ciężary

[...] chodzi:) czemu nóg nie łączyć z barkami? czyli np barki pyknąć w piątek a nogi we sobotę może tak być? szrugsy dodać do pleców? ciężar roboczy mc: 75-80kg, przysiad 65 tak na lajcie bo nie chciałbym żeby kolana mocno dostawały, na klatkę 70kg to są takie ciężary robocze bo maksa nie będę pisał. Zmieniony przez - nixon w dniu 2013-02-17 14:09:57

[...] z klatą a triceps z plecami i wtedy piątek ze środą zamienił skoro masz tylko 3 dni. generalnie zmniejsz ilość powtórzeń, nie rób 12-12-10-10 tylko 12-10-8-8(6), i nie rób tyle samo powtórzeń tego samego ćwiczenia co serie bo to jest słaby bodziec dla mięśni chyba że zwiększasz w nim ciężary choć i tak nie widzę w tym głębszego sensu. rośnij!!

[...] szans na uratowanie sobie tyłka. W mc wiadomo, że można puścić w każdej chwili ciężar. W płaskiej, albo ciągniesz mostek jak najmocniej, albo po prostu przechylasz gryf, a ciężary spadają. Najbezpieczniej jest chyba kłaść na brzuch potem na kolana i na ziemię. Zawsze najbezpieczniej mieć partnera, ale pewnego i podobnego siłą do siebie, bo już [...]

1) Abyśmy mogli precyzyjnie odpowiedzieć na twoje pytanie proszę o wypełnienie poniższej aniety: Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania [...]

Jeszcze raz dzięki. Czyli nie ma mowy o trwałym uszkodzeniu wątroby?? Sorki że tak dopytuje ale wole dwa razy spytać. A co ze stawami mocno je poczuje ??. Zastanawiałem się czy te bóle stawów to nie dlatego ze na silce po prostu wraz z sila większe ciężary i stad ten bol. W moim sporcie troszkę inna motoryka co o tym sadzisz??

Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : m Wiek : 23 Waga : 90 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 5miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :silownia Dieta : 3000kcal 190g bialka 70-80g tluszcz reszta wegle Przeciwskazania medyczne : brak [...]

To jak teraz pojade tym plane PP i fbw w trzeci dzien to bedzie ok ? 1. dzień Push - przysiad 5 - wycisk płasko 3 - wycisk skos góra 3 - wycisk sztangi stojąc 3 - pompki na poręczach 3 2. dzień Pull - mcnpn 5x - podciąganie na drążku 5 - wiosłowanie sztangą 3 - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 - uginanie ramion ze sztangą 3 Większy [...]

może pomyślicie o jakiś zniżkach dla nas czyli forumowiczów? http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

FBw jest treningiem na mase. Jesli chodzi o typ budowy zazwyczja kluczem do budowanie masy jest odpowiednia dieta . W Twoim wypadku bedzie to dieta ze zwyzkowym bilansem kalorycznym. Wtedy masa przy dobrym treningu musi sie ruszyc. Co do sprzetu masz hantelki? Maszyna niestety w FBW sie nie przyda , tylko wolne ciezary. pozdrawiam

Płeć :mężczyzna Wiek :18 Waga :76 Wzrost :176 Cel treningowy :sila-masa Staż treningowy na siłowni :1rok+ Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak Dieta :tak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :pelen zestaw Ostatnio przerabiany plan:spilit Ciężary w podstawowych [...]

sprobuj jeszcze raz. Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, wyciskanie na [...]

[...] za to czymś mierzalnym, czymś, co można namacalnie określić? Po co przeciętnemu człowiekowi sprinty i robienie zaraz po nich siadów? Nawet w robocie fizycznej naprawdę spore ciężary są transportowane widłakami, paleciakami. Aby osiągnąć siłę robola wcale nie trzeba croossfitu. Tren pod sztuki walki? A jaka sztuka walki ochroni przed nożownikiem [...]

Przed każdym treningiem wsumie to bawię się kalisteniką tak w ramach rozgrzewki przed wejściem na ciężary. Teraz przy takiej wadze zdecydowanie lepiej mi się wykonuje różne ćwiczenia.

Rozpiętki po hantlach na skosie. Czym się różnią przysiady ze sztangą z tyłu od przysiadów?? Chyba, że normalnie robisz ze sztangą z przodu. 5x5 jedziesz tym planem procentowym, czy sam ciężary ustawiasz?

hm no ok moge pokombinuje cos z tym treningem, chociaz wolalbym robic po 2 partie dziennie nadal tylko inne cwiczenia, inne ciezary, ale dziekuje CI bardzo mitrandir

supereg0 jakbys miał jakiś filmik to byłoby dośc łatwo ocenić. najwazniejsze żeby nie leżej na lawce jak kłoda- wtedy raz, ze ćw. staje się niebezpieczne, dwa, że więcej angażuje mieśnie których akurat nie chcemy ogólnie powiem, ze musisz b. dziwnie wyciskać -nie wiem jak ściagasz te ki i jak ustawiasz tor ruchu gdyż po ściągnięciu łopatek, [...]

A czemu martwego nie chcesz robic? Dobre cwiczenie na zaczecie dnia z treningiem plecow. Najlepiej na plecy to bym zrobil tak: 1. Podciaganie 8/8/8/8 jak nie dasz rady tyle razy to pomagaj sobie jakims krzeselkiem czy cos w tym stylu 2. Wioslowanie sztanga najlepiej progresja i duze ciezary ale abys nie zgubil techniki przy tym cwiczeniu np [...]

dawid akurat na maszynach to nie ma mozliwosci zbudowania siły. cieżar własnego ciała to prawda w wielu przypadkach to za mało, wolne cieżary pozatym chłopak na filmiku wcale nie trenuje tylko ciezarem własnego ciala

jw nic Ci nie będzie jeśli technika bedzie poprawna,oczywiscie kosztem podnoszonych ciężarów. Jak dopracujesz technikę wtedy łap się za coraz większe cieżary kolega się nie sugeruj,bo to że on popełnił jakiś błąd nie znaczy że Ty również go musisz popełnić

Powiedz mi jeszcze mój drogi, czy robiąc np w piątek 5x5 mam zmienić ciężary czy robić 100 % takie samo jakie było w 3x15? I proszę o odpowiedź na reszte pytań Zmieniony przez - Szade w dniu 2013-12-18 23:35:24