[...] siedzisz i nie musisz się o to martwić. W przypadku wolnych ciężarów o kręgosłup troszczy się brzuch oraz dół pleców). Z połączenia późna pora (dzieci śpią) oraz wolne ciężary może wynikać jeden zasadniczy minus - hałas. Czasem ręka po ćwiczeniu jest zbyt zmęczona, by precyzyjnie położyć hantlę po wykonaniu ćwiczenia (a najczęściej się [...]
Wymiary podobne do moich ale widać, że lepsze. Sylwetka też lepiej się prezentuje, aczkolwiek trochę mięsa by się jeszcze przydało ;-) Fajne ciężary wchodzą, powodzenia, będę zaglądał ;-)
[...] jakieś zbędne ćwiczenia, bo przerwy były krótkie, a jednak zeszło. Jakoś taki zmęczony jestem treningiem jak nigdy. Przy wiosłowaniu już mi łapy odmawiały posłuszeństwa. Trening ciężki tyle mogę na początku powiedzieć, choć ciężary w chvj zaniżone to jednak te wysokie powt. robią swoje. Zmieniony przez - DonCarolus w dniu 2012-08-08 00:18:29
[...] powinna tam być.....choć z drugiej strony czasami warto pooglądać takich freaków i dać im się "trochę" rozwinąć PS2: Swoją drogą myślę, że Siders treningowo podobone ciężary wstawał. Fakt popalił za głębokośc na MŚ ale to 440 w jego wykonaniu wyglądało naprawdę "lekko" Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-05-26 00:03:20
Tak jak Polaco napisał, póki co nie ma się czym zachwycać.....jeszcze jakby to RAW było. W każdym razie cierpliwości bo systematycznie ciężary będą szły w górę Obiecany filmik na 3x205kg. http://www.youtube.com/watch?v=jAAGIslSRqs
Akurat to o czym pisałem wyżej to była wina kostiumu aczkolwiek, żeby klasyka z dupą w miarę nisko robić to trzeba mieć solidną bazę dolnych partii bo tak to dupa ucieka i jest właśnie mc na prostych nogach, a żeby z takiej pozycji większe ciężary pociągnąć to trzeba mieć dwugłowe jak rury kanalizacyjne
[...] i bardzo mocne wiązanie mojego trenera. Wiąże mnie naprawdę solidnie choć mówi, że ma jeszcze spory zapas(co mnie bardzo cieszy) ale to na przyszły sezon na jeszcze większe ciężary. W każdym razie przebitkę treningową mam aktualnie koło 80kg co wydaje mi się przyzwoitym wynikiem jak na mało dynamiczne siadanie w sprzęcie bez odpowiedniego [...]
[...] mi powiedzieć, gdyż nie robiłem sprawdzianów ani nawet nie dochodziłem to większych ciężarów. W siadach z 2 tyg temu robiłem z zapasem 3x140 w ławie robilem technicznie 2x115 i 1x117,5 z zapasem. W ciągach sumo to w ogole nie mam pojęcia bo na duże ciężary nie wchodziłem wcale W ciągach klasycznych klasycznie bez treningu z 220 na pewno by poszło
[...] podejściu poprawiałem 220 i muszę podziękować trenerowi Szymkowiakowi za dobrą radę przed podejściem - mianowicie, żebym zwolnił w końcówce i powoli sobie dociągnął gdyż ciężary pewnie są za lekkie i jak "za mocno kończę" to może mną chwiać. Tak też zrobiłem i poszło http://www.youtube.com/watch?v=9gEGhb1PmzM&feature=channel [...]
mc npn generalnie nie jest na plecy- rdl albo klasyczny[jak masz problemy z kolanem i trudno je uginać to można spróbować rack pull, z tym, ze będą wchodzić większe ciężary... jak wiosłujesz końcem sztangi to sztangielkę już pozostaw, wybierz jedno ciężkie wiosłowanie a dodaj drugie na sztandze w pełnym zakresie. podciąganie wzdłuż tułoowia [...]
[...] 10x42kg 5x48kg 10x54kg 6 WIOSLOWANIE JEDNORACZ PÓŁTSZTANGĄ 10x22.5kg 10x30kg 5x35kg 10x40kg 7 UGINANIE NOG LEZAC 20xlewa noga 20x prawa 20x obie fajnie mi się ćwiczyło, ciężary przy niektórych ćwiczeniach idą już troche ciężko, wyciskanie poszło lekko, przy przysiadach przy ostatnim powtórzeniu było już ciężko ale zapas był, przy młotkach [...]
[...] z 65.5cm zwięszkyło się na 67cm klatka ze 115.5cm na 118cm biceps z 40cm na 40.5cm zdziwiłem się nieźle bo przecież to dopiero dwa tygodnie od rozpoczęcia tego treningu ciężary puki co były zaniżone więc naprawde super efekty myśle ciekawe co będzie za 10 tygodni (bo planuje pojechać tym treningiem łącznie 12 tygodni) pozdr. Zmieniony przez [...]
[...] że coraz lepiej mi wychodzi mostkowanie przy wyciskaniu i niedługo będzie trzeba wziaść pod dolną częśc pleców coś więszkego niż butelke, przy przysiadach już się przyzwyczaiłem do trzymania sztangi na tylnich barkach mam nadzieje że niedługo będę na nich trzymał ciężary koło 200kg pozdr. Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-03-20 21:54:11
nie nudzi nie moge się doczekać 5-tek czemu ma mnie nudzić? ciągle inne ciężary,ciągle są postępy, taki sam trening robie raz na 2 tygodnie, więc nie ma powodu dla którego miałby mi się znudzić, nudne to mi się teraz wydają splity...
kasteta - barki - moja najsłabsza i najbardziej kulejąca partia - wszedzie na arzie cieniuśkie ciężary - ale po 2-3 miechach przerwy i -10ciu kilo inaczej byc nie mogło przed snem: tuczyk - mała pucha 1x jajko 15ml oliwy + tabletki: 2x cynk 2x magnez + wapń 1x bromelain 1x acidophillus a do tego G-WHEY - "Orange Cream" ....po zalaniu [...]
Obliques/Blog/ ksztaltowanie sylwetki - pierwsze podsumowanie strona 34
