ciężary

[...] STANOFUSION Na siłowi ogólnie klimat spoko, nawet sporo sprzetu. Siłownia podzielona jakby na dwie częsci w jednej maszyny, rowerki bieznie itp a w drugiej częsci wolne ciężary. Od razu po wesjcu na siłkę podbił do mnie trener i zagadał nawet nie wiedziałem kiedy, tak szybko podszedł Pytał sie czy pierwszy raz na tej siłce i powiedział co [...]

Magister3 Wypełnij normalna ANKIETE w dziale jest obowiazkowa a pozwoli zobaczyc zarys twojej osoby. jest w podwieszonych pamientaj o punktach . 1.ostatnio przerabiany plan 2.Cieżary w podstawowych cwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)??

1.To co podajesz czyli ten niby FBW łamie wszelkie normy i zasady tego systemu, i nazwanie tego planem opartym o system FBW to niewypada 2.twój SPLIT to najbardziej popularny ubrany w niemiłe ramy plan dzielony. Masa głownie zalezy od diety nie tylko , ale odzywianie jest kluczem w tym przypadku akurat. Ciezko bez Nóg Trenowac bo to fundament [...]

[...] wyciągu 12x25kg, 10x35kg Wyciskanie sztangi zza głowy 12x20kg, 10x i 8x po 23kg, nie dałem rady więcej, słabe bary Biceps 2 serie młotkami, 12 - 10, też nie wiem ile kg, takie hantelki niepodpisane, ciężar taki, żebym mógł poprawnie wykonać te dwie serie wiem wiem, ciężary małe, ale przy tym FBW stopniowo będę zwiększał, nie ma co zgrywać kozaka

Jestem prawie po pierwszym tygodniu ćwiczeń. Zakwasy masakra. Nie mogę chodzić ale się nie poddaję. Zrobiłem przerwę 3 tyg. od ostatniej wizyty na siłowni. Ciężary niestety mniejsze niż normalnie ale intensywność tego treningu zabija. pozdrawiam

ja to marze narazie o 400, na poczatek styknie mi ;p Niezle ciezary tam biezesz :)

to i tak nic nie pomoże najlepiej odstawić "oxe" i ciężary

[...] to biodrami. Wydaje mi się, że mogłem ciągnąć plecami. Czułem że mocno pracował dolny odcinek pleców. Nie wiem czy to wynik złej techniki czy tak powinno być... Dlatego też ciężary dużo mniejsze niż przy MC dwa dni temu 3. Podciąganie 3/3(ostanie powtórzenie ledwo)/2/1/3 negatywne Dużo więcej siły przy tym ćwiczeniu 4. Wiosłowanie: [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka +/- ,hantle, gryf prosty, nakład 100kg Dieta : dużo ryżu, makaronu, kaszy, itp. W tygodniu kupie sobie gainera GAIN BOLIC 4000G [...]

manixxx przysiad to król - powinnien stac na 1 miejscu a pozniej dopiero np wyciskanie a nie odwrotnie. Gainer to odzywka w wiekszosci weglowodanowa , wegle łatwo dostarczyc jest ich masa w produktach spozyczych, z białkiem bardziej mamy problem, narazie odpusc soebie suplementy czy odzwyki kup jedzenie to warto powolutku wszystko. Plan który [...]

Jezeli chodzi o mnie mam 22 lata a zarostu praktycznie 0. Tzn. mam bardzo deliatny pare włosków ,,kiełkujacych,, mam to już od lat 16 roku zycia i dalej nie rosnie :/ na policzkach nie mam zupełnie. Samopoczucie? z tym b. róznie bywa ale stany zdołowania dosc czesto wystepuja. Najczesciej wieczorami. Nastepna sprawa umnie to bardzo niska masa [...]

Podaj ciężary na jakich pracujesz w przysiadzie,wl,mc i jakie plany przerabiałeś przed tym fbw?

Zacznijmy od tego że nie ma planów na rzeźbę/masę bo o tym decyduje dieta i aktywność fizyczna. Druga sprawa bardzo małe ciężary jak na 9-miesięczny staż-takich ciężarów używają dziewczyny ucząc się techniki.Przysiad nie może być słabszy od wyciskania! Teraz widać efekty poprzedniego tragicznego planu... Plan który teraz stosujesz może być ale [...]

Rozpisz dokładnie trening, cwiczenia serie cieżary.

sIacker 1.Podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, martwy ciag, wyciskanie)??? 2.Napisz cały plan jakim ćwiczysz??? Rama planu którym ćwiczysz jest do wymiany takie połaczenia i do tego stymulacja partia raz na tydzien jest bezsensu.

Dzień 44 Dieta Jak zawsze trzymana wzorowo. Zadnych odstepstw. Wszystkie posilki zjedzone jak nalezy. Po wczorajszym zamienniku posilki wchodza o wiele lepiej A jesli chodzi o szczegóły odnosnie diety to: 1.owsiane, jaja, oliwa, twarog 2.kasza, piers, oliwa, warzywa 3.makaron, piers, oliwa, warzywa 4.twarog, kefir, oliwa Suplementacja [...]

[...] masakrycznie były spompowane po przysiadzie co nigdy mi się nie zdarzało , jeżeli chodzi to SAW dominuje nad Jack3d jeśli chodzi o pompę.Polecam go wszystkim. Trening jak i ciężary były identyczne jak w ostatnim tygodniu , powtórzenia też prawie że identyczne więc nie rozpisuję bo nie ma sensu Fotka z dzisiaj , bez pompy. Będę dawkował 3g [...]

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT II CYKL- TRENING PLECÓW, TYDZIEŃ CZWARTY, DRUGIEGO CYKLU Poprzedni taki sam trening w minionym tygodniu: http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s222.html ZGODNIE Z ŻYCZENIEM WODYNA W OBECNYM CYKLU 6 TYGODNIOWYM ZWIĘKSZAMY o 5 KG MAKSY w WL i o 10 KG [...]

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT II CYKL- TRENING KLATY, TYDZIEŃ CZWARTY, DRUGIEGO CYKLU Poprzedni taki sam trening minionego tygodnia: http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s223.html ZGODNIE Z WOLĄ WODYNA W OBECNYM CYKLU 6 TYGODNIOWYM ZWIĘKSZAMY o 5 KG MAKSY w WL i o 10 KG MAKSY W [...]

Płeć :mężczyzna Wiek :18 Waga :75 Wzrost :175 Cel treningowy :wytrzymałość i siła Staż treningowy na siłowni :ponad rok poważnych ćwiczen Uprawiane inne sporty :troszke biegam,od września powrót na treningi krav magi jesli dobrze pojdzie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłka domowa, sztanga,gryf lamany, [...]