cie

Nie wiem czy uczyli Cię czytania ze zrozumieniem, ale niech Ci będzie, wklejam link, sam sobie popodstawiasz własne wartości do prostego wzoru ( i nie mów, że nie będziesz potrafił, na maturze z matmy też będą wzory;): http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Na moje oko [...]

Lepsze od ziemnych są włoskie, migdały, laskowe, podjadaj między posiłkami, daj na kolację, ogólnie możesz je dodawać wszędzie tam, gdzie potrzebne są tłuszcze. A jak ssie Cię między posiłkami, chrup suszone bakalie Ps. Do owsianki porannej możesz dodać orzechów i bakalii, wyjdzie fajne, swojskie muesli Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-01-27 [...]

koles jak tak narzekasz to ja Cie moge wybawic z opresji %-)

I jak by co zdaj relacje czy cię klepie czy coś :-) Ile kupiłeś ? 200gr? czy 400?

Długa rehabilitacja z kumatym gościem może Cię naprawi. Saa to swoiste odłożenie problemu w czasie.

Zgadzam się z Tobą Natalka ;) Ruda mam pytanko odnośnie fitnessu. Wczoraj menedżerka z klubie zwróciła mi uwagę, że na ABT nie powinnam robić składów! A jeśli już koniecznie chcę to najwyżej 8-16 powtórzeń, ale nie więcej. ABT to zajęcia z ćwiczeniami na nogi, brzuch, pośladki, a składy to świetne ćwiczenie na nogi. Jak Cię uczyli na szkoleniu z [...]

Jest tyle "narzędzi" na forum takich jak dziennik gdzie masz chłopie wszystko. Wystarczy waga i chęci. Co do Pani dietetyk to bardzo poszła po bandzie , ona Cię głodzić chciała. Nie chce mi się liczyć ale 3500 kcal to minimum od którego powinieneś zacząć i po 2 tygodniach będzie widać na pewno jakieś efekty. Pozostaje jeszcze druga możliwość [...]

[...] od osoby ktora zgarnela za to NOBLA to zycze ci powodzenia, tez myslalem ze niby po co lykac caly czas, Tymczasem chodzi o to zebys mial podtrzymanie, organizm musi sie uczyc wchlaniac takie substancje i odpowiednio je wykorzystywac,,,jak bierzesz raz na tydzien 12 kapsow przed treningiem to sie nie dziw ze cie nie klepie i serducho siada.....

Na 100% się nie opyerdalam No dobra dobra;-)\-) MAm nadzieję, że choróbsko Cię ominęlo jednak:-)

[...] plan treningowy, ktróy przedstawiłeś jest jak najbardziej poprawny. Pamiętaj jednak aby każde powtórzenie wykonywać jak najbardziej dynamicznie, njaszybsze możliwe spięcie, wyhamowanie i powolny powrót do pozycji wyjściowej. Robiac przysiady staraj się nawet wykonywac je z wyskokiem w górę, ważne, aby dynamika skurczu była jak największa [...]

Zgadza się na KRAV'ce uczą jak unikać walki i szybko neutralizować przeciwnika, ale uczą m.in. także jak zachować się w różnych sytuacjach np. jak ktoś Cię złapie od tyłu lub przewróci Cię nagle. Przygotowują Cię do tego jak się zachować w niespodziewanych sytuacjach, żeby nie spanikować, tylko "wyrobić" sobie pewne nawyki ;-).

Nie chce Cie pouczac,ale nie kwalifikujesz sie do dopingu jak narazie,wazysz 75kg, udo masz 50cm i w witce 35cm.. jeszcze sporo mozesz zdzialac naturalnie,wiec nie marnuj tego.

a to gdzie Cie zlapali? w zabudowanym czy gdzies na zadupiu?

Kurcze, kiedyś odpisałem ale widocznie forum nawaliło i post nie wszedł xD. Więc od poczatku: RAW zacznij tak(wylicz ile jest tygodni treningowych) do zawodów, żeby skończyć na jedenj trójce z 5kg większym ciężarem niz Twój aktualny(szacowany) max na 3powt. Progresję tak jak napisałeś koło 1,5-2,5kg. Rozgrzewka pod koszulkę raczej taka sama. Żeby [...]

Acha :) Stalem sie autorem hehe ale spij spokojnie :) nie roszcze praw i konsekwencje ACTA Cie nie dotkna :)

i kalorie zdecydowanie podbij, chyba że nie interesuje Cię efekt o wiele lepszy od tego co masz na chwilę obecną.

nie ma co ukrywać, jest nad czym pracować, waga ile na dzień dzisiejszy? wrzucaj to co jesz, podejrzewam że Pani dietetyk chce Cie zagłodzić. ;-)

uzyles nazw handlowych, ACTA cie dojedzie!%-)

jak zlapie cie zastoj i bedziesz wiedzial, ze stwozysz jej warunki do dzialania

Sołtys pewny jesteś ,że łydka? Uczucię jak by Cię ktoś kopnął jest także przy naderwaniu achillesa, i także ból niesamowity przy podnoszeniu palców i stopy calej.