cie

tak bardzo Cie urzadzi te 10 g bialka?i kupa cuktu prostego-laktozy? Zreszta tluszcz z mleka utrudnia wchalanianie bialka. Moderator

na poczatku przepraszam MISIOSZA za przejezyczenie :))i mam kolejne pytanko do PITOSA!!! - ZROBILES NA DIECIE 12KG - daj mi przepis na nia a beda Cie wyslawialy ludy swiata - czyzby DIETA cud (ale na wzrosta masy) ???? zobaczymy ! z pozdrowieniami od redakcji FLEXA - HORUS_20 :))) hehe

Na początek zmierz sobie ciśnienie, np: codziennie przez tydzień. Jeśli nie masz aparatu, to pędem do znajomych - no albo do lekarza. W zasadzie możesz iść do lekarza sportowego; powiedz, że chcesz ćwiczyć na siłowni, a dostaniesz skierowanie do specjalistów, zrobią Ci też EKG. Trochę się nabiegasz po gabinetach, ale po takiej serii badań [...]

Spadek sily ??? Hmmmm piszesz ze malo jesz, to zle skad orgaznim ma czerpac energie do wysilku fizycznego ??? W diecie redukcyjnej nie tylko wazne sa bialka a takze odpowiednia ilosc wegli aby organizm mogl dobrze pracowac. Fakt ze trezba jesc mniej wegli ale bez przesady. Poza tym masz malo wolnego i regeneracji a trening 6 dniowy cie wykoncza. [...]

Strasznie skomplikowany twoj posilek ww. :)) Szkoda tylko ze wali cie zolto skoro przy takiej wadze masz tyle w pasie. Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

Termit-daj mi ta rozpiske ,o której pisałeś kilka odpowiedzi wcześniej.Z góry dzięki.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

DYG -może daj linka do Twojej stronki,nie chciałbym robic plagiatu,ani powielać tego,co ktos juz zrobił.Pozdro. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Mateo-może chociaż moje maile przeczytasz,śa dość istotne.Liczę na to.W końcu cały czas mam problem z kontaktem z Twoją osobą.Czekam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

zaraz cie znajde i ci to dam milego "maly" termitek

Według moich danych ) spędzając 1 godzinę na siłowni tracisz około 400kcal. Ale oczywiście wszystko zależy od tego jak intensywny jest ten trening. Jeśli cię to zainteresuje to: Podczas szybkiego marszu 6km/h spala się około 150kcal w ciągu 1h Podczas skakania na skakance spalasz około 574kcal w ciągu 1h Grając w piłke nożną 1 godzinę spalasz [...]

Panowie nadal czekam na Wasze sugestie-co chielibyście bym opracował szerzej-jakie zagadnienia zwiazane z metodyka treningu?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Mateo,jak znajdziesz chwilke to skrobnij do mnie 2 słowa.Czeekam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Niezłe też sa zrzuty na klatke sztangi,ale one angażują całe plecy i wtedy należy z nimi lączyc trening kapturów.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

1.unoszenie w staniu na boki-4 serie(1-sza rozgrzwkowa-15 powt)12-8 powt 2.wyciskanie w siadzie zaa karku/z klatki-5 seri-progresja12-6 powt 3.unosznie na boki w opadzie-4serie 12-8 powt. 4.unoszenie w przód(jak czujesz,ze masz jeszcze zapas)-3-4serie12-8 powt 5.unoszenie barków(szrugsy)4-5 serii-12-15 powt. Pozdrawiam wszystkich ambitnych [...]

lepsza fuch jest na koloniach; panie wychowawczynei w obawie przed przeziebieniem się dzieci boje się je wpuszczać do wody nazbyt często i dłużej niż na 10 min; defakto pracy jest nie wiele albo wcale tyle tylko by gimnastykę poprowadzic zorganizowac dzień sportu, fak że jeżeli trafi Ci sie fajna grupa to jest neprawdę super; jeśli masz znajomych [...]

wiszenie na drążku moze cie co najwyzej wyciągnoć troche ale to max 1-2 cm basen napewno cos moze tu zdzialac ale genów nie oszukasz:) KAZDY NOSI SWOJE BRZEMIE NA PLECACH(CZYM WIEKSZE TYM LATWIEJ)

Robisz tak - idziesz do lekarza przed cyklem, mówisz, że chcesz zbadać watrobe i już (walisz ścieme, że cie boli itd. ;) i już ona wyśle cie na badania. Do Jagnika. Masz tu jego wymiary, które sam podawał kiedyś: klata 92 cm pas 77 cm bic 32cm piszczel 21 cm ;( udo pod pachwina 48 cm ;( Teraz zastanów sie, czy twoja wypowiedź była mądra i czy [...]

Jeśli chcesz mnie zastąpić to powiedz. A teraz wyjaśnij mi to o co cię prosiłem. "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu" Moderator działu Szatnia

[...] tylko 4-5 posilkow i mi tak opona urosla i wogole sie otluscilem jak knur jakis .250gram platkow owsianych,400gram ryzu i 150gram makaronu zrobilo swoje. wiec nie widze sensu w tym zebys kupowal jakies carbo skoro mowisz,ze sie nie przelewa,wolalbym to wydac na witaminy p.s.jezeli moja wypowiedz Cie zadowolila kliknij na gwiazdki w moim poscie

[...] - wolę ten czas poświęcić na dawanie, ale to Cię nie powinno interesować 2. co do browca - pijam tylko dobrze schłodzonego Coolera lub Desperados z limonką, ale wolę osobiście dobrego bourbona np. Southern Comfort lub Martini (koniecznie Bianko) z cytrynką i kostkami lodu. 3. nie muszę udowadniać Tobie Acid, swojej płciowości, więc przyjmując [...]