[...] ale ja nie jestem latwy Odnosnie diety i supli to teraz byla lipa z 2 tyg. Mialem mnustwo pracy i szczerze w ciagu calego tyg jadlem tyle co powinieniem zjesc przez 1,5-2 dni normalnie w misce. I rzeczy daleko odmienne od tych ktore powinienem jesc. Podstawa byly skrzydelka kfc i frytki.... treningi 3 w przeciagu 2 tyg. Supli nic tylko animal [...]
hej malinki już jestem i wracam :-) przez kilka dni nie mogłam trenować , ale dziś wracam na siłkę mą ...chyba też schudłam niestety :-P odbił się stres , ale wszystko dziś wraca do normy więc Lecę dalej z tematem i robię mięśnie :-D zrzuty misek niestety 2 dni mi umknęły i nie zapisałam co jadłam [...]
Witam Suplementy brałbym w następujący sposób: S.A.W - 1 miarkę 30 min. przed treningiem BCAA - 1 g na każde 10 kg masy ciała 30 min. przed treningiem CM3 - 4 kaps. bezpośrednio po treningu Dni wolne - 2 x 2 kaps. do posiłków Białko bierzesz tam gdzie występują w programie żywieniowym jego braki. Co do treningu zrobiłbym co najmniej 2 dni wolnego [...]
[...] /SFD/2017/1/6/bcb20a58bbfe4f83a2ae5e8851bce249.jpg /SFD/2017/1/6/e5848ccf8eac4d1abbcd96fb9a1c0a09.jpg Zmieniony przez - magda1993 w dniu 2017-01-06 14:07:03 Coś poszło nie tak z tą ankietą, czy da się to usunąć?{{:-( Zmieniony przez - magda1993 w dniu 2017-01-06 14:13:11 więc moje obecne założenia to [...]
Święta, święta i po świętach :) Mam nadzieję, że wszyscy zdrowi i wypoczęci, przez 2 dni byłam bez internetu i żadnych aplikacji, tylko czas z bliskimi. W sobotę 31.03 zaliczyłam trening, dietę mam kompletnie niezachowaną, jadłam pod korek ale nie będę mówić co jadłam i rozliczać się za to, bo to tylko spowoduje wyrzuty sumienia i się nakręcę a [...]
[...] (nie film bo jest beznadziejny, choć są gorsze o skinheadach głupoty obrazujące) LECIMY zacznę od supli co nieco i od posiłeczków później o treningu coś niecoś Od tego tygodnia lecę ostro z redukcją, a pomagały mi w tym sample "spalaczy" które już zeżarłem Cytolean z Gaspari nutrition Cutter z PVL Nic specjalnego zwykłe termogeniki, [...]
Kolego ,ale ja naprawdę wiem o czym jest sprawa, za co jest ban itd. bo zanim ten temat powstał już wiedziałem o tym banie i sytuacji. Niestety jest dokladnie na odwrot kolego Do mnie nie dociera tłumaczenie w stylu, że bluzgi czy konto 'banodzyda' były założone w akcie chwilowej złości, stresu ,czy cokolwiek innego. Byłbyś opanowany, [...]
[...] zwrot posiłku przed treningowego tuż po zakończeniu zestawu wytrzymkowego ... na szczęście zdążyłam do toalety 88-O. Ogólnie @ lada chwila, woda się zebrała i czuję się średnio ... 1. Push press 5x5 20kg*10 (r) / 35 kg*5 / 37,5kg *5 / 40 kg*5 / 40kg *5 /40kg *5 2. Zarzut 5x3 20 kg * 5/ 30 kg * 5 /30 kg * 5/30 kg * 5/30 kg * 5 - celowo [...]
Witam ponownie, mam dwa pytania 1. Bardzo przestrzegam swojej diety na masę i nie podjadam żadnych słodyczy, owoców oraz fastfoodów i tu moje pytanie, czy w dni nietreningowe jeść tyle samo węgli złożonych co w dni treningowe, czy cześciowo zastąpić je kaloriami z tłuszczu? 2. Jaki jest najodpowiedniejszy system treningowy na masę dla osoby o [...]
myslałem nie przejdzie patrz -> MMA aktualnie nie trenuje ze względu na kontuzje ( jeszcze kilka dni ... bo już czuje się świetnie i brzuch nei przeszkadza w trenignach w 90% ) jednak dalej naproxen + oszczędzanie go i powoli wracamy , bo na 26 maja musze mieć forme startową ( chyba ... pojutrze bede wiedział ) Martwy ciąg , klasyczny [...]
czytałem że podczas cyklu na prolo lepiej bic hcg w celu zmniejszeni bloka..? 200mg co 4/5 dzien czyli bić 2 ml na raz? co 5 dni? Zmieniony przez - Dero0 w dniu 2009-12-11 18:51:01
u mnie jest super, a stosuje to co 2-3 dni :), wagry przy nosie prawie staly sie nie widoczne, no i skora nie jest juz tak podrazniona :). JEst naprawde fajnie.
[...] wolne B wolne wolne lub trening co drugi dzien A w B w A w B w A w B w A w duze miesnie 3cwiczenia po 3 serie male miesnie 2 cwiczenia po 3 serie jak ktos chce aero to w dni wolne taki trening zapewnia odpowiednia dawke regeneracji i kazdy miesien jest trenowany czesciej niz co 7 dni a treningi od pon do soboty bez przerwy jak polecaja [...]
[...] zanudzil - Plan na najblizszy, "bezsilowniany sezon" Mozesz robic codziennie, przerwa jak chcesz, mozesz sobie laczyc z HIITem jak dasz rade, albo na zmiane, rob 2 dni przerwy w tygodniu... 1. 20 min tyle obwodow ile dasz rade, przerwe rob ja nie mozesz pare oddechow i dawaj dalej 15 podciagniec (nie mowie ze dasz rade wszytskie, jak [...]
[...] B2 Wznosy bokiem 3x12 t.2-0-x A1A2 90sek B1B2 60sek Wspięcia stojąc+wznosy na drążku 3xmax. Jutro off, a od soboty początek kolejnego mikrocyklu. Każdy mikrocykl co 5 dni. W porównaniu do klasycznego splita wychodzi, że każda grupa dwa razy w przeciągu 7 dni. Krótkie wpisy z jednostki treningowej ale tak naprawdę to fajnie wychodzi, [...]
Pierwsze co to steperowac propa o 50% czyli 50mg co 2-3 dni, dorzucic symex 0,5 tabsa co 3 dni i tak 2 tygodnie, pasowałoby tez dac 1mg canabaser na tydzien do tego i wtedy mozesz zrobic odblok hcg + dobrze by było ciagnac dalej symex te 0,5 tabsa przez caly okres poltrwania hcg,czyli jeszcze 5 dni po ostatniej iniekcji i dopiero wjechac z [...]
[...] ostatnie powtórzenia były raczej trudne Nie bój się dużych ciężarów, kobietom estrogen nie pozwala na duże przyrosty mięśniowe. Trening siłowy powinnaś robić 2-3 razy w tygodniu, mniej więcej godzinę po porządnym posiłku. b/ trening aerobowy - czyli jogging lub rower lub jednostajna jazda na rowerku stacjonarnym lub orbitreku lub bieg na [...]
Blue hope realne , sam zbijałem i po 8 kg wklejam dawny artykuł : Jak schudnąć 9 -13 kg w 5 dni?! - czyli skuteczne zrzucanie wagi przed walką - UFC - technika używana przez GSP /SFD/Images/2015/12/9/dcf3cc4cdeb141b4a59258113d7294ac.jpg To nie jest artykuł o zdrowym odżywianiu ani o bezpiecznej utracie wagi ciała. Jest to raczej spojrzenie na to [...]
[...] sie wkuła , bo dzialal zaledwie godzine, nie bylo zadnego problemu jak poprosilam o ogólne jak zaczelo mnie co nieco juz bolec.wiecej z operacji nie pamietam! najgorsze sa 2 dni po zabiegu,ale na szczescie sa srodki przeciwbólowe!musialam sobie kupic ketonal forte we wlasnym zakresie, bo czasami brakowało na oddziale i podawali jakies slabe leki [...]
[...] Podciąganie sztangi- Ok, weszło fajnie. Unoszenie bokiem- bdb ostatnie serie w unoszeniach były połączoe w super serię, masakra była, 30 unoszeń, 30 w opadzie i 60 w przód ładnie dało. Unoszenie w opadzie- bdb Unoszenie przodem- bdb Francuz- To samo co z wyciskiem, stoję z ciężarem i tyle. Odwrotne- Ok z tym, że klatka mnie mocno bolała... FST na [...]
Twoja Chwila Prawdy V
