ciężary

[...] Dojdziesz do momentu, że wszystkie serie będziesz robić do upadku mięśniowego i się tylko przetrenujesz. Rób po 10 pow. i teraz 1s 70% ciężaru co robisz poprawnie 10 pow kolejna 80 i ostatnia 100 % ciężaru co robisz poprawnie te 10 pow. W następnym tygodniu starasz się podbić trochę ciężary i idziesz 77,5, 87,5,97,5, 102,5% co robisz te 10 pow

[...] regeneracji itd., itd... organizm ma dość duże zdolności adaptacyjne w tym czy innym kierunku, oczywiście ograniczone ale duże, może nie od razu należy się rzucać na duże ciężary, nawet stosunkowo, jednakże z biegiem czasu można do nich dojść, a to co opisujesz może wynikać- ta swego rodzaju blokada- po prostu więcej z jakichś psychicznych [...]

Mars, po kolei. Z clenem wstrzymaj sie, zobaczysz czy bedziesz zadowolony z efektow po cyklu. Clomid zaleznie od deki, jesli bedzie max 200mg to moim zdaniem wystarczy 10dni po 1 tabsie. Jesli zdecydujesz sie na 400mg deki to raczej wez 5dni po 2 tabsy a potem 10dni po 1. Co do dawkowania kreatyny to nie wypowiem sie bo... nigdy jej nie stosowalem [...]

Mars, cwicz kazda partie raz w tygodniu, po 3-4 cwiczenia na grupe, ciezary dobierz tak zeby wlasciwe serie robic po 8-4 powtorzen. Mozesz tez stosowac w ostatniej serii powtorzenia negatywne, na mnie dzialaly wysmienicie. Nie zapominaj o solidnej rozgrzewce przed treningiem, dzieki niej unikniesz lub zminimalizujesz ryzyko kontuzji. Pozdro Ted

a ja mam pytanie dlaczego obecne ciężary z seri hotel&spa nie mają napisów kelton?linia niższa HEAvy posiada je ma

Debiuty na jesień? Tylko którego roku? Ja tu na razie planuję jeszcze masę przez jakieś 2 lata...:-D Masa 2 lata, a ciężary wywalone w kosmos, przy takiej wadze, masz jeszcze gdzie dokładać ? %-) Nie lepiej wejść na dobrą bombę ? ;-D

Pewnie macie jakieś ułatwiające przełożenia na tej siłowni? Ciężary duże a Ty jesteś niedotrenowany! Kiepsko to widzę. A było już tak obiecująco :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-02-01 18:25:14

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 78 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, hantle, regulowana ławka Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: [...]

haha.. no i co w tym dziwnego ze bierze/bral 125 kg przy takiej wadze.. i takim wygladzie.. Znam gosci którzy podnosza po 140-150 kg, a wygladaja gorzej od autora tego tematu .. ludzie ogarnijcie sie, zobaczcie sobie filmiki na youtubie, gdzie cienkie chuchra podnosza po 170 kg, a nie piszecie bzdety ze to nie mozliwe zeby podnosic takie ciezary [...]

aha no i powiedział ze o silowni powinienem zapomniec"albo zdrowie albo ciezary", dostalem skierowanie na rehabilitacje. A o zabiegu narazie tez raczej a nikt mi nie zagwarantuje ze po zabiegu bede mial sprawna łape.jeszcze pojade do przychodni awf-u w wawie moze tam cos innego uslysze. Ale jestem w****iony

Moim zdaniem techniki rwania czy podrzutu z filmików mozemy uczyc się jak chcemy bawić się na malych ciezarach np. 60-100kg ale jak juz chcemy wejsc na wieksze ciezary to najlepiej udac sie do klubu typowo ciezarowego i tam pod okiem prawdziwych fachowcow uczyc się tej trudnej techniki. Dwuboj olimpijski jest zdecydowanie trudniejszy od [...]

[...] wtedy "zoptymalizowany" żeby po zaliczeniu powtórzenia szybko i płynnie przejść do następnego i do następnego. Oczywiście co innego przy pojedynczych podejściach pod duże ciężary, gdzie technika powinna być wzorowa. czyli mozna robić na odp****** sie :D Nie wpadłeś że im bardziej poprawna techinika to łatwiejsze szybsze podejście?? z takim [...]

Ten trening jest troszkę zróżnicowany biorąc pod uwage FBW które ćwiczyłem do tej pory - same wolne ciężary, wszystkie ćwiczenia z gryfem - najbardziej podstawowe ogólno rozwojowe. Co do podnoszenia sztangi do brody (nie chciałem tego robić bo źle to ćwiczenie na mnie wpływało) ale widzę że tam zakres ruchu jest do połowy co to znaczy? Że [...]

czyli wieksze ciezary a mniej serii?

To zaczne cwiczyc martwy ciąg narazie male ciężary i pilnując bardzo techniki. Zamiast jakiego cwiczenia to dać?

To po co chcesz wejść na split jak tak na prawdę nie liznęłaś porządnie ciężarów? Jakie masz ciężary w przysiadzie, martwym, wl, ohp?

Plecy barki i nogi w jeden dzień to raczej niezbyt dobry pomysł. Podaj ciężary(nie maksy) w wyciskaniu, przysiadach i martwym ciągu. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zmieniony przez - messsi w dniu 2013-02-14 19:11:46

[...] NIE HAMUJĄ WZROSTU. Taki fałszywy stereotyp bierze może się brać m.in. stąd , że 1) dawniej dzieci 'wiejskie' były wyraźnie niższe od 'miejskich', a one niby nosiły ciężary (pracowały w obejściu, w polu). Ale prawda jest taka że to połączenie ciężkiej, DŁUGIEJ i MONOTONNEJ, pracy PONAD siły, połączone z gorszym odżywianiem, gorsza opieką [...]

ja powiem tak powinieneś przynajmniej o kilka cm przerosnac ojca (tak zwykle bywa) a zeby to było pewniejsze radze: - nie bierz sie za sztangi i ogólnie cięzary - nie pij - nie pal - nie ćpaj jak to mowi Chef z "South Park" "na wszystko jest czas w collegu" =]

tak,lepsze sa wolne ciezary.