ciężary

nie znacie sie pudzian dziwgal ciezary 20 lat a mma to nie stong men :D KIJ WAM W OKO}:-(}:-( a tak serio to walka pudziana zj**ala obraz ksw :D powiem tak kto nie byl w lodzi nie zaluje 8-)8-) Zmieniony przez - EMIL350 w dniu 2011-11-27 23:08:18

[...] serie x12 40kg, x10 45kg, x8 50kg Szrugsy - 2 serie x12, x10 50kg ABS II - poziom III Trening jak najbardziej udany, escapadro zauważa postępy, twierdząc, że mógłby dołożyć ciężary na luzaka, ale bojąc się o plecy czy nogi przy przysiadach (gdzie też na luzie te 50kg na sztandze przysiada) zostawia sprawę na później, teraz raczej priorytetem [...]

[...] się w cierpliwość. Kolejna kwestia która mnie zastanowiła to, to że trenując bicepsy strasznie pompują się Tobie przedramiona zaś bicepsy nie bardzo.Zastanawiam się czy aby ciężary których używasz nie są zbyt duże i czy jesteś w stanie "czuć" bicepsy, chodzi tutaj o połączenie mięśniowo nerwowe. jacek214c dziekuje bardzo za miłe słowa, co do [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ćwiczyłem przez rok z trzema kilkutygodniowymi przerwami, bez planu, na tzw.własną rękę Uprawiane inne sporty : pływanie, piłka ręczna, wędkarstwo sportowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 hantle po 10 kg [...]

k***A MAC, wez nic nie pisz 28.11.11 Rece 1. Wąskie wyciskanie leżąc 5x30kg 5x40kg 5x50kg 5x60kg półtorak 5x60kg półtorak 4+1x60kg półtorak 2. młotek jednorącz 5x6kg 5x8kg 5x10kg 5x13kg półtorak 4x13kg półtorak 3x13kg półtorak 3. a francuz stojąc 5x25kg, 5x25kg, 4x25kg półtoraki b pompki na poręczach 5xCC, 5xCC, 4xCC 4. a uginanie ramion [...]

ja zaczelem chodzic od piatku tez po laserze niby pozwolil ale nie za duze ciezary ale lekarz jak lekarz jest jakies ryzyko musi powiedziec swoje bo pozniej pretensja do lekarza

[...] miały być fotki z treningu, ale nic nie mam .. kolega który miał jechać jednak nie pojechał więc nie miał kto robić zdjęć .. ogólnie trening z dupy wyszedł źle dobrane ciężary , z obciążenia które miałem były same 20 kg, 15 kg i jedna para 10 kg, a że sie spieszyłem nie zrobiłem wszystkiego .. O dzisiejszym treningu moge powiedzieć że siła [...]

Nieee... w domu cwicze ale mam full osprzet ;-) Dobrze wiem ze nie jest dobrze dzwigac od 15 roku zycia i chyba bede musial to zmienic... Dobrze! Więc co polecasz do tego boksu? Trening wytrzymalosciowo-masowy jakis? Maly ciezar tzn bede robil np po 20 powtorzen. Może ułożył bym sobie jakiś plan treningowy np. 3x w tygodniu? (przysiady, pompki, [...]

NOGI 1. siady rampa 5 72.5/82.5/92.5/102.5/112.5/-)_ 2. siady z hantlami wąsko rampa 8 25.5/28/30.5/35.5/40.5kg(na jeden hantel) 3. prostowanie dwa dropy 60/50/30kg 4. żuraw 4x6 5. wspięcia rampa 15 80/90/100/120/140 siady nowy rekord, z hantlami także, prostowanie mega ciężko, tym razem dwa powt żurawia bez odepchnięcia od ławki, wspięcia [...]

[...] Przysiad 20kg/6 60kg/4 90kg/3/3/3 Uwagi: 1. W MC padł kolejny rekord. Dzieli mnie już tylko 5kg od rekordu eq. Myślę,że jest w zasięgu. Asem techniki nigdy nie było i widać to w filmiku. No cóż... 2. Wąsko: miałem zrobić lżej,więc tak zrobiłem i stąd ciężar mniejszy niż w minionym tygodniu. 3. Przysiad: ciężary takie,że ciężko je komentować :)

siema:) dawaj tutaj ciezary z treningu :D co tam jadles:D waga podobna do mojej, wyglad tez. Ciekawe jestem jak to u Ciebie bedzie schodzić. Może Twoje doświadczenie pomoże i mi:) Pozdrawiam:)

Po hoy tyle powt. we wiośle? Plegar lubi konkret ciężary i mniej ruchów, a nie%-)

lesane kogo wskazówek ??? bo nie rozumiem?? zdjęcia mi zbędne . Staż treningowy: od kilku lat z długimi przerwami 1.ostatnio przerabiany plan 2.podaj ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)?? obciażenie robocze

Uprawiane inne sporty : MMA Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): podaj obciażenie robocze glutamina nie dział !!!! plan w żadnym wypadku nie nadaje sie do SW przeczytaj wróc bedziemy myśleć co dla ciebie http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

Witam ! calkiem fajny artykul podesłałes. Z tego co tam wyczytalem to pod sporty walki dobry trening to Full Body Workout. W związku z tym ze chce nabrac jeszcze troche masy, zrezygnowalem z treningu stacyjnego w Piątki. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach( przysiad 90-120kg; klasyczny martwy ciąg: 70-90kg; wyciskanie na ławce: 80-115kg.

Wypiska z wczoraj dopiero dzisiaj, gdyż wczoraj miałam małe problemy z internetem. Ze względu na jedną godzine wf wczoraj(siatkówka sama@@-)) postanowiłam zrobić Bear Complex. Ciężary 11,5kg x10 13kg x10 15,5kg x10 18kg x10 20,5kg x10 Napoje: woda 2l, 1x kawa, 1x melisa, 1x rumianek, 1x zielona herbata Warzywa: kilo brokułów }:-(, kapusta kiszona [...]

Tak, nowe 20 kg ciężary ;)

Różnica 10kg w mc sumo? Coś się oszczędzałaś mocno w poprzednich, bo można wyciągnąć duże ciężary. Dociskaj teraz.

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html wypelnij + ciezary w przysiadzie, mc, wl