[...] że do przodu wszystko :-)) nawet udało się zrobić aeroby ale tylko 35min zamiast planowanych 45, jednak nie miałem więcej czasu, zaliczone także 2h u fizjoterapeuty i co raz lepszy stan pleców jutro koło południa wyjazd do Kielc, do zobaczyska na miejscu (z niektórymi), do poniedziałku 3 dni off od siłowni,a potem ruszam mocno z redukcją
Ja jestem mocno na bieżąco, bo szukałem wakacji 2 tygodnie temu. Mialem już upatrzoną Turcję za ok. 2,5k w środę wieczorem. Wylot za miesiąc. Sprawdzam w czwartek rano przed kontaktem z biurem i co? 2950 zł, a 3 dni poźniej brak. Sam w końcu znalazłem Kretę. Kupiona wycieczka w sobotę, a w poniedziałek +400 zł. Sprawdzałem wczoraj, to + kolejne [...]
[...] mieleniem ;-) no bo co tu robic? kawal miesa pod wode, szybkie osuszenie recznikami, zrobienie marynaty 2-3 min + obsmarowanie miesa i wrzucenie do lodowki,a potem piekarnika; oczywiscie te koncowe czynnosci zajmują nawet i dobe %-) ale uwzgledniam w miedzyczasie inne posilki , a to sie zrobi i bedzie na kilka ladnych porcji na nastepne 2-3 dni
[...] o tym mocniej myślał, obecnie mam trochę innych spraw na głowie w pracy, które muszę uporządkować, żeby móc mysleć o realizacji ustawki i całego mini eventu. Teraz za mną 3 dni przerwy, ale dziś rano wleciał trening obwodowy, kolejny jutro. Ciężko mi się na razie przestawić na trenowanie o 6 rano, ale mam nadzieję, że z kolejnymi tygodniami [...]
Tak dla potwierdzenia że węgle mają sens. Dwa tygodnie temu bieg OCR, 13km, górki, ponad 3h na trasie. Miałam ze sobą tylko jeden żel i trochę izotonika bo na przekszodach ciężko z plecakiem. Zmęczenie po biegu i zmęczenie plus zakwasy przez kolejne 3 dni. Wczoraj bieg górski, 27km, 3,5h na trasie. Picie i jedzenie idealnie w ramach założeń, [...]
Wg mnie bardzo dobra opcja. Układ trawienny mega odpoczywa, ja nabieram mega apetytu w taki DNT przez co 2/3 dni HC jest z łatwością przejeść bez spadku apetytu :) No i sam fakt poprawy wrażliwości ins. Myślę że same pozytywy takiego deficytu. Bo DNT to z pewnością mój deficyt bo wątpię żeby na ten moment nawet moje zerowe zapotrzebowanie było na [...]
[...] co, jak ten konkurs się pojawił to od razu o Tobie pomyślałem, że nikomu się nie przyda nowy gryf tak jak Tobie. Tam oprócz tego posta z dzisiaj gdzie wkleiles fotki, to trzeba było się chyba pucnac 3 dni wcześniej pod postem na zasadzie BIORĘ UDZIAŁ czy jakoś tak, także tam też się wpisz. Zmieniony przez - opalinho w dniu 2020-08-22 20:12:05
U mnie od kiedy mały chodzi do przedszkola to co chwilę coś przywlecze, ostatnio jelitówke np. - 3kg bo dziennie przez 3 dni może jadłem 1k żarcia. Masakra. Wszędzie gdzie się słyszy to jakieś przeziębienia itp
[...] nie stanowi dla mnie problemu, ale lubię jeść, szczególnie domowe jedzenie, i dla mnie jest to jedna z największych przyjemności w życiu, z której nie zamierzam rezygnować. I każdy już chyba wie, że u mnie święta to 3 dni jedzenia pod korek. To znaczy, że mam słabe głowę i bb nie dla mnie? Nie sądzę. Po prostu jak Wincol - na wszystko jest czas.
[...] szczególnie domowe jedzenie, i dla mnie jest to jedna z największych przyjemności w życiu, z której nie zamierzam rezygnować. I każdy już chyba wie, że u mnie święta to 3 dni jedzenia pod korek. To znaczy, że mam słabe głowę i bb nie dla mnie? Nie sądzę. Po prostu jak Wincol - na wszystko jest czas. chyba się źle zrozumieliśmy ale dobra tematu [...]
