ciężary

A po drugie będę się trochę bronił, że te ciężary są tak małe ale gdzie ja mogłem mieć progres ćwicząc planem mawashiego(bardzo dobry plan) tyle że problem tkwił w tym, że przez cale cztery miesiące miałem tylko 11kg HANTLA. Więc ten cykl 8 tygodniowy na masę zaliczam jako jedyny poważny, chodź powiem że tam o wiele bardziej się męczyłem i na 8 [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 88 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok i rok przerwy Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta : w trakcie ukladania Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mam bcaa,kreatyne,no-xplode,i jakies bialko [...]

Jak wyglądają Twoje ćwiczenia ze sztangą, tj jakie ciężary, ilości powtórzeń?

Na jakim ciężarze kończyłeś te wąskie siady?Wiemy że siła twoim głównym celem nie jest,ale imo,przynajmniej w tych głównych ćwiczeniach mógłbyś napisać ciężary;-)

O kurcze, duże ciężary tam przerzuca :-)

[...] być? Popatrzyłem jakie mięśnie pracują i chyba teraz powinno być dobrze. Wczoraj zrobiłem tak jak poleciłeś, czyli pierw wykroki z hantlami ... Mam takie pytanie, od czego zależy kolejność wykonywania ćwiczeń? Najpierw ' wolne ciężary ' potem maszyny? I czy pozostała część mojego planu jest w miare dobra? U mnie jest ciężko z techniką zawsze ;/

witam... tez sie bujam z przepuklina krazka miedzykregowego l5-s1, mialem wykonywany rtg ktore nic nie wykazalo, i na mri wyszla przepuklina, dzis bylem u lekarza pierwzsego kontaktu i dostalem skierowanie do neurologa, terminy sa dlugie, ale psotaram sie jakos tak zalatwic aby w wakacje mi wycieli ten szit.. co do treningow na silowni, to ja sie [...]

Jeśli chodzi o ciężary to mój znajomy robi gryfy długie i krótkie oraz obciążenie za 3,70 za 1 kg więc tu wolę sobie taniej kupić za swoje jakby co.

Jak zawsze ładne ciężary :D Ładnie śmigasz ;)

A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). Porecze 3s wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s wyciskanie sztangi zza karku 3s unoszenie ramion w przod z hantlami/sztanga 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s pompki w podporze tylem 3x B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg [...]

Rzeczywiście "hardkorowe ciężary" 85kg na przysiad uff. P.S I tak pewnie zaraz napiszesz że to dane z przed "x" czasu.

Ciężary olimpijskie, hamery \-)

na siłkę styknie ławeczka, stojaki, ciężary, hantle, gryfy i wyciąg górny i dolny, poręcze ;-) taka podstawa

Dyskusja toczy się wokoło stojaka HS2, stojaka na ciężary do domu. Nagłe zainteresowanie tym produktem jest dla mnie bardzo miłym zaskoczeniem. Koszt produkcji to nie tylko materiał i RH, wyliczenie kosztów sprzedaży to troszeczkę bardziej złożona kalkulacja. Nie bierzecie pod uwagę chociaż by tak fundamentalnych czynników jak magazynowanie, czy [...]

jeszcze stopień wytrenowania: jakie są Twoje ciężary robocze przysiad ATG Martwy ciąg Wyciskanie na poziomej ławce

[...] ciała na ławce rzymskiej. Brakuje mi podciągania bo to moje ulubione ćwiczeń Co do biceps, 2 ćwiczenia wystarczą, jak masz zastój możesz pokombinować np. weź mniejsze ciężary i rób tyle samo powtórzeń i co trening lekka progresja lub większy ciężar i tak żebyś mógł zrobić gdzieś po 5 powtórzeń , ostatnia droga to zmienić ćwiczenia Triceps [...]

trening spoko, ciężary gitez. A co do twojej historii, to ja w porównaniu z tobą to jestem nic i narazie nie tracę nadziei :D Marzyć każdy może8-) a to co ci było że tak cię wyniszczyli w szpitalu?? Ja miałem wyrostek ale po nim udało mi się wrócić i to nawet uważam że jeszcze bardziej mnie to zmotywowało i jeszcze lepszy się stałem ;d

zaj**iste ciezary ciskasz :D 95kg w MCNPN szacun :)

Jesli przyjdzie Ci do glowy cwiczyc na wolnych ciezarach to lepiej z jakims trenerem zeby ci pokazal dobra technike. Nie skupiaj sie na obciazeniu tylko na technice. Na duze ciezary przyjdzie czas.

Gratuluję spadków Falka no pieknie idzie:-D Kurcze masz siłe dziewczyno, takie ciężary %-)