chwyt

W black mambie jest 65 mg wszyskich innych alkaloidow z krzaka sida cordifolia (ephedra) poza wlasnie efedryna. Takich spalaczy wychodzi multum i jest to zwykly chwyt 'marketingowy'.

Trening nr 12 - Pull B. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s69.html#post6 Podciąganie na drążku nachwytem - rampa 6: 6x 6x 6x 6x Wiosłowanie sztangą podchwytem - rampa 8: 8x 60 8x 80 8x 90 8x 100 (poprzednio masakra ) SS 1a: Ściąganie drążka na prostych łokciach - rampa 12: 12x 70 12x 80 12x 90 12x 100 (poprzednio 90x12) SS 1b: [...]

Witam Wiadomo po co wyciska się na klatkę szeroko i wąsko, a co z chwytem? Czy na przykład chwyt jak na kratownicy pomoże budować środek klatki?

[...] pewnie nawet zapotrzebowania nie zapełniłem, to zjem jeszcze cos niby tak średnio, ale nie ma lodów i tego typu syfu więc nie płacze doszła magnezja chciałem sprawdzic jak chwyt ostatnio 136 leciało dzisiaj chwyt jak ze stali 120 na lajcie 141kg na lajce, zrobiłem 3 szrugsy 160kg też łatwo no nie mogłem wyjść z podziwu ile ten biały proszek [...]

[...] poprawki. poniedzialek. plecy -sciaganie wyciagu gornego do klatki 5x5 -wiosl.hantla 4x10 -wiosl.koncem sztagi 4x10 -dzien dobry 3x10 triceps -sciaganie wyciagu nachwyt + wycis.francuskie sztangi lamanej na lezaco(serie laczone)3x10 -pompki tylem 2x12 sroda klata -wycis.sztangi plasko 5x5 -rozpietki skos(+) 3x10 -wycis.hantli [...]

[...] 4 serie dorzucić coś jeszcze czy starczy? uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 3 serie uginanie hantelek młotkowo 3 serie uginanie sztangi łamanej na modlitewniku wąski chwyt 3 serie chciałbym gdzieś dorzucić jeszcze brzuch. Do treningu pleców i klatki? Jakie ćwiczenia, żeby rozbudować mięsnie? Myślałem, żeby po tych 2 treningach dodawać: [...]

[...] Trening AB A-Plecy,Klatka,Tric,Bic B-Nogi,Barki,Kaptury,Przedramię i Brzuch Pon-A/Wtorek-B/Czwartek-A/Piątek-B Plecy-Drążek do klatki chwyt wąski/siedząc przyciąganie kierownicy do bioder chwyt szeroki Klatka-Wyciskanie hantli na skosie 30 stopni/rozpiętki na baterflaju Tric-francuz mieszany/szwedki [...]

[...] 4. wioslo-sztanga/sztangielki/wyciag poziomy 5. wyciskanie zolnierskie/wyciskanie sztangielkami/wznosy bokiem 6. drazek-waski chwyt neutralny/drazek-podchwyt/wyciag pionowy-szeroki nachwyt -Triceps: odwrotne pompki 3s 10 bardzo kiepskie cwiczenie. ulozenie ciala ani nie zapewnia optymalnej [...]

[...] wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry 4x10-8 biceps (9 serii ) prosty gryf uginanie ramion 10,8,8,6 hantelki uginanie ramion z sublimacja 3x8-10 modlitewnik chwyt wąski 2x 12-10 wt. plecy, brzuch plecy (15 serii) podgiaganie na drazku 4x 8-6 wioslowanie sztanga w opadzie 4x10,8,6,4 sciaganie wyciagu gornego waskim uchwytem [...]

[...] to nie marketing,ani gadżet Po pierwsze to mały wydatek w porównaniu do sztangi typu "fat bar",a tymi nakładkami możecie przerobić wszystko-sztangi,sztangielki,uchwyty do podciągania,do dipsów,pompek itd. Po drugie nie trzeba mieć wysokiego IQ,żeby ogarnąć,że chwytanie czegokolwiek grubego wymaga większego nakładu siły i spięcia [...]

A co tu zachwalać kawałek gąbki albo jeszcze innego gówna . A gdyby taki chwyt był mega efektowny to by już to dawno było udowodnione i opisane . Kolejna głupota Amerykanów

[...] 6x5 4x5kg podciaganie jak zawsze opornie mi szlo a czym brzuch bardziej rosnie tym coraz gorzej :) 2) martwy ciąg 70x10, 90x10, 120x7 w ostatniej serii gdyby nie słabnacy chwyt myśle ze 10 poszlo by spokojnie na nastepny trening kupie magnezjii i zobaczymy jak bedzie:) 3) wiosło 40x10, 50x10, 60x10 Poszło leciutko troche od zamalego ciezaru [...]

[...] miałam w każdej serii dość. B2 – tu też ładnie, choć z tempem te 2x 7kg było na tyle ciężkie że 2gą serię zrobiłam z 2x5kg C1 – SZ – chwyt szeroko, W- chwyt wąsko. Zdecydowanie wolę wąsko. C2 – Nuril przykazała z brodą do mostka. Starałam się bardzo ale przynajmniej na razie więcej wymagało to [...]

[...] swojej sylwetki!. Posilki zjadam regularnie nie podjadam wiec musi isc po naszej mysli. Czwartek Plecy/łydki Seria łączona: Ĺąciąganie drążka wyciągu wąskim podchwytem 4 x 15/12/10/8 + drop set w ost. serii + Przyciąganie drążka/liny na wyprostowanych ramionach 4 x 12/10 Wiosłowanie pół-sztangą lub wiosłowanie sztangielką w opadzie [...]

[...] mi pozmieniac niektóre ćwiczenia. dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 6) /progresja ciezaru/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 /staly ciezar/ [...]

Ale to jest chwyt neutrealny a nie podchwyt?

Sugerowales podchwyt a pokazales filmik z neutrelnym chwytem chyba, ze chodzilo tylko o technike podciagania bez wzgledu na chwyt.

__Logan__ chodzilo o technike. jaki chwyt zastosujesz-nie ma znaczenia. w planie widnieje podchwyt,bo cos mlodym mozgom trzeba dac,aby nie bylo placzu. nie moge napisac,ze porecze i drazek to po prostu cwiczenia pomocnicze,wspierajace glowne boje. trzeba pisac ,ze porecze,to TRICEPS,a drazek podchwytem,to BICEPS. rozumiesz?

Racja, moje niedopatrzenie, sorry. A co do bicepsów - czy czasami nie dublujesz 1 i 3 ćw. czyli gryf prosty (rozumiem podchwyt) i hantle (też podchwyt)? Może zamiast 3 daj supinację. Chyba że kombinujesz chwyt wąsko-szeroko - wtedy ok.

moze taki chwyt, ale ogolnie rzecz biiorac i tak wychodza duzo taniej niz w eleclerku/carefourze tam po 50zl/kg a i te paczkowane nie wychodza duzo taniej nie wiem do kiedy bylem 2 dni temu? u mnie jeszcze troche wora bylo uzalezniaja :/