[...] jedną korekte w diecie, wieczorem jajka które jem obecnie na patelni, które idą na tłuszczu, zmienię ich formę na twardo, w takim wariancie będę mógł gotować je na 2-3 dni, przez co zaoszczędzę trochę czasu suplementacja spalacz x2 - rano słabszy 1kaps ~30min przed porannym 3km bieganiem, ~30min przed wieczornym tenisem też 1kaps słabszego [...]
Ostatnio codziennie miałem czita, przez 3 dni z rzędu %-). Jakiś magnum z reguły, albo inny lód, a raz to już po bilansie poszło... Tak, to mnie luzuje lepiej niż reset alko. Serio. Chyba się starzeję %-). Wolę loda niż wódkę %-) A Arni, jak piszesz, zawsze sam ćwiczę, więc różnica ogromna. Jak 20 lat temu ćwiczyłem przez 3 lata jakoś, ze Ś.P. [...]
[...] Z tym, że 40 minut aerobów to może mi się czasem z trudem mieścić po treningu, robiłabym w DNT Prośbę swoją motywuję poniższymi względami ;-) - trening jest rozpisany na 3 dni, a trochę się czuję znużona ciągłym ABABABAB… - jest parę nowych ćwiczeń, których nie robiłam do tej pory, do tego zmienny zakres powtórzeń, poprzedni taki trening mi się [...]
Przyjacielu, po 5 dniach proces anaboliczny już w ogóle nie występuje. Cykl wygląda następująco: 1) Mięsień jest uszkadzany treningiem 2) W okresie odpoczynku następuje regeneracja mięśnia, co przy odpowiednim treningu i diecie owocuje nadbudową czyli wzrostem masy 3) Po upływie określonego czasu proces regeneracji jest zakończony i od tego [...]
Ale zle nie jest, jak jestem na nockach to owsianke z twarogiem sobie co 3-4h bez problemu szamie. Powinienem wytrzymac dzis znow twarog dokupilem, a wczoraj mialem jakis inny ale za***isty w smaku nawet Ciekaw jestem jakie jutro beda zakwasy na nogach pewnie bede umieral 3 dni, a na studiach w niedziele i sobote czsami na 3 pietro trzeba wejsc
[...] Klatka:nie mierzę nic oprócz bicepsa raz na kilka tyg Pas:91 Udo:70 Wyciskanie Klatka: Wyciskanie Barki: Przysiad: Martwy Ciąg: 2) Cykl: Cel:masa Który cykl:2 Poprzednie cykle:deka+enan+meta dawno i nie prawda Ostani cykl zrobiony(odstęp czasowy):8 miesięcy Ilość środków: 25 amp. prop testolic+100tab meta razak+100 tab meta EAP [...]
[...] mięśni były rozwijane. Porosze o ocenę i wypowiedź na temat tej ilości. Z tego co czytałem partie mięśni prawie wszystkich przy początkującym treningu potrzebują od 2 do 3 dni max odpoczynku. Ja zapewniam im 2 dni bo nie mam np. poniedzialek klata i wtorek klata tylko rozłożone. Co do lordozy ja mam 14 prawie 15 lat i mnie w szkole regularnie [...]
Mialem zjazd 3 dni dlatego slabo uzupelnialem. Zjazd dodatkowo z podyplomowych wf'u i zajecia na sali non stop i mam zakwasy wszedzie i ledwo sie ruszam. ALe tak to jest jak 3 dni sala i w sobote sala od 9 rano ro 18 wieczorem non stop!!!!!!!! TRENING nr5 5.12.08 CZWOROGLOWE prostowanie na maszynie DWUGLOWE uginanie na maszynie KLATKA wycisk [...]
[...] sprawa. Czyli wiadro mam naszykować - spoko %-) Właśnie skończyłem czytac oba Twoje dzienniki (z aniamal i ten tutaj). Zajeło mi to większość czasu z moich ostatnich 3 dni pracy, ale nie żałuję :P Ogólnie dzięki temu motywacji mam 110% i przez ostatnie 5 dni machnąłem sobie 4 treningi, biorąc do siebie radę jaką sprzedał Ci bodaj Kachas [...]
[...] zmian celów treningu. Jeżeli jeszcze nie maja zaplanowanych cykil rocznych-warto już o tym pomyśleć,by miesiace wyrzeczeń przy redukcji nie rozpłyneły się w ciagu dwóch tygodni a przy okazji robienia masy nie cofneli się znów w okres z przed redukcji.. O co -po takim okresie jest bardzo łatwo a przyrost wagi rzędu 10 kg można nawet zrobić w 2-3 [...]