[...] kolejny tr,klata 5dni minimum,plecy 5-6,łapy 3-4..oczywiście uśredniając a teraz o czym innym : moja dziewczyna zdecydowała się na pierwszy cykl na kreatynie,wybrała cm3,waży 60kg przy 170cm kwestia jest taka,ile kaps dziennie ma łykać,wydaje mi się,że 2x2kaps powinno wystarczyć,ale ona nie da mi się przekonać i twierdzi,że 2x3kaps co Wy [...]
bez diety nie mam nawet zamiaru zaczynac jakiego kolwiek treningu w którym bede dorzucał suple :p bo kasa pojdzie w las . Dieta jest na lekki minus wiec nie robie narazie jakiejs super wycinki dlatego myslalem o jakims "CM3 + BCAA" omega-3 zarzywam a witaminy jakie dokładnie ???
argi tylko przed treningiem nie musi to byc mono, moze to byc cm3 w DNT tak czy siak ma to być 5g kreatyny w DNT a 2x5 w DT i bedzie si forma do wyboru zdr
mono z 500g cm3 cala pucha i reszta wszystko tam samo nic nie otwierane do cyklow nic nie bede musial dokupować bo juz wyliczyłem wszystko. Zmieniony przez - maydey w dniu 2009-11-13 19:46:33
ogólnie bym chciał zrobić kilka kilogramów bo nic innego mi nie brakuje do szczęścia a nie chce się kuć bo to jest na krotka metę (prosta forma tzn to aakg czy coś w tym stylu )a był by sens dodać do tego jeszcze cm3 a co do dekstrozy to kiedyś słyszałem że lepiej z tym kreatyna się wkręca
tak chcialbym oprzec na tym swoj cykl wiec nie wiem czy zakupic tylko to czy moze dorzucic jeszcze cos do tego jakis cm3 czy jak kolega powiedzial cell pump??
[...] sztanga w opadzie tułowia 4-5 x8-10 -sciaganie wyciagu gornego za kark 4-5 x6-10 - -"- do klatki 4-5 x6-10 -sciaganie wyciagu dolnego w siadzie 4-5 x8-10 -prostowanie tułowia na maszynie 4-5 max w dodatku chce go zaczac robic na cyklu z jablczanem treca cm3, bcca, bialkiem oraz dextroza, co wy na to :) z gory dzieki za odp pozdrawiam
ziomlogos dzieki łap SOG a wlasnie ja robie po 8 powtorzen moze byc ? brac jakies suple do tego ? bo zostalo mi kreatyna Trec cm3 i glutamina olimpa ? zakupic cos jeszcze do tego ? Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2009-11-17 18:17:58
no mozliwe internet jest tak zasmiecony tymi sprawami ze juz nie wiadomo w co wierzyc. to znacze ze cp to cos takiego jak cm3 tylko ma wiecej skladnikow? moze jest cos lepszego od cp?
Tym bardziej przy tym sporcie powinieneś skupić się na diecie. Twój organizm jest narażony na rozległe kontuzje czy to od pływania czy siłowni. Po za tym zapotrzebowanie kaloryczne w sportach wytrzymałościowych sięga czasami ok. 5000kcal dziennie, a z doświadczenia wiem że wiele osób nie zaspokaja nawet połowy.Dlatego proponuje wziąć się za [...]
Czyli schemat mógłby wyglądać tak: przed treningiem: 20g BCAA G-Force trening bezpośrednio po trneingu - BCAA ale ile? + CM3 mały run do domu (więcej niż 10 min to by nie trwało, a wręcz gdzieś ze 3-4 ) w domu białko + rodzynki godzina przerwy np ryz + piers ? Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-11-24 16:13:47
Jabłczan np. Cm3 ? Z non-kretkowych to Argnine jakies AAKG Hardcore z drozszych to White Flood . Zalezy co chcesz dokladnie , co jadles itd itp . Na sile to trening a nie suple Jakies 5x5 , 5/3/1 ...
WODYN Spróbuję takiego "myku" ale nie zawsze bo czasami jadę na siłownie autem bezpośrednio z pracy/uczelni i nie mam jak do tego domu dobiec z autem na plecach Chyba, że: trening siłowy BCAA G-Force + CM3 15 minut rower Perfect Whey + rodzynki W dni kiedy będę mógł biegać do chaty, będę biegał. 2 wypiski, a gdyby nie WODYN i dawidowicz [...]