ciężary

[...] dla mnie ok i mieszczę się pomiędzy tymi rączkami. Jakiś większy osiłek miałby problem:-) Potrzeba matką wynalazków! Byłby problem przy cięzarami powyżej 120kg... ale takie ciężary w przysiadach mi nie grożą:) Takie mniej więcej poręcze wykorzystuję: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ff8ba88539b94513b7e23ac42e7a7c25.jpg Zmieniony przez - Kokosik w dniu [...]

podstawa przybrania na wadze jest dieta a co do treningu to wyrzuc po jednym cwiczeniu z tricepsu bicepsu i barków , cwiczenia na maszynach zamien na wolne cieżary czyli sztangi i hantle nap na barki daj wyciskanie sprzed głowy na plecy , podciaganie , przyciaganie pólsztangi do brzucha w opadzie

[...] regresu 2 15 ruchów, ściąganie 3 progresywne 2 regresywne - już nie chciałem nawet liczyć pow, wolałem się mocno skoncentrować na pracy mięśni, dualset: zabił najszersze...a ciężary skromniutkie bo na wiośle jednorącz kończyłem na 24kg %-) fakt, że sporo ruchów w jednym i drugim, a wykonywane od razu po sobie, lecz nie zmienia to faktu [...]

[...] po 4 seriach rampy... 2. Ćwiczenie przewodniczące- przenoszenie sztangielki targetujące cyce. Dopiero przy 10 repie jakoś udało mi się wczuć w piersiowe. 3. Wyciskania- ciężary takie same jak tydzień temu, ale technika lepsza! \-) Jest film. 4. Wiosło- dowaliłem 10 kg, bo źle wyliczyłem progresję i zakończyłbym na 145 kg, a nie na 150 kg. Z [...]

[...] warunki dla kobiet to jeżeli jestes w stanie sobie pozwolić na cube na związkowej to myśle że nie rozczarujesz sie..tylko te ceny...http://www.cube-club.pl/ Ceny mnie odstraszają. Sprzętu niewiadomo jakiego nie potrzebuję, tylko dobrego trenera, który mi nie powie że wolne ciężary są tylko dla facetów... no i pomoże ułożyć jakiś porządny trening

[...] to żeby je spełniać :-)) Jak uda Ci się wyjść na prostą z rozregulowanym organizmem to też pociśniesz treningi. Łapki i cała góra się wzmocni. A jak masz drążek w domu to za każdym razem jak będziesz obok niego przechodzić to spróbuj się podciągnąć – w końcu trening czyni mistrza /-)_ Staram się walczyć o ciężary ale jeszcze leszczem jestem }:-(

Seb, Zane - mam do was pytanie, co prawda nie dotyczy bezpośrednio sylwetki ale... Jak wygląda trening w ostatnich dniach przed zawodami? Małe ciężary? Codziennie? Każda partia w oddzielnym dniu? Dzień przed zawodami też robi się trening? Proszę tak w skrócie jakby ktoryś z was mógł przyblizyć jak to wygląda.. Dzięki :)

InTheEnd jeśli ten jadłospis Twoim zdaniem jest ok to daruj sobie takie rady - daruj. 1.) 2 banany na śniadanie ? Oszalałeś ? Gdzie tu białko nawet jak dodasz owsiankę ? gdzie tłuszcze ? 2.) no tu ok ryż , mięso , warzywa 3.) Do dupy. Zainwestuj w białko a banana wyrzuć - dodaj do tego 4x kromki chleba razowego z ziarnami + pokrojona pierś z [...]

[...] -30 s pajacyki -30 s przysiady -30 s wykroki z przeskokiem -30 s mountain climmbers Wieczór: siłownia Nie wzięłam sobie kartki z rozpiską z poprzedniego treningu więc ciężary brałam na oko :-P No i wyszło że nie zrobiłam prawie progresu w obciążeniach. Ruszyłam za to z ilością powtórzeń. Popracowałam trochę przy wiosłowaniu nad techniką i [...]

%-)%-)za duży ciężar ... wiem co mowie ^^ ćwicz małym ciężarem albo nawet bez technika i po woli zwiększać duzo osób popelnia blad szarpiac i zle wykonujac cwiczenia zakladajac wielkie ciezary poczytaj o tym Zmieniony przez - the_rudy w dniu 2012-05-29 21:55:10

To zależy od tego czego chcesz osiągnąć. Masę, redukcje? Na masę to raczej nie sezon. Waga nie ma nic do siłki. Znajdziesz ciężary dopasowane do twojej siły :D

Kurcze ale ty dźwigasz ciężary 88-O Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-05-29 22:02:34

Jak efektywnie połączyć trening ze sztangą (podstawowe ćwiczenia wielostawowe, tylko wolne ciężary) z treningiem na ergometrze wioslarskim? cel: wzrost siły dynamicznej i wytrzymałościo siłowej. częstotliwość: 2-3 x tyg. update: czy będzie miał sens schemat np: - 2x7 min wiosłowania o dużej intensywności z 4 min przerwy - ćwiczenia ze sztangą [...]

Darek - ja doskonale rozumiem, ale znam ludzi, trenuje ludzi, znam ludzi ktorzy trenuja po 20 lat, uzywajac podstawowych srodkow i wygladaja mega , cisna po 250 na klate, naprawde byki, ktorzy wierza w podstawy jak tesc , jakis bold, deka, meta, i inne podstawowe srodki, startuja i wygrywaja na zawodach czy to w ts czy bb. Receptory ani sie nie [...]

nie rozumiem dwoch rzeczy: co robia linki i wyciagi jak powinny byc wolne ciezary i po co osobno przedramiona robic jak przy kazdym cwiczeniu sie angazuja}:-(

do piątku nie mogę ćwiczyć z pewnych powodów. postaram się w poniedziałek sprawdzić co i jak - mógłbym podać ciężary z okresu "przed op*****laniem" ale to nie ma sensu, więc na razie wszyscy będziemy żyć w nieświadomości ;) // jak wyłączyć numerowanie na 1szej stronie w doc* office 2007? Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2012-05-30 12:22:32

Siłownia to rekreacja, a wat to już ustawienie się na przyszłość, więc lepiej odstawić ciężary na bok i przygotować się tylko pod to - zresztą właśnie tak robisz ;-) Sprawnościówke wywalisz konkretnie na pewno. Ja też się martwiłem, a byłem najlepszy w grupie %-) Gorzej właśnie poszło z wiedzą, językami itd

Ten bear complex co wyslales filmik ogólnie jest dosc wymagajacy jesli dobrze sie dobierze ciezary. Ja mam osobny dzien na te kompleksy, ewentualnie krótkie aero po nich. Nie wiem czy bym sie podjął robić to po treningu :-) sam jestem ciekaw co ktos bardziej ogarniety w tych sprawach by powiedzial na ten temat :-))

[...] (wyraziłam swoją) przez co stracił do mnie zaufanie, byłam tak wkur******wiona, że na treningu popierdo****liłam wypiski z poprzedniego ćwiczenia i nap*********lałam te same ciężary co ostanio i jeszcze się dziwiłam co mi tak lekko idzie. Dobrze że mam chociaż 3 miesięczny okres wypowiedzenia bez świadczenia pracy, to sobie coś poszukam, albo [...]

Środa 30.05.2012 "Aaaaaaaaaa!!" Oly front squat: 42kg x 5 55kg x 5 67kg x 5 (ostatnio 65kg x 5) Przysiad trojbojowy: 82kg x 3 Jako ze robilem z kumplem na zmiane nie chcialo mi sie sciagac na 67kg i zrobilem trojbojowy na takim ciezarze... Efekt w sumie dobry bo nie zmeczylem zbytnio nog przed ciagami... Wogole mysle obnizyc ciezar w srodowym oly [...]