ej słuchajcie mam powazny problem jak hooj ostatnio po ćwiczenaich(szczególnie kalta bo tam sie anjweksze ciezary bierze :o/) łeb mnie boli cisnienie mi skacze w góre a oczy to mi prafie z orbit maja wyskoczyc :( qrfa niefiem co robić oczy mnie bolą w łębie sie kreci i czuje sie jakbym miał banie :/ zrobie se teraz przerwe 2 tyg na siłce i [...]
caver no ide we wtorek do okulisty :( a potem na badania ogólne michał nie nie pije kawy moshe wypiłem 3 kawy w zyciu :) a spie 24 czasem 1 do 7 przeważnie :/ hmm moshe przyczyna tych problemów są za duze cięzary?? no qrfa niefiem a tu jesce mamy konkurs w grudniu w wyciskaniu fakk :( chyba nie wystratuje :( metanabol...najlepszy o wpół do [...]
najpierw opisz sie wedlug tego schematu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
No i dzisaj zanotowalem nowy rekord poszlo mi 114 na klate i to jak po szynach, rowniotko i technicznie, bez mostka. Specu tricepsy cwicze dwa razy w tygodniu , raz z duza intensywnoscia a raz z niska(mniejsze ciezary, dluzsze przerwy), tricki cwicze z klata w srody i soboty, raz robie dol i srodek klaty, a raz gore ( gore robie osobno bo odstaje [...]
[...] "roślinki" - poprawiają ruchy jelit i costam...niepamiętam wiem ze warto jeść rozne sałatki wraz z białkiem i to tyle . Aha i pamiętaj skup sie na technice ...olej ciężary jakies duze specjalnie tylko postaraj sie robic dobrze technicznie i w miare powoli mam takie pytanie : jak ja mam taki szybki metabolizm to posilek przedtreningowy [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
[...] odstępy/przerwy pomiędzy kolejnymi treningami( w ogóle lub na te same grupy mięśniowe), -zwiększyć przerwy pomiędzy kolejnymi seriami na danym treningu, -zmniejszyć ciężary stosowane na treningach, -zmniejszyć ilość serii( w jednym lub wielu ćwiczeniach), -zmniejszyć ilość powtórzeń w seriach(jednej lub wielu, w jednym ćwiczeniu lub [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Michail czy mozna by na cos innego zamienic martwy ciąg?? A pisales juz gdzies jakie powinnismy ciezary stosowac?? Jak najwieksze, tak zeby nie mozna bylo zrobic wiecej powtorzen niz 12 - 15 czy moga byc mniejsze?? A chlopaki jak tam przyrosty u was w porownaniu z poczatkami ?? POZDRO
[...] i wykonujesz więcej powtórzeń a potem stopniowo wmiare sił zwiększasz ciężar i zmniejszasz ilość powtórzeń . Ja jeszcze robie tak : gdy dojde do swojego maxu to potem te ciężary które brałem wyciskam od największego do najmniejszego na max. powtórzeń . DEKKER : troche dużo , ale co kto woli , może poprostu się obijasz i dlatego to ci tyle [...]
Co ty myslisz mlody?? Jakie 150 do wakacji?? Jak trenujesz to chyba wiesz ze jak sa juz wieksze ciezary to sila nie idzie juz tak szybko!!! Wiec pomyslcie najpierw a pozniej piszcie na forum!!! POZDRAWIAM!!!
David87: to jest możliwe, w tym wieku takie ciężary... Byk: dieta to podstawa, jak zawodzi wtedy wrzucasz odżywki i suplementy, dobra jest kretka, ale nie na każdego działa...
Profil wybacz... To jest dla mnie profil: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]
Wzrost kości zalezny jest od jąder kostnienia które każdy z nas posiada indywidualnie.(cecha indywidualna)W z wiązku z tym nie bardzo mozna przesunąc ten czas.Jednak mozna odpowiednio pomóc naturze poprzez odpowiednie dawkowanie ćwiczęn fizycznych. stymulacja (odpowiednia) może spowodować stymulacje GH(hormonu wzrostu) i wiadomo. Jednak UWAGA. [...]
[...] gdy w trwającym 9 tygodni eksperymencie w Ross Laboratories z Columbus w stanie Ohio badano wpływ niskiego (40%) i wysokiego (65%) spożycia węglowodanów na siłę podnoszących ciężary, okazało się, że w obu grupach uzyskano podobne rezultaty jeśli chodzi o siłę górnej i dolnej części ciała, przyrost masy i mięśni; również bilans azotowy w obu [...]
O co chodziło ci jarek z tym niepróbój być mądrzejszy??? Ej ja wyciskam 58kg przy wadze 63. A kumplem zaczynałem w tym samym czasie ona waży 50. Braliśmy to samo(ciężary...) . ćwiczyliśmy tyle samo. On jest lżejszy o 10 kg i teraz bierze 70kg a ma też 14 lat i waży 50 kg a ja.... O co chodzi dajcie jakieś grypsy, tipsy jak zrobić se siłe musze [...]
dzieki mottor,coć Ty jeden piszesz,mostkowanie ?? mam sie wyginać tzn.odrywać plecy od ławy??powiedz coś więcej bo nie mam możliwości wyciskania głową w dół,wielkie dzięki,niestety nie dam soga bo nie jestem abonentem,mam zastój w masie chyba czy jaki****,w bicu nie rośnie a robie wszystko-superserie,zmieniam cięzary,nic
Dla 16 latkow
