cie

aineko, maupko };-) Szefowo oj, dawno opyerdolu nie zebrałam :-D człowiek ukradnie komu trening (esther go robiła na nogi i tyłek, to myślałam, że dobrze ukradłam), a tu się okazuje, że nawet kraść nie umiem ;-) czy ja mam zatem ten trening modyfikować czy brać się za jakiś inny? Fakt, wada postawy jest coraz bardziej widoczna, wcześniej tłuszczyk [...]

O cieżar i powtórzenia 37kg to śmiesznie mały ciężar, stac cie na więcej powalcz o to, nie mozesz odłóż ciężar wez pare oddechó i dobij jeszcze, zaciśnij zęby i walcz, wrrr.... :-D

[...] nie chce. Wstawac i isc do pracy. Isc do lekarza (ostatnio monsz mi przypomnial, ze u gina nie bylam tryliard lat, wstyd...) isc po wkladke do buta, wymienic opony, olej w aucie, i pierdylion innych rzeczy. Obli - w srode sie mierzylam, jesli mialam sie mierzyc, to tego nie zrobilam, bo dumalam, ze to za krotki odstep. Jutro nadrobie, bo dzis to [...]

trudno ciągniemy dalej, Palmy cie czekają ;-)

[...] zmiana diety, żeby cholera sobie poszła. Szkoda, że nie mam już nalewki piołunowej :-( Wchodzę na tysiąc kalorii i wysokie tłuszcze. Sama nie wiem jak ja dawałam radę, przecież kiedy tu przyszłam, właśnie tyle jadłam...i chodziłam najedzona. Tęsknię już za siłką, ale grzyb dość mocno mi dokucza. Muszę go złagodzić choć trochę, żeby nie skupiać [...]

spoko spoko na 1000kcal tochudniesz więc nei ma sensu tylke jeść, ale 1600kcal cie nei utyczy a będzi eodbrya podstawa do diety i utrzymania wszytskiego :-)) Ha ha starczy ze pod pacha czy z ucha zmierzysz ;-) Niskie kalorie moga spowodowac spowolneinie działania tarczycy trzeba będzie reagowac wtedy , co prawda masz ładowania więc sie stać tak [...]

Te zestawienia z początkowymi mówią same za siebie ;-)! Bardzo fajnie,lepsze proporcje no i dużo Cię mniej };-) Powodzenia dalej!

veronia, przeczytalam caly dziennik! swietna robota!!! gratulacje i trzymaj tak dalej! zszokowalo mnie ja przy pierwsym podsumowaniu mimo zmian w cm praktycznie zerowych wygladalas juz calkiem inaczej... super!!! bede cie podgladac :) na fizjoterapii sie nie znam, ale wiem, ze potrafi czynic "cuda" , czekam razem z toba na wyniki :)

no to czekam na flaszkę w takim razie dziękczynną za to, że Cię tu ściągnęłam /-)_ %-) A serio to bardzo dobre wieści, trzymam kciuki za szybką poprawę :-)

[...] dam, nie ma problemu :-) Makadamia - miło mi, ze do mnie zajrzalas. Przebrnac przez to wszystko to ohoho. Twardzielka jestes :-) na wyniki pracy z fizjo i ja juz czekam niecierpliwie. Dzis wciaz moge bez problemu stac na prawej nodze oraz zalozyc lewa na prawa. Nie moge wyjsc z podziwu. Aineko - };-) jestes moim dobrym duszkiem. A jak sie [...]

ale ja nie rozumiem jednego jak chcemy na diecie podnieść ww to cie dopada candida, więc jak to jest, głowa czy ciało? hę? :-> Acha, no pokaz jak widać coś? A ja chce w końcu pupe u ciebi zobaczyć i mam nadzieję ze sie to uda :-D

...jak chcesz wiedziec dokladnie co i jak, Bahamut, jak Cie moga namierzyc i jak robic zeby Cie nie namierzyli spytaj sie dobrych wujkow tutaj: http://komputery.katalogi.pl/forum-12/

Hej! A ja pamiętam, że Cię już kiedyś przeglądałam

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, [...]

No więc na początek polecam cykl 2-3 tyg. regeneracji Trenigniem ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening A potem: Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie [...]

Sprawa jest standardowa, więc i trening standardowy. Choć osobiście uważam, że słowo "standard" tu nie pasuje, gdyż na bazie tego schematu można wiele zdziałać. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

Nie polecam, ale jego wybór.. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

A teraz byś Strecho za wkurzanie Cie zayebał w morde? Czy tez byś miał opory? Zebrałeś kiedyś porządne lanie? Moze wtedy sie przełamiesz człowiek wytrzymała istota, IMO tego nie wyćwiczysz, tylko sytuacja Cie zmusi w końcu do użycia tej siły, a po pierwszym razie to już hej do przodu Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2011-06-09 16:09:11

nie stac cie na diete? przeciez to rownoznaczne z tym ze nie stac cie na jedzenie jak wygladaja twoje posilki?