treningowe są pod moje aktualne osiągnięcia. co o tym sądzicie ? Nie mam żadnej diety i raczej nie wypali dieta jem jak najwięcej. I Jak zacznę trening będę mógł brać gainera bo mi zostało 1,5 kg. Mam nadzieje ze ten trening da pożądany efekt czyli zdobycie masy.
[...] i przed cardio, a co po całym treningiem? Pilem bialko, bcaa i wegle po treningu silowym. Po całym treningu ( siłowy + cardio) brałem kreatyne. przed treningiem oczywiście bcaa. Czy robię to w sposób prawidłowy? Jakie suple mogę ze sobą mieszać, a które należy brać oddzielnie? (i w jakich odstępach czasowych) Pozdrawiam i dzięki za pomoc
[...] Po 4 miesiącach zrobiłem badania : estro w dolnych granicach, testosteron wolny jak i całkowity w dolnych granicach za to prolaktyna w kosmos jakieś 2x od maksymalnej wartości. Wziąłem Dostinex w 1 tygodniu 2x 0,25mg w drugim 2x 0,5mg. Co dalej jak już prolaktyna spadnie ? Wiem powtórzyć badania - ale co na odblokowanie przysadki i jak brać .
Witam Pytanie 1. Czy spalacze pogarszaja metabolizm ? Pytanie 2. akutalnie waze 102.5 kg ze 115 kg czy warto zaczac brac jakis spalacz czy moze cos innego ? :) np bcaa nie mam za duzych funduszów wiec mam do wyboru raczej jedno Pytanie 3. Odnosnie cardio dzisiaj spotkalem sie z opinia ze nie warto robic cardio po kazdym treningu 30minut biegu [...]
Witam, mialem kilku miesieczna przerwe w treningach na siłowni i od wrzesnia wracam spowrotem sie trochę pokatować :D Myslalem zeby od razu poleciec na grubo z konkretnym zestawem supli, ale po takiej przerwie postanowilem zrobic sobie miesiac treningów "przygotowawczych" i od października zrobic sobie cykl na nitro polaczony z kreatyna mono i [...]
[...] cykl na mrtce trwał on 2 miesiące po skończonym cyklu nie wziąłem odbloku tylko wziąłem testosteron z olimpu i miało być ok ale jednak nie, po skończonym cyklu jak zacząłem brać ten testosteron zaczęły się problemy w tych sprawach ale było jeszcze ok po skończeniu testosteronu jest tragicznie (ale się jeszcze budzi) ale co mam zrobić zeby było [...]
Witam, chcialbym sie zapytac o to co warto brac na pierwszy cykl. Myslalem o mecie lub winstrolu ew oba razem, zalezy mi na zwiekszeniu sily bez znaczgo zmieniania wagi. myslalem o cyklu na metanabolu 4 tygodnie 15 ed lub winstrolu - takie same wielkosci pytam w celu orientacyjnym chce na poczatku zrobic w miare krotki cykl z nie wielkimi dawkami [...]
Witam, mam 25 lat, wlasciwie ankieta w tym wypadku chyba nie bdzie konieczna.. mam problemy z prawym sutem, czuje zgrubienie i boli mnie juz z drugi miesiac przy dotykaniu(delikatnym naciskaniu), moze trzeci i zaczynam sie powoli wk***iac ze nie zrobilem wczesniej z tym porzadku.. gdzies z rok temu mialem swoj ostatni cykl na epistane i pod [...]
