Wiesz co mocno teoretyzujesz, po 1. nie osiągnęłaś jeszcze celu, po 2. nie weszłaś na konkretne ciężary i trening, po 3. to za dużo słów, a za mało treści Nie ogarniam tego co piszesz, bo wypisek z treningu porządnych nie ma, nie wiadomo jaki progres, nie można się odnaleźć w pomiarach, wielki bajzel a Ty od nas wymagasz bycia wróżkami i [...]
Tak tak mozesz zakladac pas do "rekordu" ale nie zakladaj na wszytskie cwiczenia. Twoj brzuch i plecy maja same pracowac Najwazniejsze jest ilosc pracy wlozonej w czasie, czesto chodzisz na silownie trudno tam spedzac pol zycia, trening ma byc krotki i intensywny. Podwyzszaj ciezary i nie narzekaj, jak masz za wiele czasu wolnego to idz [...]
Hello Again! Trening HST rozpoczęty, o to moja progresja dla 15 powtórzeń, jak widać pozmieniałem trochę, ale to tylko ze względu na dostępne ciężary, pojawiła się też suwnica i Prostowanie nóg w siadzie . Pozdrawiam Napiszcie do mnie coś w końcu, bo nuda p.s Pierwszy trening już skończony, następny we wtorek ; * Zmieniony przez - malyPiotr w [...]
[...] i do obiadu. co do treningu, to zorientowałam się dzisiaj, że wymieniony na poprzedniej stronie plan robię - kończę drugi miesiąc, więc chciałabym już spróbować wolne ciężary. Umówiłam się z trenerem, który mnie do tej pory prowadził, że go zmodyfikujemy. Oczywiście chętnie przyjmę każdą radę :) oraz mam takie pytanie czy byłaby szansa aby [...]
moge przeniesc tylko ze dzienniki to dzienniki, nie dzial doradczy nie pij mleka uht to nic zdrowego zaraz o czym ty mowisz, jaki trening robisz i jakie wolne ciezary, ten co wspominamy jest wlasnei na wolnych ciezarach
[...] 5-7 dni przerwy z sauna co 2 dzien i moge zaczac faszerowac sie chemia Jako ciekawostke dolaczam autentyczna fotke z wypiska z treningu klatki tak z wrzesnia-pazdziernika Hahaha 1. wyciskanie sztangi płaska 2. wyciskanie sztangi skos 3. wyciskanie hantli w chwycie mlotkowym skos ciężary są Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-03-26 22:52:56
Wojtek, na szczęście daleko nie idę, wszystko tak czy siak zostanie w rodzinie };-) mexcoy, genius, może i moje ciężary robią wrażenie, ale w końcu trenuję już 2 lata, a poza tym plecy to moja najulubieńsza cześć ciała do trenowania :-)) Aha, teraz zauważyłam, że coś pokręciłam z obciążeniem w 'ściąganiu drążka wyciągu górnego na prostych rękach'. [...]
Panowie dziś rozpocząłem treningi nowym planem. Dostałem już odpowiednie profile i zespawałem myślę, że porządne stojaki, na których dziś mi się bardzo dobrze ćwiczyło. Plan prosty, jedynie ćwiczenia złożone. 5x5. Ciężary mogą być zabawne ale cóż plan ułożony z myślą o ciągłej progresji. Zauważyłem przy przysiadach że mam niewyćwiczone nogi, ale [...]
Umka, nie widać u Ciebie walki o ciężary, prawie wszędzie dajesz radę zrobić po 15 powtórzeń. Jak robisz ściąganie drążka, ćwiczysz w domu? Przepraszam, nie przekopię się przez dziennik:-) O dużej ilości ww możesz mówić jak będziesz miała ich 2x więcej;-) może jakiś produkt Cię rozdyma?
Umka, nie widać u Ciebie walki o ciężary, prawie wszędzie dajesz radę zrobić po 15 powtórzeń. Esther, może odnosisz takie wrażenie dlatego,że po prostu wklejam rozpiskę z treningu, ostatnim razem pisałam,że w drugiej serii przy zwiększaniu ciężarów ciężko idzie dobić do tych 15stu powtórzeń, ale taka już jestem,że choćby krew i pot ciekł,to kończę [...]
Mis trzymaj sie, juz niedlugo };-) Twoje ciezary naprawde robia wrazenie, szczegolnie przy tej marnej misce :) No i cm leca, jest dobrze :-D Aero tez nie lubie #-P Dlatego robie obowdy ;-)
[...] że ostatni rok krok po kroczku pracowałaś nad ciałem i głową. efekt taki, że masz nieporównywalnie jędrne ciało. skóra gładka i taka do pogłaskania :-D (widać, widać, pomimo, że wstawiłaś mało ostre zdjęcia ;-] ) cieszę się ogromnie, że ciężary sprawiają Ci taką przyjemność i są w centrum, a redukcja (może to dziwnie zabrzmi) efektem ubocznym
[...] konkursu. ostatnio wykonywałam ten trening tylko ciężar 27,5kg w curtisP i miałam czas: 18:15 :) czyli nie ma aż takiej różnicy między nami :-P Uwielbiam Cię - jak czytam twoje wypiski to z bananem na twarzy :-D przy następnym treningu ustalamy ciężary i czy wykonujemy sztangą czy sztangielkami :-) i nie narzekaj bo bardzo ładnie Ci poszło :-)
Huhu, okrutna siła! Czy ja wiem, dopiero zaczyna to jakoś iść w górę i jakąś satysfakcje przynosi. Patrząc po dziennikach innych to nadal dziecinne ciężary :)