cie

Iza - ok, tak zrozumiałam dni aerobowe uważam za nietreningowe Attika- bo Ty Attika szczuplutka jesteś;-) ale ja takich spokojnych kobiet o ścianę nie rzucam;-)no w ogóle mi się nie zdażyło:) ale kto wie może ktoś podpadnie kiedyś;) i się przyda;) na samoobronie siła jest fajna bo jak się nogami zaprzesz to ciężko Cię ruszyć:) Attika dla Ciebie [...]

[...] z Jackiem Kopy boczne , przód tył ,uderzenia ze skrętem tułownia ,pod koniec pompa na nogach i w tym stylu 40 minut Iza rozsypał mi się worek z komplementami:) to oczywiście Iza Twoja zasługa:)wysmukliłam się chyba trochę , bo co rusz komplementy słyszę:) Moja była nauczycielka z historii że wyglądam jak modelka%-) ja że one są chude [...]

Ty masz hemoglobinę!!!! ja tam dolnymi zakresami zamiatam i ni za diabła podbić nie mogę i cukier też masz rewelacja! nie szukaj chorób, same Cię znajdą..

[...] byłaś w stanie sukcesywnie przyśpieszać. Żeby Ci ułatwić napisze tak - Nie interesuje Cię tętno spoczynkowe, tylko bazowe. Bazowe, to takie po naprawdę wolnym, wolnym truchcie. Jak je wyznaczyć: przy truchtoszuraniu jednego okrążenia w okół bieżni wyszło Ci 98bpm, zaokrąglasz do 100bmp, dodajesz 10bpm i pierwszy odcinek biegniesz na 110bmp, [...]

No ale są to starty dla samej idei startów, bo z taką częstotliwością ciężko coś więcej z siebie wycisnąć. Jak Cie to cieszy, to ok. Tylko obserwuj uważnie organizm.

Xzaar bo jak zaczniesz biegać po górach to tak Cię wciągnie że już nie przestaniesz :-) więc może nie próbuj bo do nas dołączysz z ilością biegania:-) 14.06.2015 r PÓŁMARATON SŁOWAKA GRODZISK WIELKOPOLSKI Jeden z biegów korony półmaratonów. Organizacyjnie jeden z najlepiej przygotowanych biegów. Wszystko dopięte na ostatni guzik , kibice [...]

a nawet powiedzial bym sztywnosci miesni w okolicach lopatki , dokladniej w dolnym jej kącie. - tak dokładnie to opisałes ze i tak nie wiem gdzie cie boli :p ale jezeli boli Cie gdy siedzisz na kompie to co za problem od czasu do czasu wstac i przegimnastykowac sie pomachac troche ramionami i powykrecac sie na boki i oczy tez na tym skorzystaja bo [...]

Hej, ja też będę Cię podpatrywać. :-) Moim zdaniem jak już się zredukujesz, to będziesz mieć bardzo fajną figurę - widać u Ciebie ładną talię, potrenujesz i będzie git. :-)

A już Cię chciałam pochwalić za olej kokosowy. A niech to, muszę w końcu ruszyć zad i zamówić na allegro, bo dosyć oszukiwania siebie ze słonecznikowym... A mąka pszenna co tutaj robi? Skołuj młynek i miel sobie płatki owsiane na mąkę.

[...] Nie mam pojęcia co daje, pytałam nawet kiedyś i chłopaki popatrzyli jak na kompletnego leszcza i powiedzieli: no jak co, przecież inne mięśnie ćwiczy. No to już wiesz %-) sybilla a co by cię dokładnie zabiło? Rudziku aineko dopiero zaczyna, u Niej będzie leciało tak czy siak ;-) Ja mam truskawki [...]

Planków daję radę na razie jedną serię też ich nie lubię ;-) Daj znać czy Ci te taśmy coś pomogły :-) Czy najpierw poćwiczyć technikę bez sztangi? Ja długo robiłam bez i nie powiem, po 3 seriach po 15 byłam zmachana. Tak Ci lekko? Masz tam kogoś na siłowni kto Cię oglądnie i powie że już masz opanowaną technikę?

Tak Ci lekko? Masz tam kogoś na siłowni kto Cię oglądnie i powie że już masz opanowaną technikę? no właśnie póki co nie jest wcale lekko %-) Więc na razie będę robić bez obciążenia, jak będę pewna, że technicznie wszystko ok to dźwignę sztangę :) Poproszę jedynego kumatego trenera, żeby spojrzał na mnie i zerknął czy wszystko ok :-) I lekka [...]

uu, to niedobrze :-| byle tylko lekarz nie chciał Cię od razu w hormony pakować przypomniało mi się, że na niektórych wodopędnie (bardziej niż pokrzywa) działa natka pietruszki - może spróbuj

No teraz to mi tak zaimponowałaś, że ohohoho. Niechże mi tylko odpuszczą zatoki to zaraz Cię będę gonić. Inspiracja jest :) Powodzenia i trzymam kciuki!

Aineko, gotowaś? Zaczęłyśmy :-D Też dzisiaj robiłam ten zestaw #-P I podciąganie sztangi robię właśnie tak jak w sdhlp, tyle, że wolniej ;-) Łokcie wysoko i zwróć uwagę czy nadgarstki Cię nie bolą - czytałam, że można je tutaj odczuwać. I masz mnie na karku, moja Droga \-)};-)

Nie ma srania po gałęziach/-)_ Ciocia Ruda przełoży Cię przez kolanko, jak się będziesz leniła. I będzie wstyd %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a30b3bda8ebf43bebf16bad369ae7713.jpg Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-07-31 14:36:41

Ciociu Ruda, a dlaczego masz taką długą, siwą brodę? %-) Powodzenia Aineko, ciekawa jestem co z Ciebie wyrośnie \-) i mam Cię na oku, także uważaj, bo czujesz na plecach nie tylko oddech Rudej, ale i Karka. \-)

filonko dzięki :-) Dziś aerobowo był basen, 40 długości, 40 minut. Martucca jeśli tu zajrzysz (wzywam Cię magicznym hasłem: "nutella" %-) ) to rzuć okiem na ten mój cholesterol, przekopiuję ostatnie wyniki: Dla przypomnienia - w maju było tak: Całkowity 221 (norma 140-200) HDL 46,6 (40-70) Trójglicerydy 89 (40-250) LDL 156,6 (0-130) [...]

Aineko, odciągnę Cię od tych czarnych myśli o cholesterolu\-) Mogę mieć prośbę? Wyślesz mi na mejla nerkowy protokół?:-) Zaczynasz rzeczywiście od poniedziałku? Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-08-30 22:27:54

[...] x 3 x 5 (+ 3 kg) Ogólnie ten trening jest ciężki i jak słusznie zauważyła misworld - długo się go robi. Chyba mnie trochę wypompował, więc spróbuję chyba poszukać coś innego. Dużo lepiej mi się ćwiczy systemem 5x5 niż 3x10-12, mam wrażenie, że przy 5x5 szybciej siła rośnie, są lepsze progresy. Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-08-31 20:03:18