cie

najlepiej się przejdź do empika, zajrzyj, jak coś Cię zainteresuje to kup sobie, masz do wyboru muscular dewelopment, kif, sport dla wszystkich, perfect body i chyba tyle.

Nie, jesteś chudy. Trening domatora to trening na własnym ciężarze ciała. Musisz trochę mięśnia przybrać ale z głową - trening domatora przez jakieś pół roku świetnie Cię wprowadzi w świat siłowni a 10 wskazówek żywieniowych w świat diety.

spakuj sie na taczke i zjedz z gorki dziadek Albo idz na noc do Antka to cie zaspokoi

aeroby czyli ćwiczenia tlenowe, gdzie najczęściej ćwiczysz bez ciężarów za to bardzo intensywnie. Zalewa Cię potem i przeklinasz to że wszedłeś na orbitreka:) Ale to właśnie jest Ci mega potrzebne żeby podkręcić metabolizm i żeby Cię nie zalewało na masie. No i regularne posiłki oczywiście.

nie chcę Cię tam widzieć, burzysz mi koncepcję tego działu

wpadaj, będę mogła Cie Twoją kombuchą poczestowac jak się zrobi :-D

zapraszam do tego pana, chociaz przystojny cie pomaca, a nie jakis stary dziad

oku, to czytaj co Cię czeka ;)

Naprawdę podziwiam Cię, że chce Ci się gotować 25g makaronu. Mi się nie chce go nastawiać, jeśli gotuję mniej niż 140g.

[...] Cię skalpel %-) Jeszcze mi się przypomniało, że są różne maseczki w drogeriach. Poza tym może spozywaj więcej witaminy C (synteza kolagenu), bierz prysznic naprzemiennie ciepły i zimny, pij dużo wody, nie pal papierosów, nie opalaj się, chodź na saunę. To chyab wszystkie "domowe" sposoby :-) Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-08-05 20:59:53

mam jeszcze jedno pytanie nie chce mi się zakładać nowego tematu co byś cie polecili po odbloku na czym by było najlepiej zrobić cykl ??

hej ja tam się nie znam ale na tych filmikach to Cie buja jakby Ci któraś strona uciekała lepiej nie ćwicz z obc zawołaj fachowca gaja

jak dopiero zaczynasz - suplementy to niepotrzebny wydatek, lepszym "suplementem" byłaby inwestycja tych pieniędzy w trenera personalnego, który by Cię odpowiednio pokierował. ;-)

Dotka, właśnie mam Cię na tapecie. 2012 - martwy ciąg z hantlą 5kg. Ja wszystko widzę :)

motywuje cię

generalnie to na youtubie poszukaj. a najlepiej to poczekaj na possible on Cie pokieruje. md to musculardevelopment.com

[...] nie zalało mnie itd. na razie widnieją pozytywne efekty np. mniejszy obwód w tali. Co do masy ludzie pisali, że to nie jest najgorszy pomysł i wszystko ładnie idzie, osobiście masy nie robię. Co najważniejsze, najważniejszy posiłek, najwięcej białka po treningu. Na pusty żołądek nie jedz od razu białka, najpierw jakiś banan, miód lub czekolada, [...]

[...] nie zalało mnie itd. na razie widnieją pozytywne efekty np. mniejszy obwód w tali. Co do masy ludzie pisali, że to nie jest najgorszy pomysł i wszystko ładnie idzie, osobiście masy nie robię. Co najważniejsze, najważniejszy posiłek, najwięcej białka po treningu. Na pusty żołądek nie jedz od razu białka, najpierw jakiś banan, miód lub czekolada, [...]

musisz zobaczyć, skoro Cie nie boli i nie masz z nim problemów to tak. Ewentualnie wizyta u lekarza sportowego

1. może być na pierwszym miejscu lub 2 to i to jest ważne ... 2. Te poręcze mogą być jak najbardziej ale taniej by Cię wyszły mocowane do ściany chyba ,że niemasz możliwości zamontować tak owych ... 3.To nie jest konieczne ale jeżeli będziesz miał fundusze można kupić 4. jw . Pozdro