Alexxa Ja na TE dni czekam jak na wygrana w totolotka Venka, mnie niedlugo do reklamy parowek zatrudnia Iza, ja juz mialam tyle treningow, ze nie wiem ktory AB ma byc Ten co vajolet ma teraz mnie nie rajcuje za duzo cwiczen, a na silke niestety czasem rano isc nie moge bo albo uniwerek albo do roboty na 6 rano...
[...] organizm nie chce treningu siłowego, po tym, jak go załatwiłam tym brakiem snu. Tak mi się kortyzol podwyższył, że teraz byle aeroby mi strasznie tętno podwyższają. Pewnie prolaktyna osiągnęła rekordowy poziom do wizyty u lekarza jeszcze 1,5 tyg., biore od dwóch dni Castagnus, to jakiś ziołowy lek na zbicie PRL, pewnie słabiutki, ale zawsze coś.
[...] byc!!!!! jezeli chodzi o jedzenie nie jest zle !!!! postaraj sie moze zmienic troche ten posilek w szkole i bedzie ok!!!!! co do supli to jedno i drugie powinienes brac w dni treningowe 2xdziennie na czczo i przed treningiem w DNT tylko na czczo porcje!!!! ale szczerze to nie wiem czy to dobre polaczenie!!! moim zdaniem nie !!! ja bym opieral [...]
Wlasnie mialem przywolac Skinta tutaj i chyba telepatycznie go sciagnalem%-). Najlepiej bic w tym przypadku co 17-18dni, ewentualnie co 2tyg. Raz na 3tyg za rzadko imo. Co do systemu to bijesz w pon, czekasz 2 tyg i bijesz w czwartek trzeciego tygodnia, potem znowu 2,5 tyg i bijesz w pon i tak cyklicznie, wychodzi co 17-18 dni:-)). Albo tak jak [...]
[...] jest stosowanie szamponów z ketokonazolem raz dziennie przez 1–2 tyg. lub z ekonazolem – kuracja zestawem 3 saszetek do ewentualnego powtórzenia po tygodniu. W przypadku zmian bardzo nasilonych lub nawrotowych uzasadnione jest leczenie ogólne: itrakonazol – raz 200 mg przez tydzień, ketokonazol raz 200 mg przez 10 [...]
[...] mnostwo i bardzo ciezko to stwierdzic zbadaj moze jakie masz cisnienie? a na serducho - zrzuc troche tluszczu i popraw kondycje co do treningu silowego - mysle, ze bardzo dobrze nada sie tutaj trening 5x5 billa starra. jest to plan na 3 dni, wiec w rozkladzie treningow 2/tydzien, trzeci trening przechodzilby na kolejny tydzien itd. pozdrawiam
[...] po zacisku pierścionka na palcu). Nie cierpię jakoś specjalnie z tego powodu, ale wolałam napisać dla lepszego poglądu na sytuację. Jako, że już wykonałam wszystkie dni treningowe z rozpiski przynajmniej raz mogę już trening ocenić :-) Ocena: super :-) Jak to się mówi, nie ma srania po krzakach, jest ciężko, ale mam nadzieję efektywnie [...]
And1 właściwie to sobie sam odpowiedziałeś. Istotnie ta część energii która nie pochodzi z WKT pochodzi z glukozy. A ta ma dwa zasadnicze źródła. 1-Glikogen wąrobowy (6%TBM-całkowitej masy ciała) i glikogen mięśniowy (1%TBM); 2-glukoneogeneza(powstawanie glukozy w wątrobie z mleczanu i alaniny- ta niestey pochodzi z aminokwasów, które w mięśniach [...]
Marek-Bardzo ładny wyniki.Ja muszę coś nagrać.Ciekawe ile by poszło?.Niby od nowego roku trenuje trochę innym systemem,ale pod koniec tygodnia spróbuję i coś wrzucę,bo mnie już korci od kilku dni:) Co do tych kolesi to już te wyniki w okolicach 30-powt.są bardzo dobre a jest to dopiero 2-tydzień rywalizacji-ciekawe co będzie po 6-tygodniu? Aż się [...]
[...] z miodem i cytryną?i kiedy? JW. OD BILANSU Czy sałatka ważywno-owocowa z majonezem nie jest zbyt tłusta i czy można ją wszamać np. zamiast owoców i warzyw w 2 posiłku w dni nietreningowe. pytanie dotyczą diety na mase: LEPIEJ SAME WARZYWA 1 posiłek Jogurt danone 450ml z musli, corn flakes, rodzynkami 2 posiłek ( w szkole, a więc rozłożony [...]
[...] już wcześniej suplementy - bcaa, kreatyna, spalacz, białko, witaminy 7) stosowane wcześniej spalacze - olimp thermo speed extreme 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - żadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny - około 5-6 miesięcy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans [...]
### 2 TYDZIEŃ (10-16.11) - PODSUMOWANIE ### Tydzień treningów ogólnie podsumowuje na taki lekki + Bardzo podobają mi się treningi w dniach maxymalnego wysiłku, pompa jest konkretna po nich. Nie do końca przypadły mi do gustu treningi dynamiczne, spodziewałem się po nich trochę więcej. Dobrą opcją narazie wydaję mi się ćwiczenie bicepsów i łydek [...]
Czesc. Z tymi wezlami to wogole sa jaja bo jak ktos napisal to moze byc oznaka chorob ze tak napisze wielkiego kalibru. Mi akurat wyskoczl wezly 3 tygodnie temu najpierw pod pacha potem na szyi po lewej potem pod druga pacha i potem na prawej stronie szyii, do tego angina(zaczerwienione gardlo) i temperaturka tak od 37 do 37.5. Bylem u lekarki i [...]
Przydałby się jeszcze zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego, bo patrząc na stopień otłuszczenia Twojego ciała, to dietę masz z pewnością do poprawy. Co do treningu siłowego, to nie jestem przekonana, że jest to odpowiedni rodzaj treningu dla 16-letniego (bądź co bądź) jeszcze dziecka. Jak wspomniałam wyżej nie stosuję żadnej diety. Jedynie [...]
[...] Mleko ok 150ml kefir/maślanka/jogurt zazwyczaj to naturalne (ok 300-450g) lub owocowe ale staram się jak już te bez cukru ale i tak sporo chemii Co do relacji to po 2 dniach widać juz poprawę :] co prawda jeszce były niekiedy ale to normalne (kumple bez diety tez dają czadu) Twaróg tez oczywiście Zależy, zamiennie z serkiem wiejskim Na [...]
nareszcie jakaś sensowna odpowiedź ;) słuchaj Sołtys, będę robił tak, że co 10 tyg przerwa , ale ilu, tygodniówka starczy ? dobrą mam regeneracje, pełnia wieku, bo 19 lat, dietka jest, sen dobry jest, BCAA jest na regeneracje, białko również jako dodatek do diety , przed spaniem równiez na regenke. wiem, że siłownia jest dodatkiem, powiem Ci , że [...]
A te pomiary były robione w takim stylu jak tu pisałem: Tak niektórzy robią pomiar wagi/obwodów niemalże codziennie, na tej podstawie z dnia na dzień robią korekty w diecie/treningu, bo nie idzie, jest to zupełnie bez sensu... pożniej te osoby nawet nie wiedzą czy coś działa, robią niepotrzebne zmiany. Najlepiej jest zrobić pomiar wagi/obwodów np: [...]
Witam wszytskich nei bylo mnei chwile bo dostalem bana na 30 dni :) - dopiero co dolozylem do wl teraz trzeba powtorzyc i dojade znowu - Vix nie sprawdzam a jak narazie gdy biore glukozamine nie bola mnie stawy takze pomaga :) Trening z dzis :) 1. MC 8x30 5x50 5x70 15x100 15x100 +30kg 2. wyciskanie (barki) -8xgryf,6x16 5x23 15x30 15x30 3. [...]
a do ilu powinienem zejsc wedlug Ciebie? mam 3 dni bez treningu silowego w 1 robie cwiczenia na tej maszynie co dalem filmik w 2 mam dzien pracy(lekka, troche towaru do przeladowania) w 3 to lajtowo basenik 20 min
[...] na które ciężko pracował, próbuje robić sobie reklamę własnej działalności - jest oburzony i zdenerwowany traktowaniem go podmiotowo. 5. Jak już wiedzą niektóre media zawodnik doznał kontuzji ręki i najbliższe dni spędzi w szpitalu po zabiegu. Nie zamierza prowadzić w tym czasie żadnych rozmów na temat pojedynku. Zależy mu na szybkiej i [...]
Panna_Kika/Co mnie nie zabije...czyli walka z hiperprolaktynemia
