ciężary

[...] na serię i z treningu na trening, pierwszy trening to zwykle jest działanie po omacku, bo nie wiesz na co Cię stać i ile mozesz podnieśc, skup się na tym, żeby określić ciężary na start na kolejny trening. Ma być tak, że w ostatniej serii nie dasz rady zrobić tylu powtórzeń co w serii wcześniejszej. A ile aero będziesz mogła zrobić to samo [...]

[...] człowiek inaczej się czuje. Na to wychodzi, że przez to, że trening mi się opóźnił wyjdą teraz 3 podrząd, jutro 5atki A. Póki co bardzo mi się podoba ten trening. Na razie ciężary bardzo małe, ale bardzo duża intensywność i wolne fazy negatywny sprawiają, że nie jest wcale tak lekko. Myślę, że za kilka tygodni z 35 min zrobi się spokojnie [...]

Ciężary w przysiadach, MC, wyciskaniu leżąc?

[...] (policzyłem dla docelowej wagi)) + (6.25 X 186 (cm)) - (4.92 X 21) + 5 = 1913 kcal Trening siłowy - to miałem trochę problem bo z jednej strony endo ale z drugiej FBW5x5 i ciężary podchodzące pod maxy w końcowych seriach (niby Billstar ale nie dokładam ciężaru z tygodnia na tydzień tylko rzadziej) wybrałem więc 8 kcal. TEA = 50 min * 8 * 3 = [...]

Trening domatora i więcej nie potrzeba. Obciążenie własnego ciała, na ciężary przyjdzie czas.

Rob domatora i bedzie git . A jak juz uparles sie na ciezary to Przysiad 4s Martwy Ciag 4s Wyciskanie lezac 4s uginanie ramion 2-3s wyciskanie francuskie 2-3s

odloz napalm i krete, zacznij cwiczyc, wejdz na wieksze ciezary, wbij sie w rytm treningowy, dieta i mozesz odpalac cykl, teraz to bez sensu

Wyciskanie leżąć: 60kg na 4 ruchu Martwy ciag: 80kg 8 razy(robilem to ostatnio na treningu po raz pierwszy to mnie pozniej troche plecy, nie kregoslup tlyko bardziej z dwoch stron kregoslupa, nie robilem kociego grzbietu, poradzono mi wiec zebym zaczol od 50kg i co tydzien sobie whcodzil co 5 kg Przysiad: 85kg na 7 ruchow Wyciskanie na barki: [...]

Jakie ciężary w wyciskaniu leżąc, przysiadach, martwym ciągu ? (robocze albo maxy)? wyciskanie lezac 51 kg na serie przysiad 46 kg na serie martwy ciag 49 kg na serie

ogólnie nie mam za bardzo porównania do jakies innej profesjonalnej siłowni, ale pierwsze wrażenie nie było najgorsze, ogólnie spodobało mi sie to ze w jednym pomieszczeniu maszyny a w innym wolne ciezary i na jednej ściane same sztangielki;-) drogo jest faktycznie ja za jeden wjazd zapłąciłem 20zł%-) troche się zdziwiłem kuzyn teraz karnet na [...]

No właśnie nie jestem przekonany do FBW, ale jeżeli to ma dać dużo lepszy efekt, to czemu nie. Chciałbym tylko nadmienić, że przez ten miesiąc ćwiczyłem własnie taki bardziej lajtowy split 4x, z tym, że ciężary dawałem na full. Ułożyłem coś takiego (czy nie nawaliłem przypadkiem tego wszystkiego za dużo?:

Podaj mi ciężary w podstawowych bojach, to pogadamy o tym czy split jest dla Ciebie :P

Właśnie tak :P Jak możesz to podaj jaki plan był 1,5 roku temu gdy chodziłeś i jakie ciężary wtedy leciały i jakie teraz są.

Płeć :mezczyzna Wiek :18lat Waga :65 Wzrost :180 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :13 miesiecy z 5 miesieczna przerwa Uprawiane inne sporty :W-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka,drażek,obciazenie i 3 gryfy(2 krotki i jeden dlugi) Dieta :nie mam ale staram sie jesc zdrowe posilki i z duza [...]

Witam wszystkich, Zakladam dziennik treningowy sluzacy do obserwacji. Cwicze od 13 lipca 2008 roku, konkretnie na silowni - wczesniej sporo lat sztuki walki. Zamilowanie do silowni zaczelo sie od podnoszenia ciezarow w jednym z klubow, zaczynalem od wagi 70kg w przysiadzie 60kg musialem zrzucic barkow, w martwym 90kg nie oderwalem od ziemi, na [...]

przecież ciężary nie hamują wzrostu ;p

Ogolnie to na tym splicie co teraz jestem mam mega ochote na koljne treningi, tak mnie rozpiera energia ze masakra. Spodobal mi sie trening dzielony, zawsze na silownie ide zmotywowany, juz sie nie moge doczekac ostatniego tygodnia tym planem jak bede pizgal ciezary, ktore niedawno nawet na raz nie moglem podniesc. Wkurza mnie tylko to, ze mam juz [...]

Co do ankiety, rzeczywiście nie wypełniłem już podaję: Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga :82 Wzrost : 174 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : nic oprócz wfu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas, gryfy łamany, prosty, sztangielki rowerek Dieta : brak [...]

[...] się dobrze. Złapał mnie ostry ból gardła i głowy. Widać lekki stan chorobowy. Mimo to plaowno wykonałem trening , tylko trochę zwiekszyłem intensywność , a zmniejszyłem ciężary . Wypociłem się ostro i w sumie już czuję się lepiej :D A odnośnie samych treningów , to musze coś zmienić ponieważ jak już od dłuższego czasu mam pewien zastój i nie [...]

No i ładny progres z niskim bfem mógłbyś jeszcze wstawic cięzary na jakich operowałeś kiedyś/teraz co to za graffiti na scianie?%-)