ciężary

No dobra, dzisiejszy trening już za mną.. znowu moja kuźnia, tym razem 2st. Wlasciwie juz mialem dzisiaj jechac na silownie, ale sie porobilo tak ze nie bylo czasu i na szybko w garazu pogonilem trening. Tempo bylo spore to mnie spompowalo :-) Ciężary też nie były jakieś mega duże, ale to ze wzgledu na moją słabą technikę. Trochę zły jestem, bo [...]

Ciężarami się nie przejmuj, opanujesz dobrze technikę i będziesz zwiększać. Przyjdzie masa to i przyjdą ciężary. 2 stopnie tylko :-? Podziwiam.

Ciężary pewnie nie gęste były ale na pierwszy rzut oka trening wygląda na bardziej ludzki a nie nadludzki %-) To pewnie przez ten ból barków ;-)

[...] w sobotę %-) było sprzątanie a jak w końcu usiadłam to mi się nie chciało wstać }:-( Po drugie znowu mi coś 'weszło' w plecy/dupę tak jak rok temu. Nie wiem czy chodzi o ciężary czy technikę @-| Pewnie to drugie {{:-( W tamtym roku nie mogłam się schylać a teraz po prostu czuję, że mnie boli więc dmucham na zimne ;-] Rozciągam się i mam [...]

Mi to wogole nie pasuja ciezary w wiekszosci dziennikow , mam namysli stosunek obciazenia do wyciskania seidzac (barki) a wznosy i idac dalej triceps i biceps.... tricepsy silniejsze niz barki u dziewczyn... soryy mika za spam a z falda brzuszna musimy sie uzbroic w cierpliwosc anielska hcyba :-) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2013-05-14 [...]

To jak to było?\-) Gubię się w swoich notatkach treningowych...jakby, ktoś nie wiedział, o co chodzi - patrz pierwszy post Ostatnio wzięło mnie na wspomnienia, przypomniały mi się stare, dobre czasy w Lejdis%-), stwierdziłam - czas wrócić. ;-]/-)_ BTW w notatkach treningowych mam bałagan, a nic tak nie porządkuje życia jak dziennik na SFD. %-)\ [...]

Dzis robilem nogi, jednak trening byl sredni. Od rana cos dokuczal mi zoladek i zle samopoczucie, wiec nie dalem z siebie 100%. Ciezary te same. Po treningu carbo a zaraz po tym, ryz, piers i surowka z oliwa. Czas na prysznic i chwile odpoczynku.

/SFD/Images/2015/12/31/9e64db42f47240ac893c3779067ef6fc.png Witam! Nie ma co się rozpisywać o sobie. Jedynie chciałbym podziękować IHS za możliwość udziału w teście. Wiek: 20 lat Wzrost: 185cm Waga: 95 Ob.klatki (wydech): 118 Ob. bicepsa (napięty): 42,5 Ob. uda w najszerszym miejscu: 66 Pas: 90 Łydka: 43 [...]

[...] nóg - masakra jakaś, szóste powtórzenie to już z trzęsącymi się nogami robiła. Suwnica - (maszyna trzeszczała, piszczała chyba ze starości, typ taki, gdzie nakłada się ciężary samemu) porażka, nie dało się na dwa razy, skurcze pośladków skutecznie to uniemożliwiały, za to zrobiłam 120. Dont ja zazdroszczę ludziom, którzy nie lubią słodyczy [...]

[...] Znani piosenkarze będą uczyć śpiewu celebrytów. - Czy jestem muzykalny? Śpiewać każdy może, trochę lepiej lub trochę gorzej - śmieje się siłacz. - Nauczyłem się dźwigać ciężary, tańczyć, w ringu idzie mi coraz lepiej. To może i ze śpiewem sobie poradzę. Ważne, że zabawa będzie świetna. # Autor: Michał Chojecki # Autorzy zdjęć: Piotr [...]

Poniedzialek 24/1/11 Mam problemy z netem wiec malo pisze. Na silce jeszcze nie bylem, w piatek na sparingach na kondycje nie narzekalem, w ten czwartek mam zamiar zaczac juz MT+Silka bo BJJ zacznie sie od 30. Wczoraj znalazlem miarke i sie zmierzylem. Bic - 34 Pas - 87 (Tluszczu troche jest ale nie ma tragedii, szeroki w biodrach jestem.) [...]

03/02/11 Silownia Mam zamiar dzisiaj ustalic (przynajmniej sprobowac) ciezary na jakich bede cwiczyl. Plan na dzisiaj wyglada tak: Rwanie siłowe 5x3 - rozgrzewka, 20,30,40 kg 2 Przysiad 5x6 - rozgrzewka, 30,40,50,60,70,75 kg 3A Wiosłowanie hantlą 4x8 - rozgrzewka ,25 kg hantel 3B Wyciskanie skos 4x8 - rozgrzewka, 25 kg hantel 4A Wyciskanie [...]

a wyniki siłowe jak wygląda :-) ? takie kopyta muszą pizgać duze ciezary

Lat 63 zleciało A mi ćwiczeń ciągle mało To nie żadne czary mary Wciąż podnoszę swe ciężary. /SFD/2016/10/25/77e63602ed41419daf342a18656bdcd1.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2016-10-25 21:31:33

[...] masy). Po treningu z Bcaa przydałby się także jakieś węgle proste najlepiej carbo ponieważ szybko zamienia się w glikogen dla mięśni. Nigdy ale to nigdy nie pij białka po treningu ponieważ zakwaszasz organizm. Co do ćwiczeń jeśli ma to być trening na masę musisz zwiększyć odpoczynki między seriami i podnosić niestety duże ciężary. Pozdrawiam

16.01.2014 Dzisiaj miałem niezły wycisk, bieganie 10 mint przed treningiem siłowym i po treningu siłowym 20 minut. Dieta jak zwykle smaczna, ale sniadania nie dałem rady zjeść było go tak dużo że szok! zjadłem ponad połowę. Robię zdjęcia posiłków ale mam problem z ich przesyłem na kompa musze to jeszcze doparcować...! więc będą kolorowe fotki [...]

Ma dietę czy nie ma, bierze "suplementy" czy nie - bez znaczenia. ważne że targa cięzary jak koń i mało kto mu dorównuje. a jak na stongmana to i wyglada ok. nie to co jakies tam kolcki z angli czy innej mołdawi. wystarczy popatrzec i porównac innych zawodników. pozdr.

Daj chociaż 1,5g/kg tego białka. Mięśnie polecą, bo jesteć na -kcal. wpleć jak najwięcej ćwiczeń złożonych i staraj się dźwigać duże ciężary.

BYK to jest bardzo mozliwe bo prawie ponad 1 rok cwiczen bazowalem na tym cwiczeniu bo kazdy mi powtarzal ze tak jak drazek dla plecow tak plaska dla klaty i ja sluchalem :P i teraz gonilem zeby dopracowac gore ale udal omi sie juz to wyrownac .. a co do nog i grzbietu ... to fakt .. nogi mam dosyc silne jak robie przysiady to koksy z silowni co [...]

Witam jestem na redukcji od 6 miesiecy z rpzerwami ubylo mnie 30 kg obecnie waże 89kg przy wzroscie 183. jesli stosujesz sie nonstop do diety - odpuscilbym na 2-3 tygodnie - ew dopytaj prosze jesli mam racje ze nie robiles tego Stosuje 10 wskazówek żywieniowych z jadłospisu całkowicie wywaliłem śmieciowe jedzenie,fast foody,słodycze,słodkie [...]