chwyt

[...] na palce w staniu - 3 do 5 serii po 15 - 30 powtorzen Przysiady ze sztangą na karku - 3 do 5 serii po 15 - 30 powtorzen Piątek: Plecy + Triceps Plecy: Wiosłowanie sztangą (nachwyt) w opadzie tułowia - 3 serie po 10 powtorzen Wiosłowanie sztangielka w opadzie tułowia - 3 serie po 10 powtorzen Martwy Ciąg - 2 do 3 serii po 8 do 10 powtorzen [...]

hmmmmmm z tego co mi wiadomo, to rozpiętki się robi z obrotem nadgarstka (m.in. Lee Haney tak robił) ze zaczynasz młotkowym a podczas opuszczania sztangielek w bok zmieniasz uchwyt jak przy sztandze a wyciskanie sztangielek to chyba najpierw chwyt młotkowy a potem jak na sztandze ale mogę sie mylić

[...] ze sztangielkami w uchwycie mlotkowym wspiecia na palce stojac trening II sroda uginanie nog w siadzie - ZAMIEN NA PRZYSIADY uginanie nog w lezeniu - J/W podciaganie chwyt neutralny dzien dobry szrugsy - WYWAL Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - NA BARKI? WYWAL Unoszenie sztangielek bokiem w górę - WYWAL wyciskanie sztangi w [...]

Takie "cuś" robi się nawet na treningach KM (a to ci... ). Stoisz w miescu, ktoś Cię chwyta i masz zareagować (w tradycyjny sposób samoobrony - blok+kontra+ucieczka - ostatni element już z otwartymi oczami). Czując przeciwnika wiesz gdzie ma jakie części ciała, prawda? Przeprowadź eksperyment: zamknij oczy, bez kontaktu z partnerem, [...]

[...] bo inni tak robią. Wiadroman miej swoje zdanie bo zgadzam się z toba ,że jak sam powiedzałeś "racja jest jak dupa każdy ma swoją". A Britney Spears to czysty chwyt komercji ,jej popularność to fikcja ,ludzie którzy naprawdę interesują się muzyką zaczynają od korzeni ,zresztą tak jest ze wszystkim łącznie z kulturystyką ,powinno [...]

dodam jeszcze,że mi najlepiej idzie jak mam chwyt tak sam jak do przenoszenia

[...] wiosłowanie ze sztangą 12-10-10-8-6 mc 12-10-8-6-4 wiosłowanie ze sztangielką 10-10-10 szrugsy 10-10-10 4 serie i więcej powtórzeńprzedramię uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 12-12-12 uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 12-12-12 przedramię= priorytet??wahadłowe ruchy sztangielką 20-20-20 Czwartek barki wyciskanie z klatki [...]

[...] zgadzam sie z Toba,ze przy prostym nadgarstki sie wrecz wylamuja).ta przewaga sztangi prostej nad lamana wynikala w moim przypadku z tego,ze cwiczac lamancem stosuje wezszy chwyt i dlatego krotka glowa pracuje bardziej intensywnie.mysle,ze zmienie uchwyt i bedzie lepiej.mimo wszystko moje pytanie wciaz pozostaje aktualne,moze ktos mial podobny [...]

Moj dzisiejszy trening Bic 3x hantle z supinacja ~20kg 3x hantle chwyt młotkowy ~20kg 3x linki na wyciągu Tric 3x wyciskanie w wąskim chwycie: 12x 60kg 8x 80kg 3x 100kg (sam) + 5 z pomocą 'palców' qmpla szkoda , ze przez rudego domisa krotko spalem bo pewnie by poszlo 4-5x (w 4powt doszlo do polowy) 3x pompki na poręczach 3x wyciąg w sumie [...]

[...] dolu do gory - 8-12 powtorzen - 3 serie ;) 2. unoszenie sztangi lamanej na modlitewniku - 3 serie 3. unoszenie sztangielek stojac - 8-12 powtorzen - 5-4 serii - zmien sobie chwyt na tak zwana "supinacje" pewnie wiesz oco chodzi .- 3 serie 4. unoszenie sztangielki siedzac lokiec podparty i wewnetrzna strone uda przy kolanie - 8-12 [...]

[...] P: Chcesz rewanzu? N: Jelsi bede mial szanse, to z nim zawalcze, a jesli nie to bede chcial zawalczyc z Yoshida. P: Byles ostrozny na poczatku walki N: Bylem skoncentrowany chwytami, wiec nie moglem uderzac. P: Bylo w Yoshidzie cos czego nie przewidziales? N: Bylem zbyt ostrozny (balem sie) o chwyt aby zrobic co kolwiek. To byla pelna przegrana. [...]

[...] za glowa 4x10 -wyciskanie sztangi waska 2x15 OSOBIŚCIE WOLAŁBYM NAJPIERW ROBIĆ WYCISKANIE WĄSKO, FRANCUZ NIEŹLE DOBIJA ŁOKCIE. CZWARTEK: a)plecy -Podciąganie na drązku nachwytem(szeroki chwyt)5 serii -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x10, -wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 4x10 BRAK ĆWICZENIA NA PROSTOWNIKI. b)biceps [...]

Dzień 1 pompki na poręczach (krzesłach) - 2-3 serie podciąganie na drążku chwyt szeroki - 2-3 serie pompki ze stopami na podwyższeniu i ramionami rozstawionymi szeroko - 2-3 serie pompki ze stopami na podwyższeniu ręce blisko tułowia - 2-3 serie zwykłe pompki - 2-3 serie unoszenie kolan w zwisie na drążku 4 serie Dzień 2 Przysiady ze sztangą - 5, [...]

[...] 10.8.8.6.6.4 - 6 serii Modlitewnik 3 x 12 Triceps Sztanga w wąskim chwycie 10.8.8.6.6.4 - 6 serii Ściąganie drążka w dół 3x12 Plecy Przyciąganie do klatki w siadzie chwyt neutralny 10.8.8.6.6.4 - 6 serii Ściąganie za karku wyciągu siedząc 10.8.8.6.6.4 - 6 serii I teraz to wygląda nastepująco Poniedziałek Klatka + barki - jedno [...]

[...] proponowal :>? I co do bicka zmniejszyl bym ilosc serii i powtorzen moze a wtedy wygladalo by to mniej wiecej tak: Biceps 1. Uginanie przedramion ze sztanga stojąc (podchwytem) 3x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 2x 10 /ciezar staly/ 3. Uginanie przedramienia ze sztangielka w oparciu o [...]

[...] oddzialowuje troche na dwuglowy... na bicepsa 11 serii to troche za duzo przynajmniej ja tak sadze ja bym ci tak proponowal: 1.uginanie przedramion ze sztanga stojac 3serie 2.modlitewnik 3serie 3.Uginanie przedramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) albo moze masz dostep do wyciagu zeby ktores z tych cwiczen zastapic cwiczeniem na wyciagu?

Rzeczywiście dziwny i nie przemyślany chyba za bardzo ten trening, bo na przykład jeżeli skatuje przedramię i będzie chciał robić plecy to będzie mu potrzebny mocny chwyt a po ostrym treningu przedramion to ręki nie można zacisnąć a gdzie dopiero robić plecy?

I tak mu spadają...przecież "podciąganie spodenek" to jego markowy chwyt Sefo - ironizujesz, a zupełnie niepotrzebnie. Wiem, że Kohsaka próbował (robił to zresztą dość nieudolnie). Ale zdecydowanie za mało. Chyba każdy to widział (na czele z Fedorem, który sam także mówił, że był tym zdziwiony - o nim też powiesz, że widzi to, co chce [...]

[...] znowu wracam do sumo 12/100 kg, 120/10, 140/8, 150/6 wiosłowanie 12/80, 10/85, 8/90, 6/95 sciaganie do klatki 12/50, 10,60, 8/70, 6/80 sciaganie drążka dolnego wyciągu chwyt młotkowy tu nie pamietam obciazenia francuskie lezac 4212, 47/10, 52/8, 57/6 pomki bez obciazenia prostowanie na wyciagu 35kb/10 Dzisiejszy trening barkow. wyciskanie [...]

[...] juice czy carbo i do tego tauryne ? narazie nie chce rozpiski bo jeszcze nie wiem dokladnie co kupie dzieki za pomoc aha co sadzicie o carbo biogenixa ? jest o 5 zl drozsze od vitalmaxa ale jest w nim tauryna (400mg w 100g) i d-ryboza (200mg w 100g) ? oplaca sie kupic czy te ilosci tauryny i rybozy to tylko chwyt reklamowy ?? pozdro pozdro