ciężary

Nie mogę zrobić edycji posta dlatego wypełniam ręcznie. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 77-78 kg Wzrost : 190cm Cel treningowy : poprawa sylwetki, kondycji, wydolności, masa ok. 80-81kg Staż treningowy na siłowni : wcześniej bez żadnego konkretnego treningu, jeśli chodzi o konkretnie i z głową 3 miesiące ( ACT w domu by Mawashi ) Uprawiane inne [...]

Trimax49 1. Pierwsza bardzo wazna sprawa , cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie) okresli sie tój stopien wytrenowania tym samym pozna twoje mozliwosci i potrzeby. RDL- to rumuński martwy ciag.

[...] Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 179 Cel treningowy: więcej siły Staż treningowy na słowni: 3,5 roku Uprawiane inne sporty: wyścigi skuterów Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztangi, ciężary, hantle, drążek, worek bokserski, Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) mit 4 i 18 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Mylisz się kolego. Eliminacje i cała reszta super. Za całą organizację szacunek. Ale w nazwie zmieńcie tę nazwę " amatorskie " , bo zawody jaki i ciężary z amatorstwem mają niewiele wspólnego. Oczywiście mam nadzieję , iż w przyszłym roku Polak też wygra Arnold Classic " amatorów ". Niestety w Międzyzdrojach nie wystartuję , bo [...]

kolejność nogi,plecy,klata,barki,bic,tric + brzuch i łydki Nie ma miejsca w FBW na ćw tj, rozpiętki Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Ułóż plan wg A " nogi,plecy,klata,barki,tric,brzuch B" plecy(2ćw),klata,barki,bic + łydki,brzuch Same ćw złożone. zdr

Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad,martwy i wyciskanie)

Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) zdr

Posiadasz drążek, poręcze ? Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Nie kombinuj z 3 zestawami. zdr

Trening przeładowany, masę nie potrzebnych ćw. Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Ostatnio przerabiane plany ? Posiadasz poręcze, drążek ?

Napisz ciężary o które proszę Z twoim stażem to 1 zestaw wystarczy 3 zestawy, dla bardziej zaawansowanych, po co tak kombinować ? zdr

podnoszę teraz cięzary 85kg na płaskiej. Jak myślisz o ile zmniejszyć i ile powtórzeń wykonywac? Myśle że ok 20kg mniej i po 15 powtórzeń?

Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Przysiad 5kg Wyciskanie (sztangą) 15kg-20kg Martwy 15kg-20kg Posiadam hantle po 5kg i sztangę 15-20kg

[...] przedramiona Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tylko wolne ciężary Dieta: staram sie trzymac Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Gainerki kiedys

Ciężary słabe, tzn wyciskanie większe od siadów... Proponuje zrobić 1 zestaw i nadrobić straty, możesz zmienić zakres pow 8-12 Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 3x w tyg Każde pow wykonane 100% technicznie Zapas 1-2pow w serii Przerwy pomiędzy seriami [...]

karolex321 Unikaj maszyn, tylko wolne ciężary Proponuje takie coś(następnym razem załóż nowy temat, ale żeby już nie przedłużać) Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 3x w tyg Każde pow wykonane 100% technicznie Zapas 1-2pow w serii Przerwy pomiędzy seriami [...]

Oczywiście z pospiechu zapomniałem o ankiecie. A oto i ona. Płeć : Wiek :23 Waga :80 Wzrost : 184 Cel treningowy : Poprawa wytrzymałosci i szybkosci w Sw Staż treningowy na siłowni : sporty walki trenuje od 2 miesiecy Uprawiane inne sporty :bieganie , piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jezeli chodzi [...]

4nn - a muszem z GPP? wolałabym to co mam robić i obserwować się w lustrze (w tym treningu, który mi dałaś tylko 2 dni są siłowe, a trzeci to chyba wytrzymałościówka, więc i tak mam leszczarskie ciężary tam)... plisss... kuku sobie nie zrobię teraz, skoro nie zrobiłam przez 14 tygodni, a bardziej pilnuję techniki

Płeć :M Wiek :16 Waga :67 Wzrost :182 Cel treningowy :Siła, masa Staż treningowy na siłowni :12 miesięcy Uprawiane inne sporty :piłka nożna Dostęp do sprzętu: sztanga hantle modlitewnik, poręcze, drązek 250kg obciążenia. Dieta : jem co jest :P Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :pól cyklu na nitrobolonie I(trec) i cykl [...]

Płeć :m Wiek :22 Waga :78 Wzrost :184 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :5 lat z przerwami Uprawiane inne sporty :wszystko po troche Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :silownia full Dieta :staram sie jesc systematycznie i tyle kalori ile potrzebuje Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy [...]