ciężary

Piękne ciężary, podglądam i podziwiam :-)

Nigdy nie miałem okazji używać sling-shotów. Jak mnie interesowały ciężary to w Polsce takich wodotrysków nie było na rynku dostępnych. Fajna "zabawka". Fajna fajna tylko trzeba być z nią ostrożnym ;-)

Wow 150 88-O Gratulacje, imponujące ciężary :-)

Ja też podziwiam te ciężary :-) moc jest bez dwóch zdań.

[...] zaliczone trzema pozytywnymi notami od sędziów. Pauza, jak to na IBPL, brutalnie długa, ale technicznie i siłowo podołałam bez najmniejszego problemu. Na filmie wszystkie ciężary: kolejno 65kg, 70kg i 72,5kg Wynik dał mi trzecie miejsce na podium w kategorii kobiet do 70kg. Cieszy też pokonanie dwóch rywalek, na co miałam chrapkę ;-) Chwila [...]

[...] białek i tłuszczów. Zwiększ liczbę posiłków z czterech do sześciu dodając proteinowy napój w środku nocy, co dodatkowo pobudzi przyrost 9. Zwiększaj siłę podnosząc ciężary Mięśnie reagują na trening na trzy sposoby. Gdy robisz dużo powtórzeń (powyżej 15), rośnie wytrzymałość mięśni, bez towarzyszącego zwiększania ich rozmiarów i siły. 6 [...]

Fakt siła poszła ostatnio bardzo do przodu, ale nie ma się co oszukiwać nie są to ogromne jakieś ogromne ciężary, również jesteś w stanie do tego dojść Szkoda tylko że nie miałem jak nagrać żadnych filmów ale postaram się to zrobić w środę lub piątek. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2011-02-07 20:50:08

Ciężary oczywiście porządne, ale w tym żurawiu to rzeczywiście, ty masz po 6 powtórzeń, ja po 16, chyba w tej mojej technice musi być coś nie tak %-)

no Ciężary duże :) jak zawsze mooooc!

no fakt, ciężary super. Ciśnij dalej. Ten twój plan też jest ciekawy, każdego ćwiczenia po 1 seryjce.

no fakt, ciężary super. Ciśnij dalej. Ten twój plan też jest ciekawy, każdego ćwiczenia po 1 seryjce. Po jednej ? :-> Po 3-4 robie , myślałem że w miare jasne rozpisuje :-) ja zaczalem robic interwaly rano przed biore bcaa i kreatyne dla zabezpieczenia i esa , pzdr Ja BCAA niestety nie mam więc bedzie bez, zobaczymy :-)) Zmieniony przez - [...]

[...] / 12 / 12 x 15 Dipsy: 8x / 8x / 8x / 6x Rozpiętki: 5 / 5 / 5 x 20 Biceps: Uginanie sztangą: 8 / 11 / 16 / 21 x 6 + 11kg x 20 Młotki: 7 / 7 / 7 x 15 Modlitewnik: 5/ 7 / 7 x 20 Małe ciężary ale skupiałem się na pracy mieśnia a nie tak jak dotychczas "byle wycisnąć". Zmęczenie miesnia jak i pompa duża chyba jak nigdy. I na klacie i na bicepsie :-))

no to czyli jak mam robic? caly czas wszystkie serie te same ciezary??? wyłaczajac rozgrzewke Zmieniony przez - basketrlz w dniu 2009-06-14 18:46:44

Po dzisiejszej siłce + koszu wieczornym. Podczas gry coś zaniepokoiło mnie. Koło rzepki(troche z boku troche pod ; )) coś walnęło to nie był ból taki bombel coś w tym stylu. po przejsciu 300m przeszło. Po 1 trenigu coś takiego? może za duże cięzary liczba powtórzeń czy co? Może ktoś sprawdzić? moją rozpiskę strona 19

Nada. Ale plan jest BARDZO wymagający. Jak redukcja to naprawdę niewielki minus, bo ciężary są spore, a trening długi. Na dłuższą metę można się zajechać dość szybko.

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

Silne chłopisko z Ciebie patrząc na ciężary jakimi obracasz . Pamiętam jak wrzucales kiedyś filmik z uginaniem z hantlami i wtedy młotki chyba z 30kami trzaskales :-) Ale lapska to Ty masz jak armaty ;-)

Silne chłopisko z Ciebie patrząc na ciężary jakimi obracasz . Pamiętam jak wrzucales kiedyś filmik z uginaniem z hantlami i wtedy młotki chyba z 30kami trzaskales :-) Ale lapska to Ty masz jak armaty ;-) Coś tam siły zaczęło przybywać, ale niestety był nawrót choroby i od czasu mc który szybko i ładnie rósł nie wiele zostało, obecnie bez szału, [...]

siłownia zawsze będzie miała przewage na ćwiczeniami w domu, pod warunkiem że na siłownie idziesz poćwiczyć a nie pogadać z kumplami -większe ciężary,a co za tym idzie lepszy i szybszy progres -większe możliwości, więcej ciężarów, hantli, przyrządów -pomoc bardziej doświadczonych ludzi, zawsze ktoś pokaże technikę ćwiczenia, podpowie jak i ile [...]

http://kif.pl/www/ciezary/xi-otwarte-zawody-silaczy-o-puchar-burmistrza-miasta-trzebini/