chód

[...] 2 kapsy schorcha i 20mg efki. Po 15 minutach biegu koszulka cała mokra, caluteńka przepocona. Po 20 minutach nogi odmawiają poszłuszeństa, więc przeszedłem na szybki chód. 5 minut szybkiego chodu i później znowu bieg. Tak dobiegłem do 32 minut i tyle, padlem prawie Very Happy. Masakryczne uczucie. Normalnie biegalem po 45 minut, a [...]

DT, podczas 3ciego interwało ból w pachwinie, kupsztal.. mam nadzieje że do jutra przejdzie tymczasem zimny okład, nimesil, maść. (przerwy 40s) MC 10 x 3 80 kg podciąganie nachwyt 10 x 3 hack siad 10 x 3 55kg WL skos ujemny 10 x 3 50kg + interwał 3x 30s sprint/60s chód /SFD/Images/2015/6/17/8b68793a8ee24373ae31addc5b3dde6d.jpg

[...] do roboty. dla przykładu i motywacji - byłam dzisiaj u lekarza i była tam starsza pani, która mówiła, że miała operację kręgosłupa i groziło Jej że nie będzie mogła chodzić. Lekarz mówił, że jak chce chodzić to musi ćwiczyć. I tak od 42 lat ćwiczy CODZIENNIE przez pół godziny, jej chód jest żwawy, postawa wyprostowana a ma... 91 lat :-) można?

[...] dociągała ciężaru do końca - ale myślę że to właśnie złudzenie wynikające z kąta pod jakim się nagrywało. Co do wykroków chodzonych - to brakuje płynności. to ma być jednak chód i nie trzeba aż tak akcentować poszczególnych faz. One się same zaakcentują pod wpływem ciężaru i zmęczenia - ale jednak nie w takim rozbiciu na poszczególne fazy ruchu. [...]

[...] dociągała ciężaru do końca - ale myślę że to właśnie złudzenie wynikające z kąta pod jakim się nagrywało. Co do wykroków chodzonych - to brakuje płynności. to ma być jednak chód i nie trzeba aż tak akcentować poszczególnych faz. One się same zaakcentują pod wpływem ciężaru i zmęczenia - ale jednak nie w takim rozbiciu na poszczególne fazy ruchu. [...]

to jest ten chód trzymając się za kostki? Teeż za łatwo wchodzi}:-(

[...] jedną chorobe.ale wole juz takiego niż lekarzy którzy ch**a wiedzą co i jak%-) bro w kraju przeszkolę ciebie co zrobić żeby anglicy uwazali ciebie za swojego.specjalny chód.gestykulacja.specjalna pozycja stojaca.i specjalny wyraz twarzy(jak masz zbyt normalna twarz,no to sory winetu będziesz musiał sie dostosować%-) ) to sa opatentowane [...]

to są takie ludzie - wąs, piwo, na wszystkim się znają :D charakterystyczny bęc oraz chód od tv do lodówki :D specjaliście od kulturystyki, szydełkowania, kobiet oraz malowania amelinium :D

a co to jest to indoor walking Indyczy chód %-)

[...] słodkie, zwłaszcza suszone owoce, to jest dla mnie najtrudniejsze. Mój mózg się tego domaga, a nie chcę zastępywać, żadnymi słodzikami :( W dziennik wpisałam szybki chód, bo nie znalazłam nordic walking. Z ćwiczeń siłowych wpisałam narazie te, które udało mi się zidentyfikować z nazwy. Reszty się uczę. [...]

dobra czas napisac sprawozdanie z wczorajszego treningu to tak wpadłem na siłke ludu mało,same gowniarze,mysle fajnie sie bedzie cwiczyc wszystko pojdzie sprawnie,zaczołem od rozgrzewki,troche wymachow,skłonow,rozciagania ubrałem rekawiczki i rozpoczolem plery na poczatek podciaganie na drąku(nie cierpie tego cwiczenia) zawsze podciagam sie [...]

[...] triceps: - wyciskanie sztanga wąski uchwyt - francuz 1rącz w leżeniu sroda uda: -przysiady ze sztanga -prostowanie nóg na maszynie -zginanie nóg na maszynie łydki: - chód ze wspięciami na palce przedramię: -zginanie nadgarstków ze sztanga nachwyt - zginanie nadgarstków ze sztanga podchwyt dolny grzbiet: - skłony ze sztanga -krązenie [...]

[...] 10 x: Pompki wąski rozstaw rąk, Body rows wąski, Wyskoki w przysiadzie, Bruszki, nogi w górze, Pompki na rękach. 2 seria 20x; Szerokie pompki, Body rows szeroki uchwyt, Wykroki, Russian twists, Pompki na rękach. 3 seria 30x; Pompki normalne, Body rows, Kaczy chód, Bruszki 90 stopni kolana, Dipsy. To tyle. Jutro rozciąganie.

Moja córka oraz wasze forum, które z zaciekawieniem śledzę, przekonało mnie do większej dbałości o siebie. Zacząłem chodzić na siłownię 3 x tygodniowo i dodatkowo 1 x joga. Treningi ogólnorozwojowe i na koniec zawsze 20 min. interwał chód/bieg na bieżni. Z uwagą przeczytam każdą kolejną sensowną uwagę i sugestię specjalistów.

[...] jak ktoś leciał,ale wracając jak tak sobie szedłem jeden kierowca pokazał mi środkowy palec i coś krzyczał,nie było wtedy za miło,przed 40 km to już taki ból w nogach,nawet chód sprawiał mi kłopoty,motywowałem się no dalej Ty cioto biegnij,taki słaby jesteś?,cały czas marsz z biegiem tak jak wspomniałem wcześniej,od 41 km myślałem jedynie o [...]

27.10.14 - OFF CARDIO - 35minut - szybki chód Dieta: 1.UNS Whey Classic 40g + Płatki owsiane 200g 2.Pierś z kurczaka gotowany 150g + Ryż parboiled 100g 3.Pierś z kurczaka gotowany 150g + Ryż parboiled 100g 4.5 Białek jaj (175g) + 80g makaronu 5.Twaróg chudy 250g Kilka słów: a wiec leci roztrenowanie i robie krotka redukcja 2tygodniowa,ktora ma na [...]

29.10.14 - OFF - CARDIO CARDIO - 35minut - szybki chód Dieta: 1.UNS Whey Classic 40g + Płatki owsiane 200g 2.Pierś z kurczaka gotowany 150g + Ryż parboiled 100g 3.Pierś z kurczaka gotowany 150g + Ryż parboiled 100g + warzywa 4.5 Białek jaj (175g) + 80g makaronu 5.Twaróg chudy 250g Kilka słów: to zaczne od najciekawszego bo moze ktos przeczyta [...]

01.11.14 - OFF - CARDIO CARDIO - 40 minut - szybki chód Dieta: 1.UNS Whey Classic 40g + Płatki owsiane 200g 2.Pierś z kurczaka gotowany 150g + Ryż parboiled 100g 3.Pierś z kurczaka gotowany 150g + Ryż parboiled 100g + warzywa 4.3 całe jaja + 2białka jaj 5.Twaróg chudy 250g Kilka słów: wstalem okolo 10:30 i poszedlem od razu cardio krecic,szybki [...]

[...] i Plecy Podciąganie szerokim nachwytem Podciąganie wąskim nachwytem Podciąganie wąskim podchwytem Nogi Przysiady na jednej nodze Wskoki na murek (45cm) Duck walk (kaczy chód) Przysiady z wyskokiem NIEDZIELA Klatka, Triceps i Barki Pompki Dipsy na poręczach Pike Push-Ups Daimond Push Up Pompki szerokie Brzuch Wznosy nóg w zwisie Wznosy [...]

[...] i mówisz że nie możesz się ruszać zatem wnioskuje ze nie jest to skręcenie I stopnia. A przy skręceniach st. II i III potrzebna wizyta lekarska. Jeżeli mamy niewielki obrzęk, ból, chód jest możliwy z małym dyskomfortem a mechanizm był znikomy to jest to skręcenie st I i ogarniesz to w domu. Zmieniony przez - fayah w dniu 2013-03-07 11:44:21