cie

necrude -zgadzam się z Shinem-to wymaga czasu i wielu lat treningu(praktyki). Poza tym wiele zasad i metod jest ogłne dla wszystkich, bo w 90% osób się sprawdza.O nich nie wolno zapominac szukając swej własnej- indywidualnej drogi. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Polecam . Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

No problem:Oto fotka z końca sierpnia ubiegłego roku-ok.62kg wagi. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

KAIN-Mięśnie maja swoją "pamięć".Nasjgorsze są jednak ograniczenia dietetyczne i ruchowe-mam 30 cm rozpruty(już oczywiście zrośnięty)brzuch i jeden wielki zrost. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Wybierz coś dla siebie:http://www.sfd.pl/Search.asp?mode=doit Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Ups-nie chodzi-moment. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32923&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32124 Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Nie-po prostu miałem coś do powiedzenia innym. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

To co 7 dni treningu-zgłupiałeś-daj sobie szansę na rozwój i odpoczynek.Poza tym troszkę nieproporcjonalny rozkład ilości serii-mnp. po co aż 12 na przedramiona i dodałbym skos do klatki. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Podp[is owszem,ale nick ten sam-Mateusz?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Shin-to z Twojej biografii-nono. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] muszę stawiać sobie inne cele- muszą być realne, a rekordy-cóż-niech biją je łodzi i głodni liczb. Moge tylko dodać, że po operacjach na nowo uczyłem się chodzić-przy takim ciekawym chodziku dla dorosłych-tak było z moją siłą, po wyjściu ze szpitala jeszcze długo kłopotem dla mnie był dłuższy spacer. Po 4-5 miesiącach treningu śmiało zakładam [...]

Owszem teoretycznie każda grupa ma odstep,ale nie odpoczynek-bo, jak pewnie wiesz przy ćwiczeniach na jedną grupę mięsni-pomagają inne, itd, co powoduje,że przez 7 dni w tygodniu używasz i eksploatujesz na podwyższonym poziomie mięsnie. Nawet zawodowcy trenują max 5-6x tygodniu.Polecam cykl tygodniowy 4x trening. Pozdrawiam wszystkich ambitnych [...]

Zyio-a mnie się wydaje,że głópie pół lytra nie jest warte robienia sobie dysproporcji w rozwoju, więc plan z zaniedbaniem innych mięsni-do bani. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Zrób coś na próbe-przecież Ty sam najlepiej znasz swoje możłiwości-my ocenimy i poprawimy.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

ok 60 minut. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

No nie wiem-własnie dziś dostałem mail od GURU-no i musze powiedziec, że nieco mnie wystraszył-wg.niego chyba wyczyn bedę musiał sobie podarować... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] TO JEST??SZRUGSY?? Mięśnie trójgłowe ramion 1) Wyciskanie francuskie sztangą siedząc 3 s.(8,6,4) +1-2 SERIE PO 12-10 POWT 2) Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie leżąc na ławce poziomej 3 s.(8,6,4)+1-2 SERIE PO 12-10 POWT IV dzień Mięśnie pleców 1) Podciąganie na drążku do klatki piersiowej 4 s. maks. il. p. 2) Ściąganie [...]

Już go nie ma. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail