ciężary

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b9f1ea0bb9148a28e884bca5d938387.png Wierzchołki takiego trójkąta zarezerwowane są dla wszystkiego co ultra: utramaratony, ekstremalne ciężary, sprinty. Niemniej jednak nie można budować żadnej cechy w oderwaniu od pozostałych. Najbardziej kompletnym systemem treningowym, roszczącym sobie prawa do wszystkich [...]

[...] zdrowego jedzenia nie powoduje uczucia głodu a przy tym hamuje ciąg do czitów. Kolejny trening dopiero w sobotę nadrabiamy za piątek. Ciężary na razie idą słabe na ostatnim treningu brałem w seriach 5x5: -przysiady 90kg -MC-90kg -unoszenie nad głowę 45kg Jeszcze 4 tygodnie więc ciężary pójdą w górę a ze jestem słaby ostatnio to wiem ale...

[...] ostatnia sprawa aktywność: od początku ćwiczę planem siłowym FBW 5x5 Traktora opartym o podstawowe ćwiczenia i jestem zadowolony z tego treningu, na razie jeszcze zwiększam ciężary, więc siła idzie do przodu (zapewne z tego powodu, że okołotreningowo suplementuję się kreatyną?). Aktywność aerobowa wygląda następująco: pierwszy tydzień po [...]

ok, to dam 30-40-50-58, a potem 33-43-50-58. Jak zacznę atakować większe ciężary to zrobię 33-43-53-59 (60).

[...] przez kilka lat? Chcę teraz od września iść na masę. Czy dać odpocząć organizmowi po tych 3 latach bez przerw, czy od razu przejść z rzeźby na masę? Czy zastosować większe ciężary, mniej powtórzeń? Niestety jestem w kropce... Tak wyglądałem bez cwiczeń 7 lat temu: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0dfc27929de94117869e3f238d29a2e2.jpg Tak ponad rok [...]

Za duże ciężary Gwid poszły na początek i masz maxa w MC i zaraz będzie max w przysiadach a ja mam zapas na kilka tygodni bo jak pisze w założeniu 5x5 ,,to nie maraton". Pomału spokojnie wytrwale:). kerad a Ty masujesz czy siłę robisz? ;)

[...] dla mnie przemieszanie się z czasem >=6 min na km to jest spacer:-PP dodatkowo zawiesiłem aktywność wytrzymałościową w celu budowania siły. to jest priorytet teraz. Ogólnie ciężary idą w górę, cieszy mnie to bo znaczy że ciało się dobrze adaptuje do wysiłku. Nie wiem ilu z was trenowało uczciwie tym systemem ale na serio zrobienie 5 powtórzeń [...]

Za duże ciężary Gwid poszły na początek i masz maxa w MC i zaraz będzie max w przysiadach a ja mam zapas na kilka tygodni bo jak pisze w założeniu 5x5 ,,to nie maraton". Pomału spokojnie wytrwale:).

ciezary jak dla mnie juz znaczace. Ja ostatnio wiekszy priorytet daje na klatke i rece. Nie spodziewam sie jednak cudow w krotkim terminie, bo chodze 2-3 x w tygodniu na silke

[...] jedzenia 1800kcal) stoi w miejscu(+/-0,5kg w stosunku do tego co schudła przez 2tyg jedzenia po 1100-1200kcal). Jedyny efekt to taki, że jest w stanie podnosić coraz większe ciężary, ale to nie było jej celem. We wcześniejszych latach dziewczyna odchudzała się metodami głodówkowymi i chudła więcej i szybciej(waga) więc zaczyna się bardzo [...]

Nie chcę nic mówić, ale ciężary takie małe? ;o Wiem ze to amatorzy, ale bez przesady ;)

[...] narobisz bałaganu w hormonach i w końcu wyłapiesz bloka,podbij kcal jak chcesz kilogramy złapać Podbiję kcal jak radzisz, oby nie spadło ze mnie za dużo. jak trening? Zmniejszyłem intensywność. Lepiej mniejsze ciężary niż na cyklu i tyle samo powtórzeń czy ciężar taki sam i mniej powtórzeń? Zmieniony przez - harlesden w dniu 2014-08-13 22:50:05

[...] najprawdopodobniej bd już spać, tyle co wróciłem z treningu, więc jeszcze potreningowy 3ba zjeść. cieszy mnie to, że wszystko wraca do normy dość szybko i waga i obwody i ciężary, które stosuję na treningach. myślę, że po tym tygodniu, jeśli bd on tak samo dopilnowany jak ten poprzedni bd wyglądać jak na fotce z 2 strony :-) Zmieniony przez - [...]

U mnie też były dziś nogi - chodzę po czterech ale tak musi być :) Powoli wracam na ciężary do zaczynam ostre treningi od września. Wychodzę na wiosnę i ma być RAKIETA więc nie będzie opierniczania się! :-) U nas też mało czasu, doba za krótka na wszystko ale radzimy sobie. Tutaj możecie śledzić co u nas - zaglądajcie :-) [...]

Staram się ująć wszystkie partie mięśniowe (oprócz łydek). Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 88 Wzrost : 188 Cel treningowy : Redukcja na masie (do tej pory sie udawało, w 2msc +4kg i mniejszy % bf) Staż treningowy na siłowni : moze pol roku by bylo, ale z racji duzej przerwy, powiedzmy ze 3msc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. [...]

wiem, ze ciezary sa smiesznie niskie.... ale nie odrazu krakow zbudowano! :)

Witam Niedawno przeczytałem o treningu na pompowanie mięśni. LINK: http://www.menshealth.pl/fitness/9-cwiczen-na-poprawe-sylwetki,3975,1 Chciałbym wiedzieć na czym polega, oraz jak długotrwały jest jego efekt. Wiem że jak zrobię go raz to przy dobrym wietrze starczy na resztę dnia. A jeżeli będę robił go codziennie to efekt będzie się utrzymywał [...]

siemanko, mam kilka pytań odnośnie tego właśnie treningu (http://****************/trening/trening-silowy/6042-trening-silowy-jim-wendler-5-3-1.html) 1)dodawanie obciążenia - w artykule pisze że po każdej zakończonej fazie nalezy dodać ciężar do maxymalnego powtórzenia, czy jeżeli przykładowo maxymalnie osoba wyciska 100 kg to po tygodniu ma to już [...]

[...] zawsze systematycznie) Uprawiane inne sporty :bieganie, jeżdżenie na rowerku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :może nie full ale wolne ciężary są. Hantle, sztanga, gryf łamany i prosty. modlitewnik, ławka skośna Dieta : jest :P Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Vitalmax Creatin [...]

Witam kupie gryf po taniości. Kupiłem ciężary i kasa się skończyła ;D. Okolice Gdańska, Starogardu Gdańskiego i Tczewa.