Rękawice i spadochron... Opowiastka zaczyna się, wg dostępnych mi danych, 28 września 1905 roku, w małej mieścinie Klein Luckow niemieckiego Kraju związkowego Pomorze Przednie. To właśnie na tych dawnych słowiańskich ziemiach, wspomnianego wrześniowego dnia urodził się Maximillian Adolf Otto Siegfried Schmeling. O jego życiu młodzieńczym wiadomo [...]
Forma zawodnika, zmęczenie, przetrenowanie i wypoczynek Nadesłał ziela1233 Co sprawia, że zawodnik osiąga szczyt formy w danym okresie? Czy da się przewidzieć i powiązać zależności, tak by kontrolować czynniki sprzyjające osiąganiu lepszych wyników? Przyjmuje się, że osiągnięcie wysokiej formy zawodnika zależy od szeregu czynników, zaliczamy do [...]
[...] : 105 Wzrost : 178 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 113 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Split, 1-2 x w tyg basen, taniec w zespole regionalnym Odżywianie : mam słabość do [...]
[...] - jakie nalezy robic przerwy pomiedzy cwiczeniami? - czy przy duzych ciezarach mozna zastosowac ruchy oszukane (mostki itp.) czy lepiej zmniejszyc ciezar a zrobic dokladnie? Plan, a raczej jego szkic Dni treningowe: Pn, Wt, Śr (innej mozliwosci nie mam; treningi o tej samej porze wiec odstepy rownomierne) PN- Kltaka, Biceps WT- Barki, [...]
[...] Nie rosną ani obwody ani siła. Nawet gdybym chciał nie mogę zwiększać ciężaru bo zwyczajnie z treningu na trening czuje się tak samo wyczerpany i to co robiłem w poprzednim tygodniu jest również maksem w kolejnym. Od około 3 miesięcy trenuje splitem. Miesiąc temu zmieniłem niemal wszystkie ćwiczenia z poprzedniego planu treningowego żeby [...]
[...] zarówno klasycznym jak i na maksymalny ciężar. Ma już kilka osiągnięć na swoim koncie w zawodach lokalnych jak i 4te miejsce na Mistrzostwach Polski seniorów. Jest zawodnikiem klubu Start Wrocław. Jego treningi i drogę można śledzić w jego dzienniku [...]
[...] czy ułożony trening będzie dobry na spalenie tkanki. mam 187cm wzrosu i wazę 126kg. mój kolega schudł ćwicząc w ten sposób i polecił mi trening siłowy. poniżej opis 3 dni, które nalezy robić na zmianę: Każdy trening zaczynaj rozgrzewką i kończ taką hmm de-rozgrzewką Rozgrzewka ok 10 minut : 5 minut spokojnej jazdy na rowerze z pulsem max [...]
[...] iż 'ustalanie zapotrzebowania itp będzie za trudne'. Pamiętam że tamtego lata trenowaliśmy szczególnie ciężko, na treningach dosłownie padałem na ryj, do tego w pozostałe dni tygodnia bardzo dużo i intensywnie graliśmy w kosza. Zdjęcia z tamtego okresu http://img694.imageshack.us/img694/3630/lipiec10.jpg [...]
[...] JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) żadnych, ewentualnie MŻ ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? trudno powiedzieć, ponieważ nie mam wagi, ale odkąd prowadzę [...]
Witam. Chciałbym abyście przeczytali i napisali swoje opinie i pomogli w razie czego dokładniej dopasować trening. Staż na siłowni mam w sumie nie mały od 17roku życia wiec prawie 10lat lecz przerwy były regularnie i poważnie podchodzę do tego niestety dopiero teraz... Zacząłem od ułożenia diety na redukcje bo jest co... [...]
[...] deficyt (teoretycznie) od razu dodaję ok 200kcal do 3000kcal i (za tym, co gdzieś przeczytałem - może to zapobiec zalaniu i mieć dobry wpływ na sylwetkę) część aerobów w dni nietreningowe zamieniam na trening interwałowy, drążek, pompki itp. - to, co będzie mi się chciało w danej chwili robić. Duża część aeorbów jednak zostanie, bo lubię [...]
[...] ćwiczenia to te, które najlepiej mi "wchodzą". Jestem otwarty na inne propozycje, choć dysponuję jedynie ławką, sztangielkami, poręczami do pompek. Drugi w ciągu tygodnia trening bicepsów i tricepsów dodałem, bo czułem, że przy treningu jeden raz w tygodniu pozostawało mi wiele mocy przerobowych. Osiągi po tym manewrze nie spadły, więc [...]
[...] i 1.8g tłuszczu na 1kg. mojej wagi a więc dziennie powinienem zjeść około 130g białka, 260g węglowodanów oraz 117g tłuszczy. Z tegoż względu, że jestem uczniem szkoły średniej, do której mam kawałek drogi, wstaję wcześnie. A mianowicie tak: w niedziele wstaje około 8-9, w poniedzialek zawsze o 6 wtorek ok 7 środa ok 7 czwartek 6 piątek 6 [...]
[...] to trening autorstwa Mike-a Samuels-a. Jak w przypadku treningu typu “priorytet”, tak również tutaj, głównym założeniem jest trening mięśni piersiowych 3 razy w tygodniu. Raz w tygodniu natomiast, będziemy trenować pozostałe partie mięśniowe - w celach podtrzymania. Taka strategia ma na celu zmaksymalizować proces syntezy białek przez [...]
[...] i mam 29 lat, 173wzrostu. Nigdy nie miałam problemów z nadwagą, moja waga wahała się między 62 a 68kg. Jeśli troszkę przytylam wystarczało że poszłam na aerobik 3x w tygodniu z 3 tygdnie z rzędu i ciało stawało się smuklejsze. Dodatkowo odkąd się wyprowadziłam od rodziców jakieś 4 lata temu przejęłam zwyczaje jedzeniowe partnera- junk food. W [...]
Cześć Przygode z silownia zaczalem troszke ponad 2 lata temu, wazac przy tym ok. 63-65 kg. Porzadnie sobie wkrecilem, ze musze zaczac w******lac jedzenie na sile zeby przytyc. Tym sposobem w jeden miesiac potrafilem przytyc 10kg ( smiem watpic,ze to byl czysty miesien ;P). Tak jak bylem cale zycie chudy, to tak jak zaczalem szamac to waga szla [...]
[...] tego potrzebujemy, oraz czas na detoksyfikacje organizmu i brak wplywu na uklad w czasie przerwy dla przykladu, zakladajac, biorac normalnie 20mg metanabolu dziennie, tygodniowo daje to nam 140mg metoda pulsacyjna mozemy wziac 30mg jednak tylko w dni treningowe, zakladajac trening 3xtyg daje to nam 90mg tym sposobem dostarczamy hormon wtedy [...]
[...] c) nie chcę dopuścić aby gubienie tych 5 kg było obsesjąa przyjemnoscią. PLAN TRENINGOWY: 3x w tyg. trening siłowy(ogólnorozwojowy , w 3 różnych wersjach na każdy z 3 dni). Każdy trening siłowy będzie zakończony aerobami 2x w wersji a =40 min na maszynach (4x10 min na 4 różnych maszynach kardio) 1x w wersji b= interwały (max 25 min na 1 [...]
[...] ćwiczeń, i tak ja też najpierw tak z nudy zacząłem machać żelastwem lecz po jakimś czasie złapałem "bakcyla" i wziąłem to na poważnie przychodziłem na siłownie i tak dokładnie jak tylko potrafiłem wykonywałem ćwiczenia. Oczywiście pierwsze treningi wziąłem z tego forum, tak więc to tutaj przeczytałem o tym jak się odżywiać, jak trenować, ile [...]
[...] meta ruska 10mg 100tab - 3 miesiące temu 11. POZIOM BF%: oj maaało staram się nie zalewać 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik ( raczej tendencja do chudnięcia) 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy [...]
Wyciskamy z Jaworem
