Siłka wypas jak na domówkę, nie obraziłbym się, gdybym miał w takiej ćwiczyć. Poza tym chciałbym tak dla innowacji kilka treningów przeprowadzić sobie na takiej domówce. Ciężary ładnie lecą do przodu, powodzenia!
Marcel przeciez wiesz doskonale ze mnie nigdy niejaraly rekordy Zawsze robilem treningi masowe, czasem z roznymi urozmaiceniami. Pomimo tego zdarzaly sie kontuzje, czasem z mojej czasem z winy osoby asekurujacej ... Jesli potrafi sie wykorzystac male ciezary do odpowiedniego spompowania miesa to bardzo fajnie Napewno duzo bezpieczniejsze
Lukasz 150kg na sztandze przodem siedzac robil wiec roznica IMO kolosalna jest pomiedzy sztanga a sownica wiec mysle ze na sownicy spokojnie tez by tyle zrobil. To oczywiscie nie zmienia faktu ze chyle czola przed toba 505SS za twoje wyniki bo sa dla mnie nieosiagalne i jestem jeszcze za wami daleko w tyle. Jak wy to robicie ?? Mozesz napisac [...]
chyba masz racje Gregor, z tym że mnie cieszą te duże ciężary ładny robisz progres i to jeszcze na sucho. Danuta nie wiem co Ty w tym Grześku widzisz, przecież jest tylu fajnych chłopaków na forum
i tak nie zrozumie. A jak juz to na 2 treningi. Dibo jest silaczem a nie kulturysta. Ja zmniejszylem ciezary i moze nie widac tego ale sam po sobie widze ze sylwetka i ksztalt miesni na plus duzy plus.
ja od teraz zamieniam sie w kulturyste, zmniejszylem ciezary a plaskiej nie robilem od 3 tygodni dla mnie wczesniej bylo to nie do przyjecia ale teraz obralem inne priorytety i d nich bede dazyl to glownie dziala psychika bo kazdy widzi jak sie macha 170kg na sztange a pozniej robi sie technicznie okolo 110 max 120kg i kazdy mowi ale spadki albo [...]
Body cykl kończę z końcem grudnia, od stycznia schodzę na małe ciężary i max technika i tak będzie pewnie cały przyszły rok, muszę Was posłuchać, trochę ładnego mięsa zrobić i tą klatkę poprawić. MarcelQ ładna forma żyłki są
[...] w 1godz 10 minut. Szybciej się nie da... Gdzieś czytałam, ze część siłowa treningu nie powinna przekraczać 60 minut... Ale myślę, ze to jeśli ktoś naprawdę dźwiga. Te moje ciężary jeszcze tego typu nie są, zeby mój CUN nie wytrzymywał:) Strasznie długie te sesję, jak dla karka na koksie to luz ale jak dla kobitki bez wspomagania to za długo, [...]
01.07.2017 1. Potruchtane/pochodzone - bez psa, bez małża, było szybciej:) 2. Zapoznanie z siłownia cd. Albo ja osłabłam, albo ciężary na siłowniach sobie nie równe:( TRENING GÓRA (A/B na zmianę na kolejnych treningach) ROZGRZEWKA 10 min improwizowałam WYCISKANIE HANTLI NA SKOSIE DODATNIM Sztanga 20kgx12; 4x5x20kg (długa sztanga); krótka [...]
Niedziela 16.07.2017 1. Pierwszy trening GÓRY z nowym planem, oczywiście nie dało się w 1 godz. Ciężary na każdej siłowni ważą inaczej... Pierwszy "spacer farmera" - nie widziałam ile na początek, ale następnym razem wezmę 20 kg - tym razem zrobiłam to 4x20 m bez przerwy. 2. Dzień pomiarów kontrolnych - waga jakby plus 1 kg - a wymiary albo stoją, [...]
[...] i OHP wymęczone. Triceps trząsł się pod śmiesznym ciężarem - ale podobnie jak bicek w modlitewniku - już zauważyłam, ze w tych bardzo izolowanych ćwiczeniach nawet małe ciężary męczą. No i ta sztanga łamana przecież też coś waży - 8kg? 10kg? Na koniec próby do klasyka - byle jak się ponagrywało, generalnie widać sam zadek... Ale jak yt nie [...]
[...] na mnie - widziałam filmik z debiutów we Wrocławiu - takie malutkie, nieduże dziewczynki spod 97kg wstawały... Podziałało motywacyjnie i 35kg zrobiłam:) A swoją drogą takie ciężary brały, a pupki nie takie ładne jak u fitnesek. Czyli pewnie średni ciężar na wiele razy ładniej buduje niż takie maxy... B PUSH 1. 02.11.2017 2. 19.11.2017 3. [...]
trudno się nie zgodzić, jak mi siła na poprzedniej redu spadła, że mnie rozgrzewkowe ciężary gniotły to myślałem że się rozpłaczę ale wiedziałem, że cierpliwość w końcu zostanie wynagrodzona i teraz idę po swoje :-)
Śledzę te Twoje filmiki i rozpiski treningowe w których królują liczby tak odległe od mojej rzeczywistości że wypada mi popełnić sepuku Mega ciężary no ale cóż w końcu to dziennik kogoś kto ma pobić RŚ Powodzenia Wzorek Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-16 23:40:38
Witam ciężary konkretne, można tylko marzyć o takich... powiedz mi WZOREK w jaki sposób rozciągasz rękawki w swoich koszulach ? bo ja nie mam pomysłu jak to zrobić
[...] kilka dni na środkach przeciwzapalnych/przeciwbólowych,i oczywiście nici z treningu. Nieżle rozbiło mi to system treningowy,jaki sobie rozpisałem. Niektóre ćwiczenia/ciężary ,muszę zaczynać od o wiele niższego pułapu niż był zaplanowany na ten czas. Dzisiaj zrobiłem pierwszy trening po zabiegu.Wszedłem na 210kg x 2 i było tak sobie [...]
[...] Oczywiście że martwy ciąg jest bardzo dobrym ćwiczeniem ,wspomagającym do wyciskania leżąc. Odcinek lędzwiowo-krzyżowy jest bardzo obciążony,podczas podejść na maksymlne ciężary i nie tylko wtedy.Podczas każdego wyciskania nawet przy bardzo małym mostkowaniu,stabilizujemy sylwetkę trzymając mocno plecy oraz nogi. Ja zacząłem robić martwy na [...]
TOYSY - podsumowanie, fotki str. 15, 16
