Ale ty geju jestes dla mnie nikim i niechcialbym sie mawet na ciebie odlac. ty mozesh jedynie nosic ciezary na silowni takim jak ja <bo ja pisalem to z kompa mojego syna> i obciagac laski zulom na pkp z za takie posty ci bardzo dziekuje FRAJERZE.
jak masz syna to niech ci syn nosi ciężary na siłce...po co zmuszać innych a tak swoja droga to jak to jest, masz 18 lat i masz syna , czy to twój syn ma 18lat, bo jak tak to nie rozumiem po co dziad mający pewnie koło czterdziestu kilku lat chce sobie walić olej w bica... chyba czas skończyć z karierą...nie...? no chyba że to nie w bica tylko w [...]
ale takie posty lucky i jonnie mnie nie zadowalaja i nie ******l mi tu bo to ty zaczales ta gadke .. a w swojego malego *****a wcisnij se zapalke zeby ci stawal a nie mi gadash bzdury baranie.jak jestes z lubina to daj mi swoj adres to pogadamy :) ale to bedzie rozmowa bez slow a tak poza tym to mozesh nosic mojemu synowi ciezary gejsz [...]
6 miechow... juz bylo widac ze cos robie ale tylko jak bylem bez lub w koszulce na ramiaczka. Po kolejnych 6. Juz golym okiem widac ze pakuje? tak mowia ludzie. bardziej mowia ze koxowalem. Ale to chyba komplement dla naturalnego ? Teraz minelo jakies 3 miechy. Od 2 chodze znowu na siolownie z prawdziwego zdazenia. Tak cwiczylem w domu ( nie to ze [...]
zrezygnuj chwilowo z martwego ciagu i np ćwiczen bicepsu stojąc z dużym obciazeniem (wtedy najczesciej pomagamy sobie bujajac tułowiem).Zrezygnuj z wiekszosci cwiczen stojac z duzym obciazeniem. Jak poczujesz sie lepiej to powracaj do normalnego treningu ale stopniowo zwiekszajac ciezary Pozdrawiam KAIN "Loved be few Hated by many But respect [...]
Witam Tak sobie pomyślałem, że może mi coś podpowiecie jeśli chodzi o bicepsy. Od jakiegoś czasy przeżywam tutaj mały zastój i jakoś nic ciekawego mi do głowy nie przychodzi, jeśli chodzi o zmianę treningu. Bicepsy stanęły mi na 39 cm i dalej ani rusz, a coś mi się nie wydaje, żeby to był kres moich możliwości. Co prawda jestem wysoki i drobnej [...]
daj większe ciężary na pierwsze dwie serie np 22 a dalsze dwie te twoje 15 przy czym w ostatniej seri ciścij do bólu np 15-16 powtóżeń (dobież sobie ciężary sam oczywiście) naprawde daje kopa rozciąga i jest i na masę i na żeżbę
No pewnie że możesz , nie tylko przez rok ale jak długo będziesz chciał . Domowy sprzęt w zupełności wystarcza żeby rozbudować mięśnie , a tymbardziej dla początkującego zalecane są wolne ciężary . "Demon to some , angel to others ..."
Teamt martwego ciagu byl juz bardzo duzo razy poruszany, jednak pokrotce postaram sie odpowiedziec na Twoje pytania: - jak wykonywac : prawidlowo, prosty grzbiet, I faza - ciagna nogi, II faza - najsilniej pracuje grzbiet, dociaganie grzbietem, - na czym wykonywac : na podlodze, nie rozumiem pytania, - jakie obciazenie : obciazenie adekwatne do [...]
Dyq a masz jakis przelicznik do tego. Bo ciezko bedzie dobrac ciezary nie wiem piszesz 70kg 6 razy 2 serie rozumiem ze to rozgrzewka a od ktorej serii zaczyna sie max tzn. np 120 3x 2x to juz jest max tzn wiecej nie dasz rady wycisnac a te 100 5x to tez juz max czy to jescze w ramach rozgrzewki ;-) u mnie generalnie jest tak ze 5kg wiecej to 2 [...]
przykładowy trening obwodowy: Ustawiasz sobie na siłowni odpowiednie stacje: - wyciskanie na skosnej - lekka sztanga do cwiczenia na biceps ( nachwytem, zarzucając ciężar na klatkę, coś jak przyciąganie przeciwnika do siebie ) - lekka sztanga lub ciezarki do wyskoków ( wyskoki z półprzysiadu, ale raczej głębokiego, do półprzysiadu ) - ławeczka do [...]
W tym, ze mniejsi "leją" większych nie ma nic nadzwyczajnego, i bynajmniej nie jest to zadna super zaleta bjj,co wmawia pan "Boruta".Porownuje on zawodnika bjj kategori 79kg do 97kg co odpowiada przedzialowi 2 kategori wagowych w boksie,a wtych kategoriach nie jest to jakas wielka roznica, a przeciwstawia temu porownanie boksera wagi lekkiej -60kg [...]
'Mam mały problem : jest nim mianowicie dysproporcja w osiaganych wynikach na ławce , w martwym i w przysiadzie. Chodzi oto że na ławce wyciskam duzo mniej niż np. w przysiadzie. Wiem ze jest to normalne , ale u mnie ta różnica jest stanowczo za duża. Postanowiłem ją zniwelować. I teraz prośba do Was : co sądzicie o poniższym programie ? Wiem że [...]
'poniedziałek klatka wyciskanie sztangi na ławce płaskiej6/5/4/3x wyciskanie hantli na lekkim skosie 3x8x triceps wyciskanie wąsko 6/4/4x wyciskanie francuskie 8/6/6x odwodzenie w tył 3x12x biceps uginania z hantlami 3x13-15x uginania ze sztangą 3x13-15x ' Moim zdaniem to na tricepsy robisz zbyt duzo a to moze miec wplyw na wyciskanie. [...]
Tak naprawdę niemożliwe jest ustalenie jaka dawka jest duża a jaka mała, ponieważ występuje tutaj gigantyczne zróżnicowanie. Poza tym wielu biorących ma bardzo znikomą wiedzę na temat anabolików a nawet odżywiania czy treningu. Na dodatek ludzie mają różne podejście do zażywania SAA. Dla niektórych jest to część treningu, zwykła i naturalna [...]
e tam. podjalem decyzje:> rzucam silownie. wlasnie wrocilem z pilki noznej i ponownie, jak tydzien temu, jestem zalamany:) co z tego, ze mam 37 w bicepsie po pol roku pracy(a bylem 75 kilowiec;>), co z tego, ze czasem sie ktos spyta czy ja naturalnie czy biore "pasze" ;]]]]] ***ie to;/ o nie jest tego warte. kazdemu z was proponuje [...]
[...] się do tych samych bodźców i już na nie nie reagują - ja ostatnio tak miałem - straciłem z bica dobre 0,5 cm, siła spadła, ochota do ćwiczeń - zacząłem brać mniejsze ciężary ale ćwiczę bardzo powoli i dokładnie, generalnie zmiana programu i co? -błogosławione zakwasy, których od dawna nie miałem. Pokombinuj coś - u mnie podziałało (przez [...]
