cie

A no to super :-) Wytrzymałaś mój inicjacyjny opyerdol%-) więc mamy szansę wyprowadzić Cię na ludzi ;-) W regulaminie działu jest wzór ankiety, wypełnij i wrzuć tutaj. Masz tam też link do treningu dla poczatkującej Lady. Będzie jak znalazł dla Ciebie na kolejne 8 tygodni. Zawsze jadałaś w taki sposób i takie ilości?

[...] to 60-61kg(okolice kwietnia 2009), pozniej 57-58 po wakacjach 2009. Zima po feriach jakos 56-57 co utrzymywalam przez dlugi czas. W domu zawsze jadlo sie tradycynie, rodzcie lubia mieso, polska kuchnie, smietane, jakies zupy, zawsze wszystko swiezo przyrzadzone. Jakoś rok temu w czerwcu kiedy zaczeły sie wakacje, zaczelam biegac z kolezanka, [...]

Olinka (Ola?) widzisz, u Ciebie problem leży głęboko w psychice. Ty jesteś nieszczęśliwa i uparcie do tego dążysz i podświadomie nie chcesz tego zmienić :-| Zobacz, przyszłaś tutaj z myślą o odchudzaniu się (nie zaprzeczaj, bo my o tym wiemy). Więc tak. My możemy Cię z tego wyciągnąć, postarmy się przywrócić Ci regularny okres, dobre samopoczucie, [...]

[...] ten trening, który masz teraz i będziesz robiła PRAWDZIWE przysiady ze sztagą :-D Obciążenia na suwnicy zawsze są mega, nasze laski cisną powyżej 100kg :)) Ale to oczywiście nijak ma się do realnych ciężarów w przysiadach Jak planuję miskę to czasem cieżko jest te 150 białka dociągnąc, bo kurcze jest te 0,5 kg miecha/ryby a tu ciagle brak.. ! [...]

[...] ten trening, który masz teraz i będziesz robiła PRAWDZIWE przysiady ze sztagą :-D Obciążenia na suwnicy zawsze są mega, nasze laski cisną powyżej 100kg :)) Ale to oczywiście nijak ma się do realnych ciężarów w przysiadach - > Ano dziś trzasnęłam 87 :D Jak planuję miskę to czasem cieżko jest te 150 białka dociągnąc, bo kurcze jest te 0,5 kg [...]

[...] unikać na rzecz omega-3. Oleje i rośliny którymi natomiast warto się zainteresować ze względu na o-3: - Perilla (olej); pewnie uda Ci się dostać, bo to specjał japoński - Borówka brusznica (owoce) - Lnicznik siewny (olej) - Olej z orzechów wloskich - Portulaka (liście) Trochę egzotyczne źrodla, ale jak masz możliwość, to czemu nie spróbować? :-D

Witam na polskiej ziemi \-) Olinka, w zupach nie ma nic złego. Byleby były pełne wartości odżywczych, oparte na składnikach dobrej jakości. Rosołek na kościach domowej roboty też dobry :-) Byleby nie były to jarzynkowe lurki zaprawiane mąką o kaloryczności bliskiej zera. Ale jeśli nie lubisz... Mój bracia kiedyś wypalili tekstami: 1. No dobra, już [...]

Ach, Olinko :-D za każdym razem, kiedy milczysz, to ja się boję, że mi uciekłaś @-| A ja o niczym innym nie marzę, jak zamienić Cię w super laskę :-D No powiem tak... Szkoda, że lekarz w Ciebie pakuje te hormony :-| Ale domyślam się, że nie masz tam zbyt dużo do gadania ze względu na fakt, że wciąż jesteś pod opieką rodziców @-) W każdym bądź [...]

Olinka, a czym cie mama karmiła jako niemowlę? Jezli dała ci chociaz raz modyfikowane mleko czy modyfikowana kaszke dla niemowląt to od razu mozesz jej powiedziec ze to sie niczym nie rózni :-))

Olinka, a czym cie mama karmiła jako niemowlę? Jezli dała ci chociaz raz modyfikowane mleko czy modyfikowana kaszke dla niemowląt to od razu mozesz jej powiedziec ze to sie niczym nie rózni :-)) Najwyżej tak powiem albo ucieknę się do przemycenia paczki jakoś C; PSS: Jeszcze mała rada: Zamów odżywkę i podaj adres do wysyłki do Przyjaciółki/Dobrego [...]

Ech... Gdybyśmy Cię tak na modelkę w kategorii fitness bikini/pro przerobiły...

HA! Miałem nosa! Coś mi podpowiadało, że to właśnie coś takiego wywiało cię do Japonii. Zawsze w takich sytuacjach przypomina mi się Joey Tribiani z serialu Friend - "IHIBA - LIPSTICK FOR MEN" :) Fani Friendsów będą doskonale wiedzieć o co chodzi :) PS: W Ladies SFD Spam nie jest karany ... no nie? :D

Kiepską opinie sobie wyrabiacie ... Chyba opinia jest niezła, skoro moderatorkom ogarnianie działu zajmuje ok. 5 godzin dziennie, a coraz to nowych pań nie brakuje? |-) I o ile wiem, nie ma w tym dziale ani jednej kobiety, która stosując się do zasad tu panujących, byłaby niezadowolona z postępów w budowaniu sylwetki ;-] Jeśli masz, kolego, [...]

zrobiłam tatara, palce lizać- hmmmm ale smaka narobiłaś! Przez @ czuję się taka opuchnięta i osłabiona.. Jak tego samopoczucia nienawidzę - nie wiem czy cię pocieszę, ale pewnie większość z ladies tak się czuję podczas@. głowa do góry niedługo się skończy;-)

Przy braku czasu staraj się jeść w miarę czysto. Co do weekendu, jeśli masz czas to przygotuj smaczniejsze rzeczy na pierwsze 2-3 dni tygodnia i do lodówki. Na to wystarczą 2h godziny wieczorem. Co do zdjęć. Koledzy i koleżanki molestują Cię o nie, bo przy Twoich parametrach nie wiadomo do końca co robić, lekka redukcja, rekompozycja czy może już [...]

nie zagnie Cię :D no coś się wymyśli, a ta sztanga jest po to aby było cięzej ???

W którym miejscu Cię dokładnie boli? Sam miesień,czy na przyczepach przy łokciu ,czy barku?

[...] "do 3min". Jak ktoś wytrzyma i może pompować ile wlezie, to po 3min się próba kończy. Odpoczynek w górnej pozycji. Oderwanie dłoni kończy próbę. Jak zrobiłaś 20 w jednej serii, to ja Cię chyba nie dogonię.. Obejrzałem filmiki - ta ściana to jakaś masakra!! Dla mnie przynajmniej.. Dobre ujęcie! Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-06-22 16:58:01

Barki moga Cie bolec przez bicepsy, zas bicepsy przez przedramiona i chwyt. Myslalas o tym by o tym popracowac z fizjo o tym?

yes sir ! dzięki za uprzedzenie bracie jak Ci kurva dam maskotkę to Cię szczyści 8-) Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2013-02-16 22:03:47