@Antos098 Chodzi mi o to ze robiac caly czas Srednie ciezary nie podniesiemy tak bardzo wynikow silowych jak gdybysmy robili ciezkie ciezary co 1/2 tydzien dokladajac wiecej do kazdego Cwiczenia/Serii @raven168in1 Przerwy miedzy seriami 2-5 minut. Jesli sa to ostatnie serie przysiadow czy tez Martwego ciagu to probuje odpoczac tak dlugo aby zebrac [...]
Dlatego jest to miks tak ? pomijajac cwiczenia w ktorych robimy male ilosci powtorzen jednak dalej mamy 2/3 cwiczenia w ktorych robimy po 10+ powtorzen w 5 seriach wiec rozwiniecie ukladu nerwowego swoja droga no ale i chyba miesniowego tez bo nie kazde cwiczenie robie w tak niskim zakresie powtorzen. Inne cwiczenia tez chyba beda mialy jako taki [...]
[...] bok naramiennych czuć było tak mocno, jakbym dostał skurczu. W sensie na barkach nie umiem się doszukać mind-muscle, ale czuć pracę było b.mocno. Za tydzień powtarzam ciężary, a za 2 tygodnie atak na 22 i nagram film, żebyśmy się mogli pośmiać \-)) 17,5 x 12 - mniej pracy ciałem 15 x 12- jeszcze mniej 12,5 x 12- tu już dobrze/b dobrze [...]
[...] też nie biorę przeciwzapalnego Olfenu który przepisał mi lekarz, bo mam wrażenie, że skoro nie boli to nie muszę) czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: ciężary + aero (bieganie/pływanie/rower) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Stosowane wcześniej diety: we wczesnej młodości dieta od dietetyka - jeśli dobrze [...]
haha no myślałem, że w ten sposób jako tako utrzymam siłę, to powinienem robić na odwrót teraz duże ciężary i schodzić z nimi wraz ze zmniejszaniem sie wagi?
[...] że to minie niebawem. Cholera człowiek się wziął za sport, a tu kolano, łokieć... }:-((( Pompki w podporze tyłem - poszło OK. Francuskie wyciskanie leżąc jednorącz - ciężary delikatnie do góry, ale ten dyskomfort... ehhh Skręty tułowia w siadzie - jak ostatnio. Fajnie czuć brzuch. Unoszenie bioder w leżeniu - j.w. Aeroby - 40 minut w [...]
[...] że to minie niebawem. Cholera człowiek się wziął za sport, a tu kolano, łokieć... }:-((( Pompki w podporze tyłem - poszło OK. Francuskie wyciskanie leżąc jednorącz - ciężary delikatnie do góry, ale ten dyskomfort... ehhh Skręty tułowia w siadzie - jak ostatnio. Fajnie czuć brzuch. Unoszenie bioder w leżeniu - j.w. Aeroby - 40 minut w [...]
Bardzo bym prosił o konstruktywną krytykę, dopiero zaczynam, wiec ciezary smieszne, ale zalezy mi na progresie. http://www.youtube.com/watch?v=ogOT2ZKl-Is MC 90kg http://www.youtube.com/watch?v=dTzZn9AyaxQ MC 70kg http://www.youtube.com/watch?v=4cqDDBEW5UA przysiad 60 kg zenujace powtórzenia, bo mam kostke podkręconą [...]
rion10, powróciłem do tych ćwiczeń i nie daję od razu na maksa, nie chcę brnąć w większe ciężary ze złą techniką, ale ok jak dowalę trochę kg to wrzucę do oceny :)
Bardzo bym prosił o konstruktywną krytykę, dopiero zaczynam, wiec ciezary smieszne, ale zalezy mi na progresie. http://www.youtube.com/watch?v=ogOT2ZKl-Is MC 90kg http://www.youtube.com/watch?v=dTzZn9AyaxQ MC 70kg http://www.youtube.com/watch?v=4cqDDBEW5UA przysiad 60 kg zenujace powtórzenia, bo mam kostke podkręconą [...]
Ja robie podobnie MC jak Ty hehe tylko troche wolniej ... ale wydaje mi sie ze jeszcze troche nizej na nogach powinno sie zejsc, a tak to w miare ... Masti pewnie skoryguje Cie najlepiej :) Co do puszczajacych rak: nie poddawaj sie ! Rob bez paskow a dasz rade ! Ja np. jak robie 100 kg to na koniec 10 powt. trzymam sztange w pozycji wyprostowanej [...]
W sprawie pasków, to właśnie zbyt małe ciężary aby już sie wspomagać. Zeszta, jak pamietam kiedy ręce puszczały przy 90kg, więc uchwyt tez sie wzmacnia. A co do rowerka, to powiem szczerze, ze byłem przekonany ze działa to jak przerzutka. Im ciężej, tym szybciej. Ja jadę na levelu 10-11. Jutro rano sprawdze czy na 1 jest taka sama prędkość co przy [...]
W sprawie pasków, to właśnie zbyt małe ciężary aby już sie wspomagać. Zeszta, jak pamietam kiedy ręce puszczały przy 90kg, więc uchwyt tez sie wzmacnia. A co do rowerka, to powiem szczerze, ze byłem przekonany ze działa to jak przerzutka. Im ciężej, tym szybciej. Ja jadę na levelu 10-11. Jutro rano sprawdze czy na level 1 jest taka sama prędkość [...]
ok to ciężary podbiję tak jak pisałem wcześniej, w izolacjach również dam te 3-5kg w górę waga teraz równo 80kg, z tego co piszesz węgle i białko mam na odpowiednim poziomie, zjechać jeszcze z tłuszczami o 40g, żeby było 80, czyli 1g/kgmc czy odczekać chociaż z tydzień i zobaczyć czy na takim bilansie coś pójdzie? bo kcal już w sumie mało [...]
Płeć :M Wiek :18 Waga :87 Wzrost :188 Cel treningowy :Masa tak do 95 Staż treningowy na siłowni :6 Miesiecy Uprawiane inne sporty :Siatkowka ,Pilka Nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full Dieta :Staram sie Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :Jablczan Kreatyny Olimpu .Bialko wpc 80 Ostatnio [...]
[...] bardzo mocno i tak pracują, ale na pewno nie zaszkodzi zrobić trochę kijaszka :-) Pozdrawiam Aksel :-) Jest ok, super, że tak ćwiczysz, ale musisz wejść też na większe ciężary. Poćwicz teraz jakiś czas w zakresie 10-6 powtórzeń, a ostatnia seria w danym ćwiczeniu 20 powtórzeń :-) Jeżeli to Ty na zdjęciu to szacunek. Wyglądasz bardzo dobrze. [...]
jakis test solo w nie dużej ilości był by idealny ponizej 8x8 napisał : + deka 50mg ew _ leczniczo Tego bym sie trzymał. Dawki testosteronu musisz dobrać w zaleznosci od tego jak długo chcesz stosować dekanian.Jesli chcesz tylko podleczyc stawy mozesz dac 150 mg/week to jest 100procentowa gwarancja ze nandrolon nie wpłynie na blokade.Mozeszz tez [...]
Dziwki, wóda i rvchanie, Cv ma najchudsze nogi w spamie%))
