ciężary

Problemem może być brak odpowiedniej regeneracji ale poczekaj aż ktoś bardziej obeznany się odezwie:) i podaj odrazu ciężary robocze

napisze jeszcze raz... ciężary w podstawowych ćwiczeniach i ostatnio przerabiany plan?

Dzięki :> Ciężary specjalnie lekko zaniżone, bo nie chciałem dodawać. Bałem się że zostane skarcony, że wchodzę na wyższe ciężary. A techniki nie opanowałem.

[...] łokciem opartym o kolano 3x15x4kg 5. Brzuch: 2x30 crunch z nogami w górze, 2x30 nożyce, 2x30 double crunch, 4x15 arm reaching crunch Po treningu jeszcze go zedytuję i wpiszę ciężary. Dziś też jeszcze bez aerobów. Siedzę i piszę tą pracę. Unplugged, temat jest porywający: Zależności intertekstualne w reklamie. Chyba wybiorę reklamę wyborczą, bo na [...]

Dobrze ze stawiasz na technike, zaniz troche swoje dotychczasowe ciezary to latwiej bedzie ogarnac to, a potem sobie wrocisz do tego :)

[...] cała filozofia. Przypuszczam że w domu na śniadanie obiad i kolacje to możesz liczyć posiłek potreningowy i będzie szło. na początek sprzętu Ci starczy nie zawzinaj się na ciężary ucz się technicznie wykonywać ćwiczenia i DRĄŻEK to jest dobra sprawa nie odpuszczaj go sobie. A treningi z łatwoscią znajdziesz w necie. tu przykładowy link [...]

ciężary w podstawowych ćwiczeniach i ostatnio przerabiany plan? na kreatynę za wcześnie http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-09-27 16:52:10

Witam Ćwiczyłem sobie 3 miesiące fbw 3 razy w tygodniu planem: -przysiad -RMC -WL -wiosło -WS -drążek podchwytem -uginanie bądź poręcze Moje ciężary na 10 pow: wl 55 siad i mc 65. Wszystkie ćwiczenia 3x10 oprócz drążka gdzie podciągam się 5 razy Postanowiłem zmienić trochę plan tylko, że nie mogę wygrzebać czegoś podobnego do tego planu.Mógłby [...]

To na co byloby dobrze zmienic te 3 cwiczenia? Zrobie w takim razie 3x w tyg a nie 4 i dobiore te ciezary mc i przysiadu nie robilem, planuje od teraz sie za to zabrac. klatke max 100kg ale to jakis czas temu, teraz po wakacjach na pewno bedzie slabiej :P A co z tym plywaniem ? jest ktos w stanie powiedziec czy ma to wygladac jak kolejny wysilek [...]

Z grunwaldu masz dojazd do Nowego Dworu autobusem 149 ( ok. 30 min) i dojść potem trzeba jakieś 5 min, siłka wg mnie spoko, głównie wolne ciężary, sprzęt też jest ( na ich stronce są zdjęcia więc widać co i jak). Co do muay-thai to nie wiem Mnie ta siłka bardzo pasowała, ze względu głownie na to że większość tego co potrzebowałam tam jest no i [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 21 Waga : 80kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : duza masa i niski bf Staż treningowy na siłowni : kilka miesięcy, obecnie przerwa od siłowni kilku miesięczna Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzętu Dieta : na razie brak ale będzie Przeciwskazania [...]

[...] na zwykłe military? wiem, że na PP będę się obijać, ze wzlgędu na prawe kolano, które w konkursie bolało, m.in. po PP. Z resztą teraz też sobie zarzucam moje leszczarskie ciężary do przysiadu i kolano mówi 3. ćw. B2 u którejś z dziewczyn pisałaś: tylko akurat rozpietki za dobre nie sa, trzeba z tym uwazac, bo mozna sobie piersi pod pachy [...]

Staż treningowy na słowni : 17 miesiecy podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad ,martwy,wyciskanie)??? nie podawaj maxów tylko obciazenie robocze

[...] swoje łokcie w tym ćwiczeniu, tak to jest ok, bardzo lubię to ćwiczenie też. wypady - ze sztanga (ale wiecie, tą gumowaną, damską) coś mnie zaćmieie dopadło i źle dodałam ciężary. technika poprawiona i jest ok. uginanie nóg - zero progresu, (no jakis tam minimalny) szczerze nienawidzę tego ćwiczenia. ogólnie - mam MOC. a pompek nie było - mój [...]

[...] siły woli która poniekąd oddziałuje też na organizm, i bezkrytycznie słuchał lekarza, byłbym słaby jak dziewczyna, do tego jestem morsem, ale to już mniejsze zagrożenie niż ciężary, no i mam inną psychikę), mam -11 D w soczewkach, w okularach było więcej, ale ćwiczę z długimi i krótszymi przerwami od 16 roku zycia, no i bez pardonu podnosiłem [...]

z dieta to nie jest tak ze ustalasz jeden poziom i jego sie caly czas trzymasz...musi byc kalibracja tj. dostosowanie diety do aktualnych warunkow treningowych i srodowiskowych zalozmy ze pracujesz ciezko fizycznie + robisz treningi to posilek po pracy bedzie potreningowym (ciezka fizyczna praca) + posilek po treningu rowniez bedzie potreningowym. [...]

[...] g/kg Węgle: ok. 3.7-4.0 g/kg Kcal: ok. 37-38 g/kg Ostatnio lekko się przeziębiłem i odłożyłem dietę (nie pilnowałem godzin na jedzenie i opuszczałem niektóre posiłki) i ciężary na ok. 3-4dni. Już się czuję dobrze i zamierzam jutro wznowić trening i dietę. Teraz pytanie - po tych 3-4 dniach przerwy, węgle od razu na 3.7-4.0, czy jakoś powoli [...]

to są jakieś niewyobrażalne ciężary dla mnie, że też ludzki kręgosłup takie obciążenia wytrzymuje

[...] dziś 175, czyli jakieś 80% max, tak jak na redukcji ? 60-65% ? bardzo proszę o odpowiedź znawcę tematu ;) z siłą jest słabo, jak już Antos zauważył na 90 kg to śmieszne ciężary, miejmy nadzieję, że co tydzień systematycznie pójdą do góry Dieta: Posiłek I: 100g owsianych + 30g białka + orzechy Posiłek II: 100g makaronu + 150g polędwicy + [...]

teza mam własnie małe dłonie ja paski własnie mam z treca ale mało co uzywam, moze za niedługo zaczne we wiosle uzywac jak się większe ciężary zaczną