ciężary

DZIEŃ 16 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Dzisiaj rozpakowalem druga puche bohatera testu, czyli MACHINE MAN COMBO, ponizej mozecie zobaczyć jak fajnie zapakowane są tabsy, wg mnie idealne rozwiazanie: http://www.youtube.com/watch?v=YQ92fhH6wRA A tutaj drugi posilek, trzeci byl taki sam: 01. 50g odzywki białkowej, 6 kromek chleba [...]

przy wyciskaniach na barki już ładne ciężary, przejzyste wpiska - fajnie dajesz jakies filmiki bo chyba sie nie natknąłem

Jest to bardzo prosta maszyna ale malo kto zwraca uwage na takie szczegóły przy wyposażeniu siłowni, Kat jednak nie zapomnial ;) wsadzasz stope (niedziąc) pomiedzy dwie "beki" jedna od dołu podtrzymuje stope a druga od góry palce - ten element z belkami jest ruchomy, z boku masz miejsce na ciezary i cwicząc ciagniesz palce do góry :) [...]

[...] (ostatnio 20x10x2, 20x12x2) pompki na poreczach 2s s 13xmasa ciała, 11xmasa ciała (ostatnio:12x,10x) Ogólnie trening sprawny,wykonany dokładnie technicznie. Obniżyłem ciężary w ciągach i wyciskaniu na klatkę. Powtórzenia wykonałem za to z większą precyzją i z dbałością o technikę. Ogólnie dobry trening ale mam głód na ciężary. Praktycznie [...]

Jak uważacie. Narazie jednak na treningu nie dzieje się specjalnie nic ciekawego, ciężary są zaniżone, dodatkowo w każdej serii ten sam. Treningi do siebie podobne bardzo. Ale ok, mogę rozpisywac poszczególne cwiczenia i ciężary

witam za duże cieżary Panie zluzuj troche acha jak długo robisz ten test? Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-03-28 22:30:58

sorry jak ktoś szarpie się z ciężarami na biceps malutki a na wiekszy mięsień tricepsu chwyta ciężary takie jak przeciętna miktofalówka no to ramiona będa słabe. a zdjęcie niesamowite zdr.

ale ty kobieto juz niezle ciezary na MC bierzesz , pieknie No wlasnie niby lzejsze ciezary, a jak duzo powtorzen to po drodze czlowiek ma juz dosyc nie tyle ze zmeczenia misnie co zmeczenia psychicznego a ja tu sie czaje by dac ci nowy trening gdzie nogi beda osobno i wlasnie na lezjszych ciezarach, czyli luzujemy nogom, zobaczymy w nastepnym [...]

Ja nie szaleje z ciężarami przecież wiesz , muszę być pewna że organizm jest na to gotów by cisnąć dalej . Na razie mu wystarczy uwierz:)Rzucanie się na ciężary dotyczy młodych chłopaków z siłowni a potem różnie się to kończy. Ćwiczy się z głową, po za tym na czym będę ćwiczyć za rok? Dzisiaj i tak mi ciężary podbierali na siłce a tak to wszystkie [...]

[...] techniki, ciężaru i ćwiczeń. Nie jest istotne jak dużo dźwigacie, tylko jak duży impuls dociera do Waszych mięśni, a do tego nie są potrzebne chaotycznie szarpane ogromne ciężary Właśnie stosowany ciężar ma bezpośrednie przełożenie na wzrost mięśni. Masz rację, technika to podstawa. Pełne ruchy itp. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-08-29 [...]

[...] racja bez diety ani rusz "Nie jest istotne jak dużo dźwigacie, tylko jak duży impuls dociera do Waszych mięśni, a do tego nie są potrzebne chaotycznie szarpane ogromne ciężary Właśnie stosowany ciężar ma bezpośrednie przełożenie na wzrost mięśni. Masz rację, technika to podstawa. Pełne ruchy itp."-tu sie zgadzam w 100% z knife [...]

[...] ; chyba ze w okolicy 8-10 bedzie to wolę takie :-D Połowa sztosu w tym ćwiczeniu na triceps jest nierealna, ale Karp to w końcu nie byle płotka, więc może sobie takie ciężary dźwigać, ja operowałem wczoraj w tych najniższych rejonach obciążenia a i tak powyżej 15 powt w każdej z serii łapa spuchnieta ledwo co dawała radę :-)) ale i tutaj [...]

[...] - jednak to by było na tyle , nie lubię wykorzystywać do nagrywania obcych osób. Ogólnie mocno masakrują mi nogi te siady , to nie to samo co w szerszym ustawieniu stóp, ciężary bez szału ale nawet te 70kg jest dla mnie ciężkie, ale nie pękam i za tydzień pewnie już dorzucę kg. Oczywiście pomijam brak łydki ale kto mnie zna ten już o tym wie [...]

Hmm od zawsze tak chyba robię, mógłbym robić ze stałym napięciem i ich nie prostować ale wtedy to ciężary w tej zupełnie nowej dla mnie wersji siadów byłyby chyba na poziomie 30-40kg %) potrzebuje tej chwili na odpoczynek w górze, a że staram się dynamicznie wstawać - stąd tak to wygląda. Nie czuję jakiegoś bólu czy coś z tym związanego, ale jak [...]

[...] serii - było 16x25kg i dało to popalić.... 3. MC znowu mnie dobił , tutaj mogłem już skorzystać z pomocy Reni i nagrałem filmik - krótki mix poniżej z serii na 60 i 80kg, ciężary nie są duże a ćwiczenie mnie po prostu masakruje, dawno nie było MC co pisałem, a jak dobrze pamiętam już na pewno nie leciało od długiego czasu jako ostatnie [...]

3. MC znowu mnie dobił , tutaj mogłem już skorzystać z pomocy Reni i nagrałem filmik - krótki mix poniżej z serii na 60 i 80kg, ciężary nie są duże a ćwiczenie mnie po prostu masakruje, dawno nie było MC co pisałem, a jak dobrze pamiętam już na pewno nie leciało od długiego czasu jako ostatnie ćwiczenie na plecy, z reguły na początku. Regresowa [...]

[...] w trakcie 3 ćwiczenia na nogi czułem się dobrze . Niestety sam trening nie był udany, każde powtórzenie w siadach szło mi opornie. Nie nagrałem dzisiaj żadnych filmów, ciężary w siadach bardzo przeciętne, ale dzisiaj już robiłem je trochę inaczej więc skupiałem się bardziej na technice wykonania niż dodatkowych kg. Bez filmu nie będę [...]

Coś tam w Wawie planują zrobić niebawem, tutaj najlepiej włączyć powiadomienia o nowych tematach www.sfd.pl/Ustawki_treningowe-f800.html :-)) DZIEŃ 68 Nad ranem trochę problemów z żołądkiem spowodowało średnie rozpoczęcie dnia i brak apetytu. Do tego doszło mi leczenia kolana...miałem już odpuścić trening i przełożyć go na jutro. Trening zmieniony [...]

[...] micha powinna byc ogarnięta :-)) Dzisiaj trening łączony tzn klatka a do niej dorzucony triceps i na koniec pompowanie barków, bardzo fajny zestaw. Krótko i intensywnie , ciężary zaniżone oczywiście - łokieć się dalej goi po pijawach,ale przynajmniej nie odczuwam dziwne drętwienia palcy/przedramienia, które mnie ostatnio łapało, więc mam [...]

[...] mi do dużych obciążeń, na razie nie szaleję bo muszę uważać ciągle na łokieć, a tym samym rózne uginania na biceps i jego zaangażowanie również w cwiczeniach na plecy, duże ciężary to leciały z 6-7 lat temu jak leciałem treningiem pod okiem WODYNA, teraz to mogę o takim czymś pomarzyć, wtedy też miałem plecy znacznie lepsze niż obecnie , ale coś [...]