cie

Napisz mi dokładnie czym dysponujesz,a postaram się dostosowac trening do tego.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] częste i niebezpieczne należy bezwzględnie przestrzegać zasad poprawnego treningu-oto podstawowe z nich: -przestrzeganie właściwej techniki ćwiczeń, -elementem, który najczęściej jest przyczyną(poza małym doświadczeniem)błędów technicznych, jest wykonywanie ćwiczeń ze zbyt dużym obciążeniem-aby nie „przeszkadzało” ono w [...]

WSzystko zależy od tego w jakim stanie znajduje się aktualnie Twoja sylwetka-poziom tkanki tłuszczowej-pamiętaj,że wszystkie tego typu rozpi8ski są kierowane do zawodników,którzy sa w stałej formie treningowej. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

W kioskach-miesięcznik. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Vander-sog za spostrzegawczość i znajomość geografii miasta.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Ludzie co wy tu p*****cie! Jak ktoś się chce obronic przed napastnikiem na ulicy to kupuje pistolet czy innego gnata i koniec, skuteczniejsze od sztuk walki, nie trzba cwiczyc, marnować czasu itp.Tylko idioci pie***ą o tym ze boks czy bjj są dobre na ulice. Jak ktos chce sie obronic lub rządzic na ulicy to kupuje gnata, a jak ktos docenia piękno i [...]

W innym dziale zachwalalem juz zalety zastapienia cukru slodzikiem. Od wczoraj dodatkowo nie smaruje chleba maslem. Posilki mniejsze i czestsze. Malo wegla wieczorem. A brzuch cwicze trzy razy w tygodniu, po 4 cwiczenia. Co cię nie zabije, to cię wzmocni.

czesc:) czytam sobie jeden ze starszych FLEXOW(nr9/2000) i natrafilem na dosyc ciekawy artykul o podstawowych pytaniach-dylematach dotyczacych treningu aerobowego. postanowilem go spisac -moze akurat komus przyblizy sprawe treningu aerobowego.w kazdym badz razie zachecam do przeczytania tych,ktorzy cos wiedza na ten temat jak i zarowno tych [...]

Z kręgosłupem jest duży problem. Z pewnością powinieneś zrobić chociaż tomografię komputerową (tańsza), żeby sprawdzić, czy nie ma ucisku na rdzeń kręgowy lub korzenie nerwowe. W takim przypadku prawdopodobnie czekałby Cię zabieg operacyjny. Z pewnością powinieneś ćwiczyć. Najważniejsze są ćwiczenia mięśni przykręgosłupowych (na leżąco) oraz [...]

a jak Cię można poznać droga Angeliko ?

Nie kupuj tego. Czemu to chcesz kupic bo pewnie tani jest ? Jak juz cie interesuje megabol to kup se na poczatek np. Sciteca na poczatek dobre Mass jak chcesz troche na masie przybrac a pozniej sie zobacze Rafał

nieźle wrzuciłeś jedno zdjecie a juz Cie sogami zasypują.... to masz soga i ode mnie!!! JUST BRING IT!!!

To Van robił to zdjęcie,i pamięta. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Mi po aerobach spadala rowniez masa miesniowa. Co cię nie zabije, to cię wzmocni.

Yoyko-to troszke mało sprzetu-od biedy mozna cos na tym zrobić,ale jeśli poważnie myślisz o treningu-polecam rozejrzeć sie za siłką lub dokołować sprzętu.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Witaj Kain-nie mam niczego opisanego,ale mam wiele na ten temat w głowie.Moze opisz mi kontuzję i swoje aktualne plany treningowe-tzn.cykl,jaki realizujesz(raczej chciałeś realizowac,ale nie możesz).Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

OKi-jeśli możesz daj mi czas od jutra-dziś wieczorkiem posiedzę i ułoże Ci coś sensownego. Potrzebuję jednak jeszcze kilka info: 1.Jakie ćwiczenia odpadają definitywnie(rozumiesz niewiele wiem o kontuzji)? 2.Jakim sprzetem dokładnie dysponujesz-czy jesteś w stanie nałożyć na sztangę i sztangielki przynajmniej 60-70%ciężaru,jaki stosujesz [...]

To moze jeszcze: 1.Ile masz czasu(dni) na trening-optymalnie wg.Ciebie? 2.Jakie masz doświadczenie w treningu superserii i seri łączonych??Czy służyły Ci? 3.Czy odpowiada Ci cykl wytrzymałościowo pobudzający z elementami rzeźby?? 4.Jak z nogami??Czy również trening z małymi ciężarami??Czy możesz robić przysiady?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych [...]

Sorki,ale: -na barki nie ma ćwiczen na tył-może wyrzuc podciąganie sztangi wzdłuż tułowia,albo jedno z wyciskań-po co aż 2. -W treningu grzbietu 1i2ćwiczenie to to samo -Trening tricepsów-wyciskanie zza głowy-to jest na barki-chodzi pewnie o wyciskanie francuskie w leżeniu-prawda?? -wyciskanie wąsko w leżeniu zamienił bym raczej na francuskie w [...]

Dobra-jak coś jeszcze mi nie bedzie grało-zapytam,ale to co mam pozwala wstepnie rozpisać plan.Jutro podeśle i skonsultujemy-ok? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail