najbllizsza niedziela ups jutro zawodnicy sami miescowi cięzary tez malutkie jak na was tak jak napisałem amatorka ale dobrze że jest zainteresowanie nawet na prowincji widowiskowoscia tego sportu powrzucam fotki po wszystkim
Siłownia nie ma nic do wzrostu, ktoś kiedyś napisał DUŻE CIĘŻARY przez DŁUGI OKRES CZASU i BARDZO CZĘSTO mogą spowodować niewłaściwy rozrost szkieletu, ale nie zahamują jego rozroostu. To genetyka, może urośniesz, może nie. To nie wina ćwiczeń!!!
Kręgosłup i kości długie rosną chyba do 18roku życia, więc się nie przejmuj... Jeżeli mowa o hamowaniu wzrostu to tylko w bardzo młodym wieku i to muszą być konkretne ciężary.
Piątek 24 czerwca // Dzien B: n=5 // 4 serie rozgrz, n=5 // 8 czerwca poprzedni wyciskanie sztangi w staniu od czola w gore) - n Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg, 45kg // Główna: 50kg (4 powt) Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg, 45kg // Główna: 50kg (3 powt) high pull z ziemi do połowy brzucha (ciezary jak w wycisku na barki) - n Dzisiejszy- [...]
[...] Pani A to nie za dużo z tą karnitynką takie ilości ? Próbował kto ? A jak się nie obudzę ? Hm... no to już nie wiem co robić, kogo słuchać. Zawsze czytałem (jakieś 10 lat temu jeszcze jak Everr miał 11 na karku , że trening na rzeźbę się różni od typowo masowego czy siłowego. Mniejsze ciężary, większa ilość powtórzeń to były główne założenia.
Czytałem właśnie, że ciężary są lepsze od aerobów... Sam już teraz nie wiem Na pewno mogę ćwiczyć tymi ćwiczeniami? Aeroby sa jednak troche nudne. Lubie rower, ale chodzenie niezbyt, a jak bym ćwiczył ciężarki to przyjemne z pożytecznym Może wybiorę te lżejsze ćwiczenia z tych co podałem, i do tego w dni nietreningowe pojeżdzę na rowerku, albo [...]
heheh kobiety odpowiedz dlaczego zakwasy były u jednej dłuze to sprawa indywidualna nawet jakbyscie cwiczyły tak samo tyle samo czasu to roznica moze byc poprostu tak nas ten u GÓRY stworzył :) a na logike 1.Dagmara dłuzej wczesniej cwiczyła 2.Lepiej zadbała o regeneracje 3. Jedna z was wiecej miała stresów 4.. 5... 6.... przyczyn moze byc od [...]
Sokojna głowa, ciężary każda z nas indywidualnie sobie dopasowuje w niektórych przypadkach były one identyczne a w innych różne. Z tego względu, że ja 3x w tygodniu będę teraz chodzić to zestaw ćwiczeń będzie inny niż Dagmarki, już o to zadba ten miły pan Zmieniony przez - Dorotka165 w dniu 2007-06-25 15:15:35
witam po przerwie w relacjach.Spowodowana ona byla tym ze zapoznawalem sie z cwiczeniami i nowymi obciazeniami, oraz nic ciekawego sie nie dzialo. NIe bedzie podsumowanie miesiaca lecz zrobie calego cyklu treningowego czyli koniec lipca moze srodek sierpnia. A wiec : Poniedziałek 25 Czerwiec 2007 1.Wyciskanie sztangielek lezac na poziomej lawce [...]
[...] treningu siłowe dochode do cieżaru 70kg na treningu i stopniowo z upływem tygodni zwiększam do maksa.Ma to na celu abym nie przetrenował klatki dlatego na maksymalne ciężary wchodze na ost. 2-3tyg. A co z wyciskaniem wąskim? nie mam podanych procentow i dlatego pytam czy też mam stosować jakąs progresje z treningu na trening czy zażynać [...]
W zasadzie trening mógłby byc.Mam dwie uwagi:wprowadziłbym wyciskanie sztangi lub sztangielek na barki,oraz zamieniłbym cwiczenia na wyciągach na wolne ciężary(sztanga,sztangielki).
Odosnie tematu mam pytanie czy mam po treningu lzejszym zrobic ciezszy? Jak dlugo moge cwiczyc tym planem? I jakie mam ciezary dobierac takie zebym byl w stanie zrobic 12 powtorzen a 13 juz nie dam rady czy nieco lzejsze? Prosze o rady, z gory dziekuje!
[...] 160/2 (stwierdziłem że jedna seria wystarczy na pierwszy raz) Wyciskanie do szyji (tylko na rozciągnięcie klatki z obciążeniem 60kg, nogi w górze) Skłony na koźle Brzuch Rowerek i PingPong na koniec Tyle. Trening bez historii, czasami trzeba sobie odpuścić inaczej się zajedzie... Od czwartku atak już na konkretniejsze ciężary... CDN...
No faktycznie niesprawdzilem...przepraszam....co do treningu....zaczne od konca masz biceps....3 cwiczenia....zacznij od izolowanej pracy miesnia czyli laweczki scotta (modlitewnik)....pozniej przejdz do uginania ramion ze sztanga stojac....dlaczego tak poniewaz izolujesz w pierwszym cwiczeniu biceps....pozniej jest on przy kolejnym cwiczeniu [...]
jesli problem ze stawami to przerwalbym cykl po powrocie zeby ich nie obciazac zbyt mocno i tak bedziesz musial robic trening lzejszy wprowadzajacy a nie rzucac sie odrazu na ciezary wiec z miesiac przerwy w tym czasie wylacz sie , 'wejdz' w trening i zacznij cykl ponownie
everr // dziennik - masa, zdrowie, zycie... - foty strona 4
