cie

Coś jest w powietrzu - kilka osób oprócz mnie się pochorowało. Jakaś bakteria - bo mnie postawiły leki z nifuroksazydem, który je z jelit usuwa. Pij wodę, bo jeżeli cię sieknie mocniej to przynajmniej się nie odwodnisz jak ja. Odstaw ciężkostrawne rzeczy bo od razu mówię, ze ci się pogorszy. Dlatego ostrożnie z orzechami i surowizną ;) Trzymaj się [...]

Witaj Ettera, chciałbym Cię troszke uspokoic, ponieważ nasze ciało na szczęscie jest w miare plastyczne tak więc przyzwyczai sie do krótszego obojczyka. z czasem krawędzie nachodzących na siebie złamanych końców obojczyka wygładzą się, ( mogą one teraz powodować dolegliwości bólowe podczas ruchu) miejsce złamania zaleje się tkanką kostną i stanie [...]

Chyba cie kojarze z jakiegos TESTU bd wpadał};-)

[...] obiciu nie wspominając już. trening siłowy jak już Lady Ci napisała jest ch**owy. dublujesz ćwiczenia - a to bez sensu robić wtedy podział na A i B %-) , robisz ćw. izolowane które nie przydają się w boksie... skup się na ciągach, podrzutach, rwaniach, przysiadach. jak robisz pompki to rób pompki z klaśnięciem, kup piłkę lekarską i rzucaj..

[...] mięśnie pod kolanem, miesiąc nie wstawał z łóżka- potem brak rehabilitacji i problemy z kolanem przez jakieś 10 lat. Namówiłem go na siady na większym zakresie + buty z podbiciem + robienie podwójnego dna celem zaangażowania mięśni stabilizujących kolano i może nie "przeszło jak ręką odjął", ale jest znaczna poprawa. Dlatego porozmawiaj z [...]

prawda jest taka, ze jak Cie cinool spotkam to Ci z dupy nogi powyrywam 8-) Zmieniony przez - gringss w dniu 2012-07-30 13:06:39

jak dla mnie ok :-)) na nogi widzę nieco więcej, czyżby wyskok Cię zainspirował ? :-)

Dzięki Mika, ja już Cię podglądałam i nie przestanę ;) Zazdraszczam ramion :-P

Kto Cię na siłownie puścił w wieku 13 lat? Suplementy bez podstaw odżywiania mało co dadzą.

Też nic nie poczujesz, chyba że szybko łapiesz fat. Gainerem to jeden posiłek można zastąpić, poza tym taniej wyjdzie cię normalne żarcie. Zmieniony przez - jonas93 w dniu 2012-07-30 11:31:03

gdzies Cie sa

To że boli i puchnie, nie znaczy, że skręcenie jest poważne, tylko że jest. Na opuchliznę możesz stosować stary sprawdzony domowy sposób - okłady z czegoś nasączonego octem. Opuchlizna zejdzie, ale będzie trochę śmierdziało. A ból z czasem przejdzie. I to będzie wyznacznik apropos biegania. Nie wiemy, jak mocno masz skręconą kostkę. Myślę, że [...]

[...] no nie? Odstaw puche na półke i jak bedziesz miał dostep do sprzetu i jakiś staż to wtedy o tym pomysl. Jedz duzo i dobrze ćwicz a urośniesz. Pompkami/hantlami mozesz sobie cierplowosc co najwyzej wyrobic a nie sile. podstawowy sprzet to: Gryf, laweczka, stojaki, drazek. zamiast odzywek zainwestuj w sprzet Zmieniony przez - eryk140 w dniu [...]

Białko stopniowo - Adrian :-)) Co do tych węgli na noc, to nikt Cię tutaj nie zjedzie, bo tutaj są osoby, które nie patrzą ślepo w to, co jest napisane w "Pani Domu" ...

no dokładnie, nie ma że ci ktoś zajmie miejsce i musisz kombinować, wszystko możesz sobie wcześniej przygotować, wszystko masz na miejscu: wodę, WC%-) ręcznik, nikt cię nie opierdzieli(no chyba że na piętrze będziesz hantlami rzucać}:-( ), nikt ci nie przeszkadza. U mnie jedyny problem to to że mały pokój mam i np. gryf 220cm już tu by nie dał [...]

[...] 35min Czwartek: A. Martwy ciąg na prostych nogach 6 x 8/8/6/6/4/4 B. Martwy ciąg sumo 6 x 8/8/6/6/4/4 C. Uginanie nóg leżąc 4 x 6 - 8 Sobota: A1. Wyciskanie siedząc na smith’cie 6 x 8/8/6/6/4/4 A2. Szrugsy na smith’cie 6 x 8/8/6/6/4/4 B1. Wycisk hantli (duży skos – 60stopni) 4 x 6 - 8 B2. Ściąganie drążka wyciągu górnego (chwyt neutralny) 4 x 6 - [...]

[...] było ok, potem nagle przyszło zmęczenie i brak progresu tu juz chyba sam sobie odpowiedziales,nie sadzisz? jesli zastosowales zbyt duza objetosc wzgledem swoich mozliwosci,to kwestia czasu bylo,kiedy dopadnie cie zastoj. acha! i nikt ci nie kaze parowac w tym samym dniu nog i barkow. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-30 08:44:34

Tak, tak wiem! Myślicie, że to znowu jakaś szalona metoda jakiegoś szalonego gryzipiórka. Na pewno dodanie trzech centymetrów do obwodu ramienia w takim tempie może się wielu wydawać fantazją, zwłaszcza tym, którzy w ciągu ostatniego roku na próżno starali się powiększyć ramię, chociaż o ułamek milimetra. Ale zanim z ironicznym uśmiechem na ustach [...]

Znaczy no przede wszystkim musisz postarać się jak najwiecej tego fatu uciać. Ja miałem podobnie od listopada do ok. kwietnia jechałem na redukcji, potem trochę odpuściłem i fatu zostało troche. Musisz uważać, żeby się nie zajechać zbytnio na tej reducji. Ale myślę, że gdy ogarnisz dietę porządnie to spokojnie zlecisz poniżej 100kg. Potem jest [...]

zamykam. masz kogos,kto cie prowadzi,wiec mu zaufaj!