Ja za parę dni kończę jabłczan kretki dawkowanej rano 5g i 5g po treningu, robię przerwę 2 tygodnie i wjedzie monohydrat ale już tylko po treningu z racji, że jem śniadanie B+T. Nonsens. Lepiej brać 5g. dziennie przed treningiem, a w DNT - w ogóle. Dwa tygodnie temu też mi się skończyło opakowanie jabłczanu, a akurat monohydrat na promocji był to [...]
[...] do klatki 4s 10 powt 3. Wiosło 4s 12 powt 4. Uginanie sztangi podchwyt 4s 10 powt 5. Unoszenie przedramienia jednorącz 4s 10 powt 6. Młotki stojąc 4s 12 powt 7. Brzuch 3s 15 powt 8. Brzuch 3s 15 powt Rozpisałem sobie taki trening co w nim zmienić, chce się wziąść po odpoczynku za siebie i jak zmienić te węgle w dni nietreningowe?
[...] to ciężary wezme narazie zerowe :P na początek wole mieć za małe niż za duże. EDIT: generalnie kuzyn mówi, że na rzeźbe kazda partia powinna byc cwiczona dwa razy w tygodniu - dlatego wlasnie mam 4 dni siłowni w tygodniu, reszte zapełniam abs2 i bieganiem. Z wszystkim (siłownia, ABS 2, biegi) będe w góre szedł bardzo powoli, żeby sie nie [...]
[...] je sklepowe mięcho, szpik ale nie stać mnie na wypady za miasto za wiejskimi specjałami. Styknie że pojedzie do teściów i naje się karm ich suki i mamy biegunkę przez kilka dni. Przetworzona żywność i psu nie służy :-{ Wczoraj z rana wracałam z wyjazdu i bezmyślnie kupiłam tortillę żytnią. Wieczorem brzuch jak balonik, do tego ból. Okazuje się [...]
1Czy 2,4k kalorii jest odpowiednie ? Wg artu i Twoich zapotrzebowań...nie sugeruj się tutaj do końca Nami 2Jeżeli chce robić interwały tabace, albo bieganie to ile muszę dodać kcal w ten dzień? Nie było o tym w arcie? Wg mnie nie dodawać kcal ale tak j.w nie sugeruj się tylko Nami 3Czy te warzywa mogę zamienić na zestaw witamin i minerałów z [...]
[...] :) bogu dzięki nigdy tak na prawdę nie byłam na żadnej głupiej diecie dłużej niż 1 dzień, bo zawsze dodawałam jakieś kaloryje od siebie. Jedynie dukan mnie skusił na 2 tygodnie ;-) więc metabolizm ładnie sie nakręcił i szybko ;-) Tytuł bardziej optymistyczny }:-( tamten był skowytem rozpaczy nie tyle nad sylwetką co lenistwem. czy Szefostwo [...]
[...] od ivf, z bólami brzucha, obfitą- jak kiedyś (po listopadowym ivf miałam głównie plamienia i skąpe krwawienia, bardzo nieregularnie)Mam nadzieję że moje cykle wrócą do 33 dni jak były niegdyś i przestanę się wku... na swoje pomylone ciało. Mąż już pojechał dziś {{:-( pół dnia przepłakałam, kurdę... czuje się te 2 miechy rozłąki... ludzie się [...]
[...] czas podczas odchudzania i fajnie mi sie cwiczylo, chyba przyjemniej niz podczas splita ale teraz mnie jeszcze zastanawia taka rzecz, a gdyby ulozyc cos to byloby czyms posrednim pomiedzy typowym splitem i typowym fbw ? np. 4 razy w tygodniu i kazda partia trenowana 2 razy w tygodniu w odstepach 3 dniowych ? przykladowo: PON - klata, triceps, [...]
Ostatnie dni napięty grafik służbowy toi czasu mało ale na trenigi się znalazł ;) Poniedziałek nastawiony na luźniejszy dzień - samopoczucie nie bardzo więc ogólnie skupiłem sie nad progresem w technice ring dipsów filmik poniżej https://instagram.com/p/5XrhQXoXYJ/ generalnie udało mi się techniką kipping zrobic 5 serii po 1 min przerwy pomiędzy z [...]
[...] - zreszta nie cenie sobie orali wysoko. Chce miec najlepszy bilans jakosc/s.uboczne. A clomid rzeczywiscie za krotko od prola. Jaki ma prol okres poltrwania btw? Moze 10 dni bedzie lepiej? --- Palkaa, nie bardzo rozumiem jak ma sie wspinaczka, sauna i basen do kontuzji? Rownie dobrze moze mnie tir kontuzjowac na przejsciu dla pieszych. Jade [...]
[...] obwody troche jak na crossficie. pytanie tylko, czy na ten czas mam definitywnie zrezygnowac z tego jednego treningu crossfitowego, czy istnieje mozliwosc podmiany ktoregos dnia? jesli chodzi o dietowo miskowe sprawy to rzeczywiscie jestem "wypoczeta" natomiast jesli chodzi o trening, to juz mniej. od pazdziernika cwicze caly czas 4-5 razy w [...]
[...] mi trochę therma pro - stosowałem ją przed treningiem dla kopa - wiem ze nie ma mowy o połączeniu tych dwóch - czy w takim razie mogę zrobić coś takiego - najpierw 4 - 6 tygodni kreatynę z jakimś dodatkiem ( o takowego pytałem pod 3 ) - a potem kolejne 4 - 6 tygodni therme z tymże dodatkiem ( mówię tu tylko o 1 czy 2 tabl. w dni treningowe ) [...]
wyznaczyłem ćwiczenia jakie mógłbym robić, tylko pozostaje dobrać je do danych dni i czy się zgadzają serie i ilości powtórzeń, proszę was o pomoc. wypiszę te ćwiczenia: TRENING DOMATORA + drążek + sztanga (5kg) POMPKI: - klasyczne 4s 20x - klasyczne ale inny rozstaw dłoni tzn. ręce niżej tak przy brzuchu jeżeli można tak to nazwać 4s. 15x - [...]
najlepiej robić diete typu ckd z ładowaniami 7-14 dni zapieprzać na wysokich obrotach a później ładowanie do syta. Mi taki układ pozwolił na unikanie węgli w diecie itd. teraz jeżdze na stacjonarnym, jem węgle i ogólnie na co mam ochote a tłuszcz schodzi, najwazniejsze to zapewnić odpowiednią dawke ruchu w ciągu dnia (aeroby). jak masz ochote na [...]
Ostatnio na 18stce kolezanki wypilem 2 piwka , jestem na redukcji , w 1 tygodniu waga dziennie utrzymawala sie 73.5-73 kg , po tej imprezie rano 72.0 , nastpeny dzien 72, i dzis 72 , co to oznacza ? waga spadła 1 kg nawet ponad w 1 dzien ? Czy powinienem zwiekszyc kalorie na jakis czas czy cos bo przerazilem sie troche ze juz 3 dzien waga jest tak [...]
szczypior proponuje duże dawki mono bcaa gluty co rozumiesz przez mono ?kretka? i ile to dużo bcaa i gluty. ja bire obecnie bcca w dni nietreningowe raz 3 tab firma vitalife a w dni treningowe 2 razy przed i po treningu po 3. glutamina w dni nietreningowe 2 razy po 5g a w treningowe 4 razy po 5g. ze stacków biore bo mam stroma w dni nietrenigowe [...]
[...] Czy przed lub po treningu trzeba wykonać jakiś ćwiczenia relaxujący bądź rozciąganie ? 7. Trenując planem fbw jak się rozciągać i kiedy aby mieć efekty czyli ( wyżej nogę podnieść szpagat, itp ) 8. Czy dziennie bądź w dni treningowe po obudzeniu warto wykonać jakieś ćwiczenia ? 9. Jak mieć silniejsze nadgarstki ? 10.Jak pić alkohol aby nie [...]
[...] firmy OXY_GEN to tak jak napisałeś... Jedno wielka QPA. Z Tauryn polecam Taurynę MegaCaps Olimpa, dobra jakość, dobra cena. teraz pisze do twilq:jak moge brac kreatyne w dni treningowe tak samo jak w dni nietreningowe??przeciesz w dni nietreningowe nie cwicze wiec nie moge brac 2 raz po treningu !!wiec jak sie dawkuje w dni nietreningowe?? [...]
Witam Panowie, niestety nie udało mi się ogarnąć tego hcg wiec od razu wbiłem na clomid 1 tab dziennie 34dni i nolve przez 20 dni tableta i 14 dni po pół tabletki, wyniki z wczoraj testosteron ruszył jak widać :D ale problem z progesteronem na cyklu miałem 0.40 a teraz 0.60 ;o Pierwsze zdj badania przed cyklem drugie z wczoraj. Jak zbić ten [...]
[...] 250mg nadrolonu http://www.unigen-lifesciences.com/pl/nandro-250-nandrolone-decanoate-deca-amps-thailand/ z tego co udało mi się znaleźć to nandro z Unigenu ma właśnie 6 dni półtrwania... choć z góry przepraszam jeśli coś mieszam ale gdy szukałem o tym informacji to znalazłem tylko taką ale mogę się mylić UNIGEN TEST-COMP 250 w ampułkach po [...]
Dieta - pytania